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一把瓜子=6碗米饭,吃了还会损害肝脏?若掌握这一点,放心吃

 2020年09月16日  阅读 11  评论 0

摘要:葵花子,这种常见的小零食,看个电视聊个天基本上停不下来。虽说小小的葵花子,但里面的养分其实还是非常充足。就好比如老年人,当上了年纪后,最担心的事情莫过于自己的血管健康,而葵花子就含有非常丰富的维生素E和大量的不饱和脂肪酸。葵花子还能好好吃吗?一把葵花子相当于六碗米饭的这个说法确实是有些夸张了,但这句话其实也反应出来了一个道理,就是葵花子的热量确实是很高。只要保持在这个范围之内,不仅可以保证葵花子对我们健康的积极影响,而且还不会造成体内脂肪堆积,对肝脏也没有损伤。
一把瓜子=6碗米饭	,吃了还会损害肝脏?若掌握这一点,放心吃-服务大众健康生活

葵花子,这种常见的小零食,看个电视聊个天基本上停不下来 。


虽说小小的葵花子 ,但里面的养分其实还是非常充足。


就好比如老年人,当上了年纪后,最担心的事情莫过于自己的血管健康 ,而葵花子就含有非常丰富的维生素E和大量的不饱和脂肪酸。


而这2种物质可以有效的阻断胆固醇合成 ,降低血管中血浆浓度,浓度降低之后还可以使得血压降低,这样也就间接的保护了血管健康 。


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“葵花子那么好,那不如来一包呗! ”


结果不少人选择这样:


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想吃却又不敢吃 ,听起来是不是有点像爱情呢?


为何面对营养丰富的葵花子,大家却变成一只只想触碰但却又收回的手呢?


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一把葵花子=6碗米饭?葵花子还能好好吃吗?


据网传说:吃一把葵花子相当于吃了六碗米饭,还伤害肝脏。这个观点也造成了很大的恐慌 ,然而事实真的是这样吗?


一把葵花子相当于六碗米饭的这个说法确实是有些夸张了,但这句话其实也反应出来了一个道理,就是葵花子的热量确实是很高。


一般来说 ,100g的葵花子仁的热量大概是606大卡,普通一碗米饭,热量大概在230大卡左右 。


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但问题来了?


100g的葵花子有多少呢?


一般来说大概有600粒左右,一个人的拳头纵使再大,也抓不了这么多瓜子。


因此 ,一把瓜子顶六碗米饭的说法也就不存在了。


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事实上,葵花子热量还是蛮高


虽然如此,葵花子的热量确实在坚果当中是数一数二的 。


若一次性吃太多的葵花子 ,有可能影响体内脂肪转化 。


由于葵花子油大,脂肪多,也会增加体内的脂肪量。脂肪的增加最直接的就是给肝脏造成负担 ,因为肝脏是代谢脂肪的主要器官。如果长期吃过量的葵花子是有可能损伤肝脏的健康 。


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咱们该如何吃多少才合适呢?


一般来说,每个人每天葵花子的最佳摄入量就是在50克左右 ,大概也就是我们一个拳头大小的量。


只要保持在这个范围之内 ,不仅可以保证葵花子对我们健康的积极影响,而且还不会造成体内脂肪堆积,对肝脏也没有损伤。


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另外,值得一提,除了葵花子要适量 ,一些带有坚果类的零食也得注意适量,比如糖炒栗子、长寿果 、松子等 。


这些食物都有一个共同的特点,就是口感好 ,营养价值高,同时脂肪含量也非常高,在吃这类食品的时候一定要节制 ,不能为了嘴上的痛快放纵自己。


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为何吃葵花子,根本停不下来呢?


虽说作为“铁狼”外壳的零食,但葵花子却只想做个“好人” ,除了营养丰富,葵花子还会让你增加意想不到的小彩蛋。


葵花子之所以停不下来,一是本身抓取容易 ,适合一把捧在手上,看到满桌的瓜子壳心里总会有莫名的爽酸 。


这是由于你吃葵花子,大脑会不断分泌多巴胺 ,会给人体带来愉悦感,那葵花子吃得越多,越快乐 ,自然就根!本!停!不!下!来!


所以 ,你以为你吃的葵花子吗?不,实际上你吃的是快乐!


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标签: 瓜子  米饭  健康  肝脏 

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