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建议大家:三伏天是减肥的\"易瘦期\"!坚持这3个动作,体重哗哗降

 2020年09月16日  阅读 17  评论 0

摘要:在炎炎的夏天,又到了短裤短裙的季节,许多女孩甚至在年初开始减肥,为夏天做准备。然而,很多人使用减肥方法太多。许多女孩毫不犹豫地饮食禁食、并追求一个可以每周减掉10磅的“神话”,虽然有些确实成功减少了,但是他们的身体状况越来越差,脱发、、疲劳、厌食,直接严重影响内分泌,甚至月经都是可能的。建议大家:三伏天是减肥的"易瘦期"!坚持这3个动作,体重哗哗降减肥二字。一年四季当中,只有夏天最适合减肥,大家都知道三伏天是一年中最热的时候。这是炎热的一天。由于天气炎热,人们会出汗很多活动,新陈代谢会加速,能量消耗会更多,而且脂肪代谢会更快。

在炎炎的夏天 ,又到了短裤短裙的季节,许多女孩甚至在年初开始减肥,为夏天做准备 。然而 ,很多人使用减肥方法太多。许多女孩毫不犹豫地饮食禁食、并追求一个可以每周减掉10磅的“神话 ”,虽然有些确实成功减少了,但是他们的身体状况越来越差 ,脱发 、、疲劳、厌食 ,直接严重影响内分泌,甚至月经都是可能的。


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减肥二字 。听起来很轻松 ,想起来so easy。可是一旦亲身经历,你可能会再三犹豫是否继续下去。所以,从古至今 ,不知道有多少“英雄”在此道路上折道而反 。减肥这条道路可谓是布满荆棘,“美食无时不刻的诱惑,肚子的咕咕提示 ,一些“好基友 、好闺蜜”的餐厅会约,······· ”你需要一步一步去披荆斩棘,磨砺自身 。


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为什么三伏天是减肥的“易瘦”期?

一年四季当中,只有夏天最适合减肥 ,大家都知道三伏天是一年中最热的时候。这是炎热的一天。你可以在外面流汗几分钟 ,很少有人愿意待在外面 。然而,这种“热”可以让你快速而瘦!由于天气炎热,人们会出汗很多活动 ,新陈代谢会加速,能量消耗会更多,而且脂肪代谢会更快。


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很多女生整天喊着自己要减肥,要变瘦 ,只有这样夏天穿衣服的时候才会更漂亮。可是却没有几个人舍得不吃奶茶与冰淇淋,也因此体重一直是非常的高,只能够看着那些明星和身边朋友们的好身材而羡慕 。就在小编搜索怎么健康的瘦身时 ,网上一些减肥成功事迹引起我的注意。


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她叫卢伟珊 ,两个月时一周能喝3袋奶粉 ,长大后单次"撸串"100根加啤酒2箱,体重以每年10斤到20斤的速度增长,2015年时体重达到488斤 ,成为"中国第一胖女孩"。


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她说 ,自打她记事时起,她每天脑海里想的所有的事都与吃有关系,只对吃的东西感兴趣 。"在做这个手术之前 ,我不知道什么叫饱,只知道什么叫撑。每次吃饭都是吃到撑为止,消化一会儿后还想吃。"


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别人一顿饭能吃一碗,她一顿能吃一盆 。吃饭那种感觉就像吸毒一样上瘾 ,如果不吃的话就特别难受 ,真的就像犯了毒瘾一样。后来才意识到,其实这就是一种病态。


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因为胖,没有哪个工作单位愿意要她 。很多人都用歧视的目光看着她,渐渐的她自闭了 ,把自己一个人锁在家里,不与任何人沟通,整天在家里就是看电脑、吃东西 。那时她的生活完全已经不能自理了。


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于是下定决心一定要减肥,不是为了别人 ,仅仅是为了自己,为了让自己有合身的衣服,让自己可以在其他人面前更加的自信 ,可以不用在意别人的目光追寻自己的美 ,不是为了别人,为了自己的那颗爱美之心,自己也要把肥胖减下去。


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瘦下来的卢伟珊站在镜子前,自己都大吃了一惊 ,差点都认不出来自己了 。"我以前胖的时候没出过门,到长春住院的时候是医生带着6个人去接的。坐高铁时一个人要占两个座位。手术后这两年恢复得不错,体重现在减到正常了 ,实现了当初的梦想,一个人坐飞机去旅游;也交了一个自己喜欢的男朋友,曾经丢失的自信心和笑容也逐渐回来了 。总的来说 ,减肥成功让她穿上了好看的衣服,收获了她自己想要的爱情。


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现如今的她体重只有70公斤 ,她充满自信的对着记者说:"还想继续瘦下去,现在自己天天在家练习普拉提。通过每天坚持,脂肪掉得非常快 ,效果显著 。"这结果让珊珊十分开心。


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回想过去走了许多弯路的减肥经历 ,卢伟珊决定将她的成功经验分享出来。


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卢伟珊表示 ,很多人体重减不下来只是因为没有找对时间,三伏天是身体“易瘦期 ”,大家应该把握这段时间冲一冲!生活中像她一样胖的人毕竟是少数 ,因此消耗大的运动,对于很多普通人来说,是没有用处的 。


考虑到很多女性和她一样 ,需要照顾孩子和家庭 ,不能天天去健身房,她推荐了一种有氧运动——瑜伽普拉提运动。


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每天抽出一点点空闲的时间,不用去健身房,不用去户外 ,不用花大钱,只需用拉力器做好下面这3个动作,在陪伴家人的同时 ,还能健康的瘦下来。


普拉提难度系数低,适合所有人用来减肥或是健身,而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动 ,效果完全可以媲美健身房很多器材!


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步骤如下(记得点赞收藏转发哦不然刷着就找不到啦):

动作一:锻炼四肢和腰腹 ,美化身姿


平躺瑜伽垫 ,双手握紧把手处,双脚踩紧腿蹬,开始做如下图的动作↓


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文末可购买同款拉力器


一组15个,一天两组 ,坚持下来腹部赘肉会逐渐减少,腿型也会更加修长,身材曲线更迷人~


(有小肚子或者啤酒肚的男士 ,快收藏分享!)


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动作二:加强训练


准备动作还是一样 ,这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲,然后如图↓向上90°弯曲运动 。


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一天3组 ,一组15个,间隔休息10s,这个动作主要针对全身塑形 ,还能促进燃烧腹部脂肪,身材越练越好 。


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动作三:拉伸运动


这招就是专门瘦腿的,如图↓,双腿不断向前弯曲拉伸;


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一组20个,一天两组 ,间隔休息10s,如果你是小腿肌明显,腿粗不好看的 ,坚持练习会有很大成效。


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这个小小的拉力绳搭配这4个动作,坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~


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我再给大家推荐一款瑜伽垫,这款瑜伽垫双面均可使用 ,防滑效果非常好,光滑的瓷砖也能防滑,适合瑜伽和健身初学者使用。


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为有一副好身材,一个健康体魄 ,减肥、健身!刻不容缓!省下1杯奶茶的钱,少抽一包烟钱!就可以给自己一个变美冻龄的机会~


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在运动减肥的过程之中:热 ,是低配;汗,是高配;泪,是顶配 。人没有一蹴而就的完美 ,只有千锤百炼的淡定;只有你日复一日的坚持运动,哪怕是咬紧牙关的坚持,并且管住嘴 ,这样才能逐渐发现并感受到自己的变化。


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原文链接:https://www.gxgztfg.com/jianfei/78558.html

标签: 减肥  健康减肥  健康 

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