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建议大家:三伏天是减肥的\"易瘦期\"!坚持这3个动作,体重哗哗降

 2020年10月01日  阅读 116  评论 0

摘要:在炎炎的夏天,又到了短裤短裙的季节,许多女孩甚至在年初开始减肥,为夏天做准备。然而,很多人使用减肥方法太多。许多女孩毫不犹豫地饮食禁食、并追求一个可以每周减掉10磅的“神话”,虽然有些确实成功减少了,但是他们的身体状况越来越差,脱发、、疲劳、厌食,直接严重影响内分泌,甚至月经都是可能的。建议大家:三伏天是减肥的"易瘦期"!坚持这3个动作,体重哗哗降减肥二字。一年四季当中,只有夏天最适合减肥,大家都知道三伏天是一年中最热的时候。这是炎热的一天。由于天气炎热,人们会出汗很多活动,新陈代谢会加速,能量消耗会更多,而且脂肪代谢会更快。

在炎炎的夏天,又到了短裤短裙的季节,许多女孩甚至在年初开始减肥 ,为夏天做准备。然而,很多人使用减肥方法太多。许多女孩毫不犹豫地饮食禁食、并追求一个可以每周减掉10磅的“神话”,虽然有些确实成功减少了 ,但是他们的身体状况越来越差,脱发 、、疲劳、厌食,直接严重影响内分泌 ,甚至月经都是可能的 。


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减肥二字。听起来很轻松,想起来so easy。可是一旦亲身经历 ,你可能会再三犹豫是否继续下去 。所以,从古至今,不知道有多少“英雄”在此道路上折道而反。减肥这条道路可谓是布满荆棘 ,“美食无时不刻的诱惑 ,肚子的咕咕提示,一些“好基友 、好闺蜜 ”的餐厅会约,·······”你需要一步一步去披荆斩棘 ,磨砺自身。


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为什么三伏天是减肥的“易瘦”期?

一年四季当中 ,只有夏天最适合减肥,大家都知道三伏天是一年中最热的时候 。这是炎热的一天。你可以在外面流汗几分钟,很少有人愿意待在外面。然而 ,这种“热 ”可以让你快速而瘦!由于天气炎热,人们会出汗很多活动,新陈代谢会加速 ,能量消耗会更多,而且脂肪代谢会更快 。


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很多女生整天喊着自己要减肥 ,要变瘦,只有这样夏天穿衣服的时候才会更漂亮。可是却没有几个人舍得不吃奶茶与冰淇淋,也因此体重一直是非常的高 ,只能够看着那些明星和身边朋友们的好身材而羡慕。就在小编搜索怎么健康的瘦身时,网上一些减肥成功事迹引起我的注意 。


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她叫卢伟珊,两个月时一周能喝3袋奶粉,长大后单次"撸串"100根加啤酒2箱 ,体重以每年10斤到20斤的速度增长,2015年时体重达到488斤,成为"中国第一胖女孩" 。


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她说,自打她记事时起 ,她每天脑海里想的所有的事都与吃有关系 ,只对吃的东西感兴趣。"在做这个手术之前,我不知道什么叫饱,只知道什么叫撑。每次吃饭都是吃到撑为止 ,消化一会儿后还想吃 。"


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别人一顿饭能吃一碗 ,她一顿能吃一盆。吃饭那种感觉就像吸毒一样上瘾,如果不吃的话就特别难受,真的就像犯了毒瘾一样。后来才意识到 ,其实这就是一种病态 。


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因为胖 ,没有哪个工作单位愿意要她。很多人都用歧视的目光看着她,渐渐的她自闭了,把自己一个人锁在家里 ,不与任何人沟通 ,整天在家里就是看电脑、吃东西。那时她的生活完全已经不能自理了 。


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于是下定决心一定要减肥 ,不是为了别人,仅仅是为了自己,为了让自己有合身的衣服 ,让自己可以在其他人面前更加的自信,可以不用在意别人的目光追寻自己的美,不是为了别人 ,为了自己的那颗爱美之心,自己也要把肥胖减下去。


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瘦下来的卢伟珊站在镜子前,自己都大吃了一惊,差点都认不出来自己了。"我以前胖的时候没出过门 ,到长春住院的时候是医生带着6个人去接的 。坐高铁时一个人要占两个座位。手术后这两年恢复得不错 ,体重现在减到正常了,实现了当初的梦想,一个人坐飞机去旅游;也交了一个自己喜欢的男朋友 ,曾经丢失的自信心和笑容也逐渐回来了。总的来说,减肥成功让她穿上了好看的衣服,收获了她自己想要的爱情 。


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现如今的她体重只有70公斤,她充满自信的对着记者说:"还想继续瘦下去 ,现在自己天天在家练习普拉提 。通过每天坚持,脂肪掉得非常快,效果显著。"这结果让珊珊十分开心。


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回想过去走了许多弯路的减肥经历,卢伟珊决定将她的成功经验分享出来 。


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卢伟珊表示,很多人体重减不下来只是因为没有找对时间,三伏天是身体“易瘦期” ,大家应该把握这段时间冲一冲!生活中像她一样胖的人毕竟是少数,因此消耗大的运动,对于很多普通人来说 ,是没有用处的。


考虑到很多女性和她一样,需要照顾孩子和家庭,不能天天去健身房 ,她推荐了一种有氧运动——瑜伽普拉提运动。


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每天抽出一点点空闲的时间 ,不用去健身房,不用去户外,不用花大钱 ,只需用拉力器做好下面这3个动作 ,在陪伴家人的同时,还能健康的瘦下来 。


普拉提难度系数低,适合所有人用来减肥或是健身 ,而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动,效果完全可以媲美健身房很多器材!


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步骤如下(记得点赞收藏转发哦不然刷着就找不到啦):

动作一:锻炼四肢和腰腹,美化身姿


平躺瑜伽垫,双手握紧把手处 ,双脚踩紧腿蹬,开始做如下图的动作↓


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文末可购买同款拉力器


一组15个,一天两组,坚持下来腹部赘肉会逐渐减少 ,腿型也会更加修长 ,身材曲线更迷人~


(有小肚子或者啤酒肚的男士,快收藏分享!)


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动作二:加强训练


准备动作还是一样,这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲,然后如图↓向上90°弯曲运动。


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一天3组,一组15个 ,间隔休息10s,这个动作主要针对全身塑形,还能促进燃烧腹部脂肪 ,身材越练越好。


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动作三:拉伸运动


这招就是专门瘦腿的 ,如图↓ ,双腿不断向前弯曲拉伸;


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一组20个 ,一天两组,间隔休息10s,如果你是小腿肌明显 ,腿粗不好看的,坚持练习会有很大成效 。


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这个小小的拉力绳搭配这4个动作,坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~


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我再给大家推荐一款瑜伽垫,这款瑜伽垫双面均可使用,防滑效果非常好 ,光滑的瓷砖也能防滑 ,适合瑜伽和健身初学者使用。


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为有一副好身材 ,一个健康体魄,减肥、健身!刻不容缓!省下1杯奶茶的钱,少抽一包烟钱!就可以给自己一个变美冻龄的机会~


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在运动减肥的过程之中:热,是低配;汗 ,是高配;泪,是顶配。人没有一蹴而就的完美,只有千锤百炼的淡定;只有你日复一日的坚持运动 ,哪怕是咬紧牙关的坚持,并且管住嘴,这样才能逐渐发现并感受到自己的变化 。


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原文链接:https://www.gxgztfg.com/jianfei/91263.html

标签: 减肥  健康减肥  健康 

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