首页/正文
“一块月饼热量相当于两碗米饭”,专家提醒,这几类人在中秋节要谨慎、适量食用月饼

 2020年09月30日  阅读 54  评论 0

摘要:喝过了“秋天的第一杯奶茶”,“秋天的第一块月饼”也该安排上了。中秋佳节,家人团聚,月饼自然必不可少。然而近年来,中秋节后因吃月饼住进医院的人却不在少数。专家提醒,香甜的月饼也是有“脾气”的,有几类人更要谨慎、适量食用。此外,妊娠、产后因为孕育胎儿或哺乳等特殊生理情况,也应少吃月饼。一块月饼热量相当于两碗米饭,手中的月饼还香吗?赵璐告诉河南商报记者,“一块月饼的热量相当于两碗米饭,其脂肪含量更是相当于6瓶全脂牛奶。”月饼所含油脂、糖分较多,过多食用容易导致消化不良、食欲下降。可以把月饼切成小块吃,且要细嚼慢咽。
“一块月饼热量相当于两碗米饭”,专家提醒,这几类人在中秋节要谨慎、适量食用月饼-服务大众健康生活

河南商报记者王蒙


喝过了“秋天的第一杯奶茶 ”,“秋天的第一块月饼”也该安排上了。中秋佳节 ,家人团聚,月饼自然必不可少。


然而近年来,中秋节后因吃月饼住进医院的人却不在少数 。专家提醒 ,香甜的月饼也是有“脾气”的,有几类人更要谨慎 、适量食用。


案例


3块月饼将女子“送 ”进ICU这些人要慎食月饼


江苏常州的沈女士患糖尿病7年,血糖一直控制得很好。近日 ,女儿给她送来一盒月饼,开心之际,沈女士连吃了3块莲蓉月饼 ,结果血糖飙升 ,一度昏迷,被送进ICU……


“我们都知道,月饼皮淀粉含量比较高 ,月饼馅在制作过程中会加很多糖,从中医营养学角度来说,月饼多为‘重油重糖’之品 。糖尿病人过量吃月饼 ,会导致血糖飙升。”河南中医药大学第三附属医院内分泌科主任赵璐指出,像沈女士这样的情况,每年中秋节后接诊的特别多。


依据门诊经验来看 ,这5类人需特别注意:


一是患有消化系统疾病的人 。二是婴幼儿及老人。


三是肥胖、高血压、高血脂 、糖尿病患者。


四是体质偏热的人,尤其是湿热体质之人 。


此外,妊娠、产后因为孕育胎儿或哺乳等特殊生理情况 ,也应少吃月饼。


对比


一块月饼热量相当于两碗米饭,手中的月饼还香吗?


“以一个正常成年女性为例,一天所需的热量约1200千卡 ,而一块中等大小的普通月饼 ,热量就将近600千卡。”赵璐告诉河南商报记者,“一块月饼的热量相当于两碗米饭,其脂肪含量更是相当于6瓶全脂牛奶 。 ”


根据地区来划分 ,月饼主要有粤式、苏式 、京式、滇式几大体系 。赵璐提醒大家,选购月饼时,应注意不同种类月饼热量的差别。相对来说 ,京式月饼中面粉和糖油的比例适中,是这几类月饼中热量较低的,而粤式莲蓉、咸蛋黄月饼则在热量最高之列。


此外 ,现在市面上还有一些冰淇淋月饼,赵璐指出,实际上 ,冰淇淋月饼的本质还是冰淇淋,因此糖尿病患者应慎重食用 。


提示


“秋天的第一块月饼”,这样吃才健康


对于健康人群来说 ,吃过月饼后 ,应注意减少主食的摄入量。赵璐补充道,在食用月饼时,可搭配绿茶或热水 ,小口啜饮以助解油腻,还可以搭配一些偏酸或纤维素含量高的水果,帮助消化。


此外 ,还要注意这几个原则:1.宜鲜不宜陈


尽量食用新鲜月饼,月饼保质期短,容易变质 ,因此千万不要忽略月饼的保质期,一次不宜买太多,尽量做到随吃随买 。


2.宜早不宜晚


最好是上午食用 ,更易于消化。尤其是有心血管疾病的老年人,更应注意进食时间,晚上食用月饼可能增加血栓风险。


3.宜少不宜多


月饼所含油脂 、糖分较多 ,过多食用容易导致消化不良、食欲下降 。可以把月饼切成小块吃 ,且要细嚼慢咽。


来源:河南商报


版权声明:本文为 “桂芝健康网” 原创文章,转载请附上原文出处链接及本声明;

原文链接:https://www.gxgztfg.com/jiankang/90436.html

标签: 中秋节  米饭  赵璐  养生 

发表评论:

关于我们
桂芝健康网为广大网友提供最新健康资讯,报道最新健身动态,追踪减肥新闻焦点事件,解读瘦身新闻热点话题,服务大众健康生活。
网站地图
网站地图
百度地图
百度地图
扫码关注
联系方式
全国服务热线:桂芝健康网
地址:桂芝健康网
Email:桂芝健康网
邮编:桂芝健康网
Copyright https://www.ycjldnt.com/
广西桂之通机械设备有限公司 桂芝健康网
桂ICP备16003593号-1