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教给你激活身体最好的“医生”

 2020年10月01日  阅读 74  评论 0

摘要:免疫力是身体的一道重要防线,我们每天都可以听到很多保健品或者药品的广告,提高免疫力是必不可少的一句,它能帮我们抵御外界的病毒,是身体的重要保护层。最近气温逐渐降低,有些人出现感冒,而有些人一点事都没有,这就是人免疫力的高低不同形成的。虽说生病了可以吃药,但是不生病岂不是更好,所以我们就要激活免疫力。国庆、中秋假期即将来临,准备出游的你,有没有做好提升免疫力的准备呢?今天小编给大家推荐几种方法激活你的免疫力。巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,从而压抑身体免疫功能。

免疫力是身体的一道重要防线,我们每天都可以听到很多保健品或者药品的广告 ,提高免疫力是必不可少的一句,它能帮我们抵御外界的病毒,是身体的重要保护层。最近气温逐渐降低 ,有些人出现感冒,而有些人一点事都没有,这就是人免疫力的高低不同形成的。虽说生病了可以吃药 ,但是不生病岂不是更好,所以我们就要激活免疫力 。


教给你激活身体最好的“医生”-服务大众健康生活

国庆、中秋假期即将来临,准备出游的你 ,有没有做好提升免疫力的准备呢?今天小编给大家推荐几种方法激活你的免疫力。


按捏指头可激活免疫力


为何按捏指头可改善免疫力?


1.指头是自律神经免疫疗法的启动器


西医认为用力按压手指甲两旁的肌肉,能够直接刺激人体交感神经以及副交感神经,可以更好地锻炼我们身体的调节能力 ,以达到提高免疫力的效果。


2.指尖是神经聚集之处


手指是人类通过触觉感知世界的重要器官 ,聚集在指尖的神经多而敏锐 。而且身体的末梢处,也是血液流动全身时一定会经过并折返的地方,尤其是手脚末梢 ,聚集有许多神经。


3.按压手指可增加末梢血液循环


通常来说,人类身体的各个尖端处,血液循环相对较差 ,例如手指尖的温度,大约只有31、32度而已,但只要揉搓完手指甲后 ,体温就能提高1度温度。


脚指尖也是一样,平常脚底寒冷,睡觉时都得穿袜子睡的人 ,在进行过这种揉搓指甲疗法后,都能顺利温热脚指头,再也不需要穿袜子睡觉 。


4.手部有多条经络巡行


中医认为 ,人体的手部有6条经络循行 ,按揉手部穴位,可以更好地疏通经络 、调整脏腑功能,从而达到提高机体抗病能力的作用。


怎样进行揉搓?


五个手指针对五种问题。


大拇指对应呼吸器官 ,改善咳嗽、风湿痛等 。


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食指对应消化器官,改善肠炎、胃炎。


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中指对应耳朵,有效改善耳鸣。


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无名指刺激交感神经 ,提高免疫力 。


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小指对应循环器官,心脏 、肾脏等,对高血压、糖尿病、眼睛等有效果 。


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方法:用大拇指与食指 ,抓住另一只手指指甲的两侧,然后开始揉搓,一处约揉搓10秒钟。


艾灸提高身体免疫力


调理原理


艾草是纯阳之物 ,是古今公认的补充人体正气最有效的方法。艾灸通过皮肤表面向经络 、脏腑渗透能量,可驱散寒气,温通经脉 ,为身体补充阳气 ,使气血痹阻不通的各种疾病症状得到缓解和消除 。同时提高了人体自我修复、和防病能力。


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艾灸首选督脉灸,一次灸透,90分钟 ,少火生气。


悬灸取穴


神阙穴即肚脐,又名脐中,是人体任脉上的要穴 。是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍 ,是人体的长寿大穴。灸此穴使人体真气充盈、精神饱满 、体力充沛、腰肌强壮、面色红润 、耳聪目明 、轻身延年。


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足三里穴:是足阳明胃经上的穴位,俗话说“要想人长寿,三里经常灸” ,其可以治疗胃脘部疾病,艾灸足三里,无病施灸 ,可以激发人体的正气,增强免疫能力,使人精力充沛 。


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关元穴关元为任脉与足三阴经交会穴 ,是很重要的保健穴 ,有培肾固本、补益元气的功效,艾灸神阙时不妨把关元也一并艾灸,能培补元气 ,元气足,外邪就很难侵犯。


此外命门穴、气海穴 、大椎穴、中脘穴等都属于提高免疫力的保健要穴。


方法:每个穴位每次灸20-30分钟,轮流组穴 ,每天灸2-4个穴位足矣 。


艾灸频率:每周三次以上最好,至少保持一周一次,每次一小时以上。


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日常生活习惯提升免疫力


免疫系统是身体健康的重要保障之一 ,但是人体的免疫功能会随着年龄的增长而下降,这是多个因素共同作用的结果。其中先天因素是次要,后天因素才是主要的 ,包括环境、饮食 、生活习惯、疾病等 。因此,在日常生活在中,注意提升自身的免疫力也尤为重要 。


及时补水


皮肤和黏膜系统需要水的滋润 ,特别是粘膜系统 ,如果缺水,则不能正常分泌粘液,纤毛摆动能力也会减弱 ,不能及时的清除异物,人就容易生病。


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多食用含VC丰富的蔬菜水果


这一点多数人都知道,VC可增强免疫细胞 ,特别是中性粒细胞的趋化性和变形能力,提高杀菌杀病毒的能力。如果VC不足,杀菌能力下降 ,人体也容易感染 。


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营养均衡


人体免疫系统活力的保持主要靠食物,各种营养素必须合理搭配,任何一种摄入不足或过量都有损于人体的免疫系统。


营养素包括蛋白质、脂肪 、糖类以及维生素和矿物质。免疫系统里的白细胞和淋巴细胞的主要构成物质是蛋白质 ,机体在制造干扰素时也需要用蛋白质做原料 。


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睡眠充足,适当锻炼


睡眠左右着人体的免疫功能。进入睡眠状态时,人体分泌大量的与代谢和免疫有关的激素 ,免疫系统在活跃地工作。如睡眠不足 ,不但身体疲劳得不到恢复,而且由于激素合成不足,会造成体内内环境失调 。


运动 ,已经是全人类都在主张的生活习惯。适当的运动,是提高免疫力的有效途径。此外,运动还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官 、运动系统和骨骼等 ,从而提高人体的免疫力 。


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保持乐观情绪


巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,从而压抑身体免疫功能。


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原文链接:https://www.gxgztfg.com/jiankang/91338.html

标签: 提高免疫力  艾灸  养生  健康 

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