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按揉眼睛也能养生?还有别的,中医教你7个简单养生方法,很实用

 2020年09月30日  阅读 70  评论 0

摘要:身体始终处于健康状态,不被疾病所困扰,是人人都向往的目标。但这绝不是嘴上说说那么简单,关键是要懂得保养身体,掌握实用且简便易学的养生方法,不论工作再忙再累,都能抽出时间进行,并且坚持不懈,一定会离这个目标越来越近。那么有哪些简单养生方法?“养生”二字只有仅仅十几笔,但却是关系到我们健康甚至寿命的大事,需要我们付诸行动并持之以恒,三五天后没有显效千万不要气馁,长此以往一定会有意想不到的收获。

身体始终处于健康状态 ,不被疾病所困扰,是人人都向往的目标 。但这绝不是嘴上说说那么简单,关键是要懂得保养身体 ,掌握实用且简便易学的养生方法,不论工作再忙再累,都能抽出时间进行 ,并且坚持不懈 ,一定会离这个目标越来越近。


按揉眼睛也能养生?还有别的,中医教你7个简单养生方法,很实用-服务大众健康生活

那么有哪些简单养生方法?

1 、时常按揉眼睛


在出现视疲劳时,先不要急于工作 ,可闭上双眼,用手指轻轻按摩上下眼眶约两到三分钟,然后睁开双目 ,眼球沿顺时针及逆时针方向各转十圈,可以有效缓解眼睛干涩、视力模糊等表现。


2、抽空多散散步


有空闲时间时,不妨放下手机 ,到公园或郊外等空气清新的地方散散步,舒活舒活筋骨 。一来可促进血液循环,防治多种血栓性疾病 ,二来还能放松心情 ,缓解压力。


3 、吃饭到七分饱


就餐时建议少食多餐,以七分饱最佳,若吃的太撑 ,不仅会引起胃肠道的不适感,血液长时间积聚在胃肠,其他部位循环血量下降 ,还会有头晕、乏力等表现。


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4、多梳头发


许多人群都因脱发而烦恼,其实预防脱发很简单 ,每天早中晚各梳头三到五分钟,既能保护头发,又能提神开窍 。梳头不一定要用梳子 ,用十指的指腹梳头也能有很好的效果 ,且简便易行 。


5 、避免大喜大悲


情志因素无形之中也会对身体造成很大影响,尤其是激素分泌水平方面。遇到高兴的事情不过分激动,碰到难过的事情不忧思过度 ,恬淡虚无,处事不惊,也是维持身心健康的重要方面。


6 、注意防寒保暖


“要风度不要温度 ”是很多年轻人的穿衣基本准则 ,露肚脐、露腰、露脚踝等行为虽然很美,但却会使风寒邪气逐步入侵到身体内,影响脏腑功能 ,肺脏受凉会形成气管炎,心脏受寒可引发心脏病 。


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7 、睡前最好泡个脚


睡前用温水泡脚 ,到足部皮肤微微发红 ,身体微热为度,可以起到防治失眠、缓解身体疲劳的功效。此外,泡脚后再用双手按摩脚心能起到事半功倍的效果。


“养生”二字只有仅仅十几笔 ,但却是关系到我们健康甚至寿命的大事,需要我们付诸行动并持之以恒,三五天后没有显效千万不要气馁 ,长此以往一定会有意想不到的收获 。


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参考资料:


《教你日常养生18招》公众号2020-09-20


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原文链接:https://www.gxgztfg.com/jiankang/90470.html

标签: 养生  健康养生  中医  健康 

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