首页/正文
这8种零食,黑名单榜上有名,少给孩子吃

 2020年09月30日  阅读 11  评论 0

摘要:家里就这么一两个娃,要啥给啥,想吃什么零食都有。可为啥娃越长越歪,还只横向发展不长个?问你喽,是不是爽气买过这些零食?饼干——吃的不是饼干,是吃食用香精和色素,维生素早被破坏了,没啥营养。蛋糕——甜甜的,太上头,奶油多糖多,吃着吃着就月半了,还影响正餐。碳酸饮料还有一宗罪:会带走体内大量的钙,娃有缺钙风险。蜜饯——高糖高盐高热量,低维生素,还有潜在的致癌物质亚硝酸胺,你也少吃。当然,水果要吃当季水果,少吃反季水果。零食买对了,也别想吃就吃,最好是2餐中间吃,餐前1-2小时和睡前别吃。看完后,是不是给你省了不少钱?娃吃零食这件事,也要科学合理哦。

家里就这么一两个娃,要啥给啥 ,想吃什么零食都有。可为啥娃越长越歪,还只横向发展不长个?


问你喽,是不是爽气买过这些零食?


这8种零食	,黑名单榜上有名,少给孩子吃-服务大众健康生活

饼干——吃的不是饼干,是吃食用香精和色素,维生素早被破坏了 ,没啥营养。




蛋糕——甜甜的,太上头,奶油多糖多 ,吃着吃着就月半了 ,还影响正餐 。




含糖饮料——汽水可乐,娃们喝得停不下来,吨吨吨了N多糖分 ,喝着喝着就月半了。碳酸饮料还有一宗罪:会带走体内大量的钙,娃有缺钙风险。




蜜饯——高糖高盐高热量,低维生素 ,还有潜在的致癌物质亚硝酸胺,你也少吃 。


这8种零食,黑名单榜上有名	,少给孩子吃-服务大众健康生活

罐头——好好吃水果不行吗?水果罐头的维生素和蛋白质 ,破坏的破坏,变性的变性,没啥营养还热量多 ,别买了。




油炸食物——娃们喜欢的薯条、炸鸡腿 ,尽量别吃,一炸,维生素 、蛋白质被破坏了 ,再一炸,热量、脂肪炸出来了,越吃越月半 ,还容易高血压。




加工肉类——火腿、各种肉干,说的就是你们,越加工 ,营养成本越流失,盐分占比越高,加重肾脏负担 。




烧烤——和油炸食物半斤八两 ,还多了一个肉类若未烤透,有感染寄生虫的风险。


"不好",你暗叫一声 ,好像一大片都中招了。那吃点啥?


这8种零食,黑名单榜上有名,少给孩子吃-服务大众健康生活

娃的口味,应该是你从小培养出来的 。趁他啥都不懂,你把关——看营养价值。




《中国青少年零食指南》推荐低脂 、低糖、低盐的零食 ,好,那就吃它们吧,所以水果、奶类和坚果的优先级很高。


这8种零食	,黑名单榜上有名,少给孩子吃-服务大众健康生活

当然,水果要吃当季水果,少吃反季水果 。水果就这么洗洗 、刨皮吃吧 ,少榨汁 ,不然会破坏膳食纤维 。


这8种零食,黑名单榜上有名,少给孩子吃-服务大众健康生活

坚果呢?吃原味的,别吃油炸过的 ,这样才能确保营养。要注意点,<3岁的娃,别吃整颗坚果 ,碾碎或熬粥喝,不然会增加气道异物窒息的风险。




吃腻了还可以换换豆浆、烤地瓜(最好在家用烤箱烤)、以及各种谷物制成的甜汤 。




蛋糕饼干面包这些娃实在想吃,自己动手烤吧 ,至少原材料能把关。


这8种零食,黑名单榜上有名,少给孩子吃-服务大众健康生活

零食买对了,也别想吃就吃,最好是2餐中间吃 ,餐前1-2小时和睡前别吃。




吃多少呢?每个娃的肚容量不同,以不影响正餐为准则吧,一定要坚持正餐为主 、零食为辅的原则不动摇 。


这8种零食	,黑名单榜上有名,少给孩子吃-服务大众健康生活



看完后,是不是给你省了不少钱?娃吃零食这件事,也要科学合理哦。




这8种零食	,黑名单榜上有名,少给孩子吃-服务大众健康生活

版权声明:本文为 “桂芝健康网” 原创文章,转载请附上原文出处链接及本声明;

原文链接:https://www.gxgztfg.com/jiankang/90655.html

标签: 水果 

发表评论:

关于我们
桂芝健康网为广大网友提供最新健康资讯,报道最新健身动态,追踪减肥新闻焦点事件,解读瘦身新闻热点话题,服务大众健康生活。
网站地图
网站地图
百度地图
百度地图
扫码关注
联系方式
全国服务热线:桂芝健康网
地址:桂芝健康网
Email:桂芝健康网
邮编:桂芝健康网
Copyright https://www.ycjldnt.com/
广西桂之通机械设备有限公司 桂芝健康网
桂ICP备16003593号-1