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还未入秋 别急着“贴秋膘”

 2020年09月16日  阅读 12  评论 0

摘要:立秋之后, 不少市民开始“贴秋膘”, 并认为目前正是人们最需要饮食调理的关键时段。“贴秋膘”还要再等等有人认为“出伏”后适当进补, 可以恢复和调节人体各脏器机能, 也就是俗称的“贴秋膘”。那么,现在“贴秋膘”合适吗?黄梅介绍,民间所谓的“贴秋膘”,即立秋之后,增加肉类的摄取,以弥补夏天造成的身体损耗。超重肥胖人群不要盲目“贴秋膘”, 过量进补可能导致高血脂、高血糖、高血压等疾病;实热、湿热、 痰湿重等三种体质的人也不宜“贴秋膘”,如果盲目“贴秋膘”会越贴越难受;而脾虚患者、胃火旺盛者以及老人、 儿童则可以适当“贴秋膘”。
还未入秋 别急着“贴秋膘”-服务大众健康生活

立秋之后, 不少市民开始“贴秋膘” , 并认为目前正是人们最需要饮食调理的关键时段 。那么,现在是不是可以开始“贴秋膘”了呢?记者昨(15)日就此采访了中医和营养师。饮食清淡别太油腻“很多人觉得立秋之后就应该防秋燥, 但南充还没有进入真正的秋天。 ”据市中心医院中医科副主任医师黄梅介绍 ,虽然当前“白露”已过,但从目前的天气来看,气温仍然偏高 ,因此饮食要继续清淡 , 不要吃得太油腻 。 摄入太多高脂肪或油腻的食物会抑制体内的胃酸分泌,肠蠕动减缓,会使消化吸收功能降低 , 人们就会感到腹胀而不思饮食,从而造成食欲下降,尤其是老人和孩子。黄梅建议 , 饮食上主要坚持健脾 、开胃、清补的原则。最好的滋补肉类包括鸭肉、鱼肉 、鸡肉、瘦肉等, 含有丰富植物蛋白的豆类也有清热滋阴的效果 。 用薏仁和百合熬汤煮粥, 并加入一些清热的肉类或豆类 , 不仅能起到清补的作用, 还能增强食欲 。 荷叶粥、绿豆粥 、红豆粥等具有清肝明目的作用, 还能补充丰富的维生素和微量元素。“市民在烹调时可以多增加一些酸味的调料或酸味食物 ,能够刺激食欲。”据市中心医院营养科副主任营养师陈显荣介绍, 还要注意保证充足的睡眠, 睡眠不足也会对食欲造成影响 。“贴秋膘 ”还要再等等有人认为“出伏 ”后适当进补 , 可以恢复和调节人体各脏器机能 , 也就是俗称的“贴秋膘”。那么,现在“贴秋膘”合适吗?黄梅介绍,民间所谓的“贴秋膘 ” ,即立秋之后,增加肉类的摄取,以弥补夏天造成的身体损耗。可是 ,目前南充还没有进入气象意义上的秋天,人体脾胃消化功能比较弱,进补还有些早 。一般来说 ,大家可以选择南充真正入秋的时候再开始进补。此外,“贴秋膘”要因人而补。超重肥胖人群不要盲目“贴秋膘”, 过量进补可能导致高血脂 、高血糖、高血压等疾病;实热、湿热 、 痰湿重等三种体质的人也不宜“贴秋膘 ” ,如果盲目“贴秋膘”会越贴越难受;而脾虚患者、胃火旺盛者以及老人、 儿童则可以适当“贴秋膘” 。南充晚报记者 王治钦


来源:南充晚报


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标签: 贴秋膘  养生  健康 

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