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国庆假期健康饮食要保持,这4个饮食原则不能少,养生需要坚持

 2020年10月01日  阅读 12  评论 0

摘要:又到了一年一度的国庆节,假期即将开启,各种朋友聚会也都是都纷纷来临。但在国庆期间如果大鱼大肉不注意饮食,可能会使身体受伤害,导致假期需在医院度过。因此在国庆要注意做到健康饮食,了解这四大饮食原则,保持身体健康。国庆节如何健康饮食?总的来讲,国庆期间的饮食以及各方面都要注意,不要因为放假以及亲朋好友相聚而放纵自己,毕竟一时放纵需花费更长时间去修复,控制好自己,保持良好的生活方式才能使自己在享受假期的同时,不受健康问题所折磨。

又到了一年一度的国庆节 ,假期即将开启 ,各种朋友聚会也都是都纷纷来临。但在国庆期间如果大鱼大肉不注意饮食,可能会使身体受伤害,导致假期需在医院度过 。因此在国庆要注意做到健康饮食 ,了解这四大饮食原则,保持身体健康 。


国庆假期健康饮食要保持,这4个饮食原则不能少	,养生需要坚持-服务大众健康生活

国庆节如何健康饮食?

1 、油要少


在国庆期间各种聚会避免不了 ,而在外就餐时各种菜肴中的油也比较多,所以在点菜或者自己烹饪食物时尽量选取清淡饮食,少油食物可以防止油摄取过多提高身体脂肪量 ,如清蒸 、水煮、凉拌等都是清淡烹饪法。


2、调料要少许


在国庆期间各种聚会避免不了的同时,很多人喜欢自己制作烧烤,在烹饪烧烤时会加入各种调料 ,却不知这些调料对身体有极大伤害 ,过多摄取不仅影响味蕾,还会影响器官,所以要注意尽量减少调料的摄取 ,在烹饪食物时注重原味。


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3 、分量要注意


亲朋好友相聚,人多热闹 ,在这样的气氛中容易摄取过多食物,如果大吃大喝会导致身体脂肪堆积,特别是慢性疾病患者易有指标失控 ,在摄取食物时要控制好分量,食物不要过于单一,采取少食多餐的方式 ,特别是糖尿病人 ,避免摄取过多导致血糖不稳 。


4、瓜果蔬菜要足够


瓜果蔬菜不仅可以解油腻,还能补充元素,提高免疫力。在国庆期间吃多了大鱼大肉 ,不妨摄取一些水果蔬菜,清爽可口的同时,帮助肠胃去除油腻 ,也能提高饱腹感,降低想要摄取食物的念头,同时瓜果蔬菜中的维生素矿物质能不断为身体注入能量。


国庆期间要注意什么?

1、运动要坚持


在国庆期间因为人多热闹 ,各种聚会导致很多人的规律生活被打乱,却不知在这期间运动需要坚持,因为大鱼大肉摄取导致脂肪堆积 ,运动可以消耗能量,提高代谢,是预防疾病的措施之一 。


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2 、作息要规律


熬夜通宵在国庆期间并不少见 ,而熬夜通宵却会使身体免疫力逐渐下降,不想在假期后身体被疾病困扰,国庆期间保持良好的睡眠 ,作息很重要。


总的来讲,国庆期间的饮食以及各方面都要注意,不要因为放假以及亲朋好友相聚而放纵自己 ,毕竟一时放纵需花费更长时间去修复,控制好自己,保持良好的生活方式才能使自己在享受假期的同时 ,不受健康问题所折磨。


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参考资料:


《国庆养生:日常饮食四要诀》今日头条 2015.9.7


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原文链接:https://www.gxgztfg.com/jiankang/91191.html

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