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糖尿病患者如何预防动脉粥样硬化

 2020年10月01日  阅读 9  评论 0

摘要:如蛋黄、肥肉和各种动物内脏等食物。降低低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇是防治动脉粥样硬化的关键。食用的脂肪包括动物脂肪和植物脂肪,前者主要含饱和脂肪酸,摄入过多可升高胆固醇,应该严格限制;后者虽然是不饱和脂肪酸,但因其提供较高的能量,也应该适当限制,以每天不超过20~25克为宜。运动是减肥、调节血脂和增强心肺功能的有效措施。尽管如此,运动前要请医生对身体状况进行评估,因人而异制订运动处方,对。有研究发现,约50%的脑溢血是在如厕时发生。脑卒中的主要危险因素是高血压和动脉粥样硬化斑块等。便秘能引起血压升高和波动及心跳加快,极容易造成脑出血或心脑栓塞。

糖尿病患者如何预防动脉粥样硬化


1. 限制富含胆固醇的食物


如蛋黄、肥肉和各种动物内脏等食物。降低低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇是防治动脉粥样硬化的关键。


2. 限制脂肪


食用的脂肪包括动物脂肪和植物脂肪,前者主要含饱和脂肪酸 ,摄入过多可升高胆固醇,应该严格限制;后者虽然是不饱和脂肪酸,但因其提供较高的能量 ,也应该适当限制,以每天不超过20~25克为宜 。


3.限制总能量


除了限制脂肪外,也应适当限制提供能量的碳水化合物 ,也就是每天的主食要有所控制,做到每餐7分饱,多吃富含膳食纤维和维生素且能量较低的粗杂粮和新鲜绿叶蔬菜。




糖尿病患者如何预防动脉粥样硬化-服务大众健康生活



4. 戒烟限酒 


吸烟能抑制脂蛋白脂酶(人体内一种参与脂蛋白代谢的酶)的活性 ,使甘油三酯升高,高密度脂蛋白胆固醇下降,还能破坏内皮细胞的功能 ,引起动脉痉挛等;专家不推荐糖


友饮酒 ,即便是饮用葡萄酒,也是弊多利少。


5. 坚持运动


运动是减肥 、调节血脂和增强心肺功能的有效措施 。实践经验证明,坚持有氧运动能促进心脑血管侧枝循环的建立 ,使心脑血管获得宝贵的代偿功能;运动是对血管的按摩,增强血管的韧性。尽管如此,运动前要请医生对身体状况进行评估 ,因人而异制订运动处方,对


运动方式、运动强度和运动时间作出科学安排。


6. 防治便秘 


便秘是老年人不能忽视的大事 。有研究发现,约50%的脑溢血是在如厕时发生


的。脑卒中的主要危险因素是高血压和动脉粥样硬化斑块等。便秘能引起血压升高和波动及心跳加快 ,极容易造成脑出血或心脑栓塞 。多年来,我们在养生保健和治疗方面所取得的成就,由于忽略了便秘 ,将毁于一旦,前功尽弃。


作者:黑龙江省宾县卫生健康局医士 于秀昌


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原文链接:https://www.gxgztfg.com/jiankang/91328.html

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