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看多了手机眼睛要“瞎”?巧用三招缓解

 2020年09月16日  阅读 94  评论 0

摘要:聊天、玩游戏、看电视……我们中的大多数人越来越离不开手上的那几寸电子屏幕。“再这样下去,我的眼睛就快‘瞎’了!”很多人即便是感觉到了长时间使用电子屏幕给眼睛带来的不适,也很难停用手机、平板和电脑。美国《健康》杂志报道,据调查,美国近三分之一的成年人每天的屏幕使用时长超过10小时。眼科医生在年轻患者中发现了越来越多的眼健康问题,他们认为这与屏幕使用时长直接相关。Gupta博士说,你会发现干燥,紧张的眼睛会立即变得湿润起来。除了调低手机、平板电脑、电视和电脑上的背景亮度外,还要注意无论身在何处都要开灯。“与让电脑成为光的唯一来源相比,开灯可以减少眼睛疲劳。”
看多了手机眼睛要“瞎”?巧用三招缓解-服务大众健康生活

出品 | 搜狐健康


作者 | 蒋力


编辑 | 袁月


聊天 、玩游戏 、看电视……我们中的大多数人越来越离不开手上的那几寸电子屏幕。“再这样下去,我的眼睛就快‘瞎’了! ”很多人即便是感觉到了长时间使用电子屏幕给眼睛带来的不适 ,也很难停用手机、平板和电脑 。


美国《健康》杂志报道 ,据调查,美国近三分之一的成年人每天的屏幕使用时长超过10小时 。眼科医生在年轻患者中发现了越来越多的眼健康问题,他们认为这与屏幕使用时长直接相关。


“在我们使用屏幕时 ,眨眼速度最多可以降低50%。”杜克大学眼科中心的眼科医生Preeya Gupta博士说,听起来这似乎没什么大不了,但是眨眼可以在眼球上散布一层泪水 ,保护眼球免受眼压高和眼疲劳的损害 。眨眼次数少,更容易出现刺激,灼热和发痒的干眼症状。


那么 ,如何在不影响视力的情况下,使用电子屏幕工作和娱乐呢?不妨试一试以下三个专家认可的小技巧。


遵循20—20—20规则


美国国家眼科学院的Rachel Bishop博士指出,想要更聪明的使用屏幕 ,最简单的方法之一就是遵循20—20—20规则 。即每20分钟中断一次工作,然后保持20英尺的距离看远方大约20秒钟。 这不仅会让你头脑清晰一点,而且还会让眼睛略微失去焦点 ,从而使眼部肌肉得到放松。“就像身体中的其他肌肉一样 ,如果一直将目光聚焦在‘近’物体上,那么你对肌肉的需求也会很大 。”


记得眨眼


另一个保护眼睛的小技巧很简单,就是要记得眨眼。这听起来或许有点傻 ,眨眼是我们不需考虑的事情之一。“但是当你真正想要眨眼时,你会做出更完整的眨眼动作 。我希望患者记住用上眼睑去接触下眼睑。如果真的这样做,感觉会有所不同。 ”Gupta博士说 ,你会发现干燥,紧张的眼睛会立即变得湿润起来 。


调暗屏幕亮度


最后,可以通过调整屏幕亮度 ,使眼睛接触到的光源更柔和些 。除了调低手机、平板电脑 、电视和电脑上的背景亮度外,还要注意无论身在何处都要开灯。“与让电脑成为光的唯一来源相比,开灯可以减少眼睛疲劳。”Gupta博士说 。


版权声明:本文为 “桂芝健康网” 原创文章,转载请附上原文出处链接及本声明;

原文链接:https://www.gxgztfg.com/jiankang/79055.html

标签: 手机屏幕  电脑 

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