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入睡难、容易醒、睡眠差……这几款粥让你睡眠没烦恼

 2020年09月16日  阅读 18  评论 0

摘要:相信很多人都有失眠多梦睡不着的习惯,事实上,与其说是习惯,不如说是病。中医认为,白天养阳,晚上养阴。晚上失眠、睡得晚就会造成阴虚火旺和上热下寒等症状,比如爱上火、口腔溃疡、牙疼、长痘痘、便秘、腿脚冰凉……失眠如果不加以改善,会引起高血压、心脏病,甚至会增加患癌的几率,所以一开始就应该注意。找准失眠的原因,才能从根源改善。失眠主要是这三种问题:。入睡困难,其实就是肝血不足。容易醒,就是脾胃不合。睡眠差,就是肾经亏损。入睡困难型失眠表现为入睡困难,是最常见的失眠症。山药50克,薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用。

相信很多人都有失眠多梦睡不着的习惯,事实上 ,与其说是习惯,不如说是病。


中医认为,白天养阳 ,晚上养阴 。晚上失眠、睡得晚就会造成阴虚火旺和上热下寒等症状,比如爱上火、口腔溃疡 、牙疼、长痘痘、便秘 、腿脚冰凉……


失眠如果不加以改善,会引起高血压、心脏病 ,甚至会增加患癌的几率,所以一开始就应该注意。


找准失眠的原因,才能从根源改善。失眠主要是这三种问题:


入睡困难 ,其实就是肝血不足 。


✦容易醒,就是脾胃不合。


✦睡眠差,就是肾经亏损。


入睡困难型 ,调理肝脏


入睡困难型失眠表现为入睡困难 ,是最常见的失眠症 。


这样的失眠可以多补充一点调理肝脏的食物,如芥菜、桑葚 、黑芝麻、阿胶、大枣 、菠菜、枸杞、鸭血等。


鸭血鲫鱼粥


取鸭血100克,鲫鱼100克 ,白米100克一同煮粥服食。可养肝血,辅治贫血,同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一 。


易醒型失眠 ,调理脾胃


很多人睡觉时容易突然醒,还伴有口腻 、口淡,厌食 、大便不顺等情况 ,这种失眠多因脾胃不和引起。


胃不合则卧不安。可多吃山药、山楂、糯米 、红薯、薏苡仁等 。


山药薏苡仁粥


山药50克,薏苡仁15克,粳米100克 ,煮粥食用 。能补气健脾胃,适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满 、失眠多梦。


睡眠质量差,调理肾脏


肾是人的精、气、神所在 ,肾气衰落后会造成心神不守 、心神不宁 ,从而引起睡眠不足,睡眠差。


这时候可以多吃一些养肾的食物,比如山药 。


山药粳米粥


可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥 ,补肾益精,帮助入睡。


常吃这6种食物,拥有好睡眠


入睡难	、容易醒、睡眠差……这几款粥让你睡眠没烦恼-服务大众健康生活

黑芝麻


被称为安神佳品的黑芝麻含有丰富的卵磷脂 ,安神催眠,促进脑神经活力的效果非常好。经常服用,对肝肾虚损 ,精血不足引起的失眠健忘 、头晕无力都有很好的效果 。


酸枣仁


酸枣仁熟用疗胆虚不得眠,烦渴虚汗之症;生用疗胆热好眠,皆足厥阴少阳药也。


茯苓


茯苓能镇静心神 ,促进睡眠,改善因心神不宁引起的失眠。


入睡难、容易醒、睡眠差……这几款粥让你睡眠没烦恼-服务大众健康生活

桑葚


桑葚是补肾佳品,对于肝肾不足 ,精血亏虚、耳鸣失眠 ,都有很好的治疗效果 。


百合


百合之功,在益气而兼之利气。有宁心安神,润肺清热的功效。主治烦躁不安 ,失眠多梦 。


桂圆


桂圆肉可以起到养血安神的作用,可以缓解疲劳。


资料:养生中国


编辑:杨军慧


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