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蒸着吃的粗纤维,苗条瘦身超好吃,减肥降脂有窍门,一周吃三次

 2020年05月28日  阅读 221  评论 0

摘要:最近几个月,宅家时间比较多,这个体重有点不好看了,所以现在吃清淡食物比较多,趁着春天的大好时光,把体重控制在合理范围内。煎炸爆炒的东西尽量少吃,多吃富含粗纤维...



最近几个月 ,宅家时间比较多,这个体重有点不好看了,所以现在吃清淡食物比较多 ,趁着春天的大好时光,把体重控制在合理范围内 。煎炸爆炒的东西尽量少吃,多吃富含粗纤维的食物 ,烹饪方法尽量选择清蒸。再加上每天适量的运动,相信在不久的将来,这个体重就会降下来。争取到夏天的时候 ,体重从106斤减到98斤 。


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人要想健康 ,这个体重必须控制在合适的范围内,否则不但身材不好,而且身体健康还会受影响。所以苗条的身材不仅是美的需要 ,还是健康的根本。这就要求我们要会吃,会用环保的烹饪方法来制作一日三餐,荤素搭配 ,粗粮细粮搭配,以谷物为主,果蔬为辅 ,肉类适量吃 ,高脂肪的食物少吃 。正如张文宏教授所说的,要多喝水、多喝牛奶 、多吃鸡蛋,同时也要适量补充蛋白质。今天 ,我用春天的时令蔬菜,荤素搭配,蒸一道清淡又营养的减肥瘦身菜。下面分享一下具体的做法:


春笋胡萝卜炖肉末


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准备材料:


春笋一根、胡萝卜半根、五花肉馅100克 、生抽1勺、盐适量、香油少许 、蚝油适量、胡椒粉和花椒面各适量、老姜1块 。


操作过程:


第一步: 把五花肉馅里面加入一勺生抽 、少许盐 、适量蚝油、少许花椒粉和胡椒粉 ,再加一点香油,把老姜切碎剁成碎末,倒入五花肉馅里面 ,搅拌均匀;


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第二步: 春笋洗干净外皮去掉外壳 ,然后切成滚刀块 。开水里焯烫一下装盘备用;


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第三步: 胡萝卜洗干净,切成滚刀块装盘备用;


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第四步: 把笋块和胡萝卜块放在拌好的肉馅上面;




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第五步: 把盘子放到蒸锅里面,用中火蒸半小时,时间到了后 ,关火焖五分钟。


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第六部: 我们来拌个调料。把小香葱洗干净切成段 ,加入少许的生抽和香油,搅拌均匀,倒在蒸好的笋块胡萝卜肉末上面 。


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鲜嫩好吃的春笋胡萝卜蒸肉末就做好啦!春笋非常的鲜嫩,富含粗纤维和优质蛋白质 ,胡萝卜富含维生素A等各种元素,对视力有很好的帮助,可以提高我们的抵抗力。再配上肉馅 ,荤素搭配味道非常棒哦!春笋和肉馅可是完美的组合,胡萝卜也是比较吸油的。这三味食材搭配在一起,肉馅不会太腻 ,而春笋吸收了猪肉的油脂,鲜美的味道被更好地激发出来了 。胡萝卜也因了这肉馅,更加软嫩好吃 ,营养非常丰富。


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好吃营养又减肥的一道清蒸菜 ,就这样新鲜上桌啦。每天中午在办公室里,蒸上这么一份便当,有荤有素 ,非常的营养 。又有助于减肥。春天的竹笋非常的鲜嫩,过了这个季节,就吃不到这个美味啦!所以我们要趁着春天的小尾巴抓紧吃一点春笋 ,刮一下肠胃中的油脂,让身材更美,让身体更健康。


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