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“太累了,撑不下去了”:这些与抑郁症相关的事

 2020年09月16日  阅读 92  评论 0

摘要:近年来,抑郁症这个词出现的频率越来越高。据世卫组织估计,全球抑郁症患者达3.5亿,我国抑郁症患者超9500万。写下这些文字的人,都患有抑郁症,在不为人知的痛苦挣扎中,始终无法与自己和世界达成和解,最后只能选择离开。因此,国家将抑郁症纳入体检,许多人拍手称赞,认为这样能帮助到更多抑郁症患者。但也有许多人担心,抑郁筛查会导致抑郁症患者被人歧视。

近年来,抑郁症这个词出现的频率越来越高。


据世卫组织估计 ,全球抑郁症患者达3.5亿,我国抑郁症患者超9500万 。但我们至今仍没有找到行之有效的抑郁症疗法,约30%的患者对抗抑郁药物无反应;在有反应的患者中 ,只有1/3能通过治疗缓解,还有病情复发的可能。


为了解决抑郁困境,2020年09月11日 ,国家卫生健康委发布了《探索抑郁症防治特色服务工作方案》,针对青少年、孕产妇 、老年人、高压职业等重点人群,要求卫生机构、体检中心 、高等院校以线上线下多种形式 ,开展抑郁筛查,做到早发现、早干预、早治疗。


“亲爱的,我病了…舍身崖的风景真的很好 ,云海涌动 ,美轮美奂,如同仙境,埋骨于此 ,我没有任何遗憾 。”
——李某,2018年9月4日在峨眉山舍身崖跳崖身亡,21岁



“我以为时间会让我好些 ,但这几年就算出来了我还是摆脱不了这个想法,抱歉,我不期待有人能原谅我 ,再见 ”
——@yan482,2018年12月12日自杀,21岁


“太累了	,撑不下去了”:这些与抑郁症相关的事-服务大众健康生活

@yan482的微博遗言


“我知道我会这样做,是因为我无法忍受和面对未来还要与这些痛苦和剧痛相处。 ”
——张纯如 ,2004年11月9日自杀 ,36岁



“世界变得黑暗扭曲,再努力也感受不到任何美好,想什么都想到死”“请理解我的挣扎和无奈 ,原谅我的自私和懦弱。”
——sienna赛娜,2013年2月16日自杀



“我们并非一无所有,我们还有病 。 ”
——乔任梁 ,2016年9月16日自杀



“我有抑郁症,所以就去死一死,没什么重要的原因 ,大家不必在意我的离开。拜拜啦。”

——@走饭,2012年3月17自杀


“太累了,撑不下去了”:这些与抑郁症相关的事-服务大众健康生活

@走饭通过微博时光机发出的最后一条微博


以上文字节选自@我是落生微博


写下这些文字的人,都患有抑郁症,在不为人知的痛苦挣扎中 ,始终无法与自己和世界达成和解 ,最后只能选择离开 。


大多数人都知道抑郁症,却很少有人真正了解它。


它的病因很复杂,是生理和心理因素共同作用的结果 ,同时又很可怕,是常见疾病中的第二大杀手,仅次于癌症。


因此 ,国家将抑郁症纳入体检,许多人拍手称赞,认为这样能帮助到更多抑郁症患者 。


但也有许多人担心 ,抑郁筛查会导致抑郁症患者被人歧视 。


毕竟在很多人看来,抑郁症就是矫情 、玻璃心、想不开。


加上网络上有许多人戴着抑郁症的面具去人肉,去网暴 ,被发现后就用抑郁症作为自己的免死金牌,使人们对抑郁的看法进一步恶化,真正的抑郁症患者却有口难言 ,无处也不敢诉说自己的痛苦。


你了解抑郁症吗?


为什么越来越多的人被抑郁困扰?


我们该怎么面对生命中的种种负面情绪?




我们准备了几个演讲 ,带你走进抑郁症的世界,去了解,去拥抱 ,去温暖,让这个世界多一点爱 。




“情绪生病了,这并不让人羞耻”

“太累了	,撑不下去了”:这些与抑郁症相关的事-服务大众健康生活

柏邦妮 | 专栏作家 知名编剧《奇葩说》辩手


2014年的春天有一段时间我觉得好像有一点不对劲


我有一个多星期不想出门


不想打扮、不想吃饭,也不想淘宝


所有以前让我觉得特别热情洋溢和乐在其中的事都不想做




“矫情 ” “无病呻吟” “富贵病”我听的最多的话




大家对抑郁症有误解


抑郁症不是多愁善感 、苦大仇深


抑郁症就像感冒和发烧一样 ,它不挑人


抑郁的反面并不是快乐,抑郁的反面是有生命力




“抑郁,是生命的一场温柔提醒 ”

“太累了	,撑不下去了”:这些与抑郁症相关的事-服务大众健康生活

吕旭亚 | 荣格心理分析师 美国加州整合学院心理学博士


国际卫生组织提过


21世纪人类所面对的心理卫生最困难的一件事情就是抑郁




抑郁很像是一个河流的改道


你生命之流走了很长一段时间以后开始碰到了阻碍


生命之流再也流不出去了




你曾经喜欢的东西不再喜欢


你开始跟这个世界保持距离


这个距离一旦拉开以后


有一种心理的流动开始往里面走


这时候抑郁的人


开始像人在黑暗的森林里想找出路一样


要找出新的路




“曾与抑郁对抗,再黑的夜都会迎来黎明 ”

“太累了	,撑不下去了”:这些与抑郁症相关的事-服务大众健康生活

谭卓 | 演员 第62届戛纳电影节最佳女主角奖提名者


我突然发现自己身上那个黑黑的、重重的壳蜕去了


我长出了一双巨大的透明翅膀


我变得特别的轻盈,所有的质感和色彩都不一样了




我不敢相信


因为我从未想过,这种改变会在我的身上发生




但这的确发生了


在那个抑郁的阶段 ,我非常的难过


我觉得我不被爱了




后来,一位耶鲁毕业的艺术家朋友告诉我:


当你的灵魂急速生长,而你的肉体无法匹配时


就会在某个特殊的时段 ,发生一种类似失控的交错




我又觉得自己是幸运的了


我成长到那时,内在发生了巨大的变化




“一定要记得,爱自己是一种能力 ”

“太累了	,撑不下去了”:这些与抑郁症相关的事-服务大众健康生活

简里里 | 简单心理创始人兼CEO


情绪时刻左右着我们的行为




“我觉得很无望,也看不到好转的希望。“


 ”我脑子里面全是消极的东西 ,我很想很想要积极一些。“


”但是我做不到 。“




不幸的是,很多人都不知道这是抑郁症的症状


可能就觉得自己是心情不好,顶一顶就过去了




在未来 ,如果你遇到抑郁情绪的困扰


或者抑郁症困扰的时候


请你一定记得去爱自己




我们在长大的过程里面 ,可能被教育去如何爱别人


爱这个集体,爱这个社会


但当你遇到困难的时候,一定要记得爱自己是一种能力




如何判断一个人是否患上抑郁症?就看他是不是经常这样子说话

“太累了	,撑不下去了”:这些与抑郁症相关的事-服务大众健康生活

从坐立行卧,到与人交流 ,几乎一切都因为抑郁症而改变


就连说话和书面表达的方式也不例外


这种「抑郁症的语言」能对其他人产生很大影响


长期以来,科学家一直试图寻找抑郁症和语言之间的确切关系




现在,发表于《临床心理学》的一项新研究揭示了一类词语


有助于准确判断某人是否患有抑郁症




科学还是假说?抑郁症和自杀竟是自然进化结果?

“太累了	,撑不下去了”:这些与抑郁症相关的事-服务大众健康生活

一些心理学家认为,抑郁症根本不是什么功能障碍


而是一种旨在实现某些特定好处的进化机制



少数研究者认为


我们可能已经进化出在特定条件下的自杀倾向


他们提出了两个基于抑郁症的自杀行为模型——


第一个模型被称为“整体适应度”


第二个模型是“议价模型 ”




在整体适应度模型中 ,自杀的目标是死亡


而议价模型中,这个目标是寻求帮助




研究者们想搞清楚的是


如果抑郁症是一种我们在有意或无意中


被设定好去执行的策略性反应


那么通过多种手段去抑制其症状


这么做的意义在哪里?


负面情绪扑面而来的时候,我该怎么办?

“太累了	,撑不下去了”:这些与抑郁症相关的事-服务大众健康生活

贺岭峰 | 上海体育学院心理学教授


曾经有段时间 不爱出门 不爱社交


虽然表面看起来一切正常


但是内心却感到越发疲惫 认为一切都失去了意义


作为心理学30多年的专业工作者


我意识到自己出现了抑郁症状




从心理学的角度来看 抑郁症的症状会有以下几种


三低:情绪低落、思维迟缓与意志活动减退


三无:无望 、无助与无用


同时还伴随着:自责 、自罪与自杀行为




应该如何解决自己的问题?


简单来说就是:热身、热肠、热脑和热心




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