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建议大家:45-59岁是一个"生死坎",坚持3个健身动作,身体倍儿棒古人经常说“四十不惑,五十知天命”,45岁-59岁正是人生的黄金期。很多45-59岁的中年人,就因为没有跨过这一个“生死坎”而与世长辞。科学研究表明,中老年人适度健身,对于长寿是非常有帮助的,健身可以减肥,又可以强健体魄。建议大家:45-59岁是一个"生死坎",坚持3个健身动作,身体倍儿棒小编这里给大家整理出使用拉力绳的健身动作:1、手臂提拉运动:专门针对“拜拜肉”。这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉,坚持一个月,手臂更纤细紧实。
时间:2020年10月01日  |  阅读:55
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爱美是女孩子的天性,魔鬼身材更是许多人梦寐以求的。纤细匀称的四肢,精致的马甲线,性感的翘臀,今天想和大家介绍一位小姐姐,来自韩国的黄秀贤。一直以来,秀贤小姐姐是一枚标准的瘦子,毫无压力地吃自己爱吃的食物。没想到在两年前,从怎么吃不胖体质变成易胖体质。对于从来体重不过百的黄秀贤来说,看着凸起的腹部和臃肿的身材,而除了体重暴涨以外,所以秀贤小姐姐决定从健康饮食开始。同时选择天然健康的食物,保证一日三餐营养规律饮食。摄入脂肪更有利于促进身体脂肪的消耗,良好的激素分泌跟整体健康水平。在饮食中增加蛋白质,不但不容易变胖,秀贤小姐姐并不满足于此,
时间:2020年10月01日  |  阅读:43
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梅婷2个月甩肉40斤,坦言:三伏天是身体的"易瘦期"一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练,可以使其胸部更加健美,曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪,有效减肥;可以增加女性腿筋弹性,使女性的腿更加修长美观。科学家收集了很多证据,证明运动与大脑健康有关。产后发福,中年发福都让梅婷撞上了,胖的如此容易的她,减肥可不是那么容易,为了更好地减重,她请了专门的减肥教练,制定日常健身计划。梅婷推荐的也是她自己一直在做的普拉提。而说到普拉提,这里小编要科普一下:普拉提是一种风靡全球健身房的运动。
时间:2020年10月01日  |  阅读:29
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怎样在减肥期间健身期间,不用刻意去节食,也可以轻松地瘦下去。秋葵的脆爽可口一入口就是绝对的主角,清甜的汁水渗入到鸡蛋的每一个地方,使得每一口蒸蛋的咸香里都有着清爽的口感。鸡蛋打散加水后变得更加细腻柔软光滑软嫩,一口鸡蛋入嘴,不需要借助牙齿便轻松散开,内里的细腻让舌头都感受不到鸡蛋的质感。鲜香清爽的味道直入口鼻,轻轻一咽便滑入肚中,秋葵蒸蛋的美妙便完全绽放出来。秋葵蒸蛋是秋葵较常见的做法之一,秋葵是清爽的代表,蒸蛋是软嫩的代表。秋葵蒸蛋所需食材:鸡蛋 4个,秋葵 2个,生抽 10ml,盐 3g。最后加入生抽搅拌均匀,一碗清爽滑嫩鲜嫩可口的蒸蛋就做好了。
时间:2020年10月01日  |  阅读:104
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今天给大家带来的这个动作,是公认的最高效的燃脂塑形的一个动作,波比跳。我知道这是一个让人又爱又恨的动作。波比跳结合了四个动作在一起,但其实这四个动作并不难,它包含了跳跃,深蹲,平板跳跃,俯卧撑,这四个动作会用到我们全身的力量,只是需要你多多练习把它做顺。如果你想要更健康,更高效的减肥,那么同样的时间内你训练到的肌肉量越多,燃烧的卡路里就会越多,而且做好这一类的动作,你在运动结束后,休息,睡眠,吃饭的时候,你的脂肪燃烧的速率也会更高,帮助你更快速的减肥。
时间:2020年10月01日  |  阅读:25
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西媒援引专家观点称,一般而言,所有运动都有助于人维持良好的心理健康状态。马德里官方心理学家学院临床心理学家兼发言人埃琳娜·达普拉表示:“有很多研究证实了拳击对心理健康的有益作用。”她表示,实际上,拳击有助于增强自信心和自我评价,这就是为什么这种运动对那些容易抑郁的人有益的原因。他表示,各种运动项目都能够根据个人状况带来或多或少的益处。心理学家拉斐尔·圣罗曼表示,例如拳击或格斗等身体对抗类运动可以缓解紧张或生气时紧绷的情绪。
时间:2020年10月01日  |  阅读:114
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对于每一位走在减肥路上的朋友来讲,都会希望自己比较快地瘦下来,但是瘦下来就算目的达到了吗?当然不是,我们的最终目的是让自己长久地瘦下去,而不是短暂的现象。说到这一点是不是戳了很多朋友们的痛点?是不是自己通过努力好不容易地瘦了下来,但是自己还没来得及高兴就会反弹了呢?要解决这个问题并不是在减肥之后再开始,而是要在减肥之前就努力为之,因为不当的减肥方法必然会导致自己在瘦下来以后出现反弹的问题。所以,当自己开始自己的减肥行为之时,就要想到这一点,从而选择正确的方法来实现自己的减肥目的。
时间:2020年10月01日  |  阅读:107
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越来越多的人认为:我们应该尽量远离那些高糖、高脂肪的食物,长期食用只会对身体带来负面影响,比如“肥胖”。那么糖和脂肪相比较,哪个会令我们变得更糟糕呢?BBC人体实验纪录片《Sugar or fat, which is worse?》试图为你揭晓这个答案!纪录片里,两位同卵双胞胎的英国医生拿自己做人体试验,与英美7位医学、营养学、体育界专家一起,完成了一次疯狂而严谨的测试,颠覆了全球对肥胖的认知······。但脂肪摄入过量会导致糖尿病。食用高糖食品会强化体内胰岛素的生成,以便更快解决血糖升高的问题。健康有效的减肥,不在节食,不在医生,不在药物,而取决于你!
时间:2020年10月01日  |  阅读:19
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瘦了181斤是什么概念?在咚妞的头脑中,似乎没有这个概念。但我想,那肯定是:脱胎换骨。惊叹的同时不禁有些好奇,这究竟是哪路神人,居然可以瘦那么多!图片上这名瘦了181斤的女子名为休-雷诺兹。在十年前,56岁的雷诺兹体重高达304斤。66岁的她,在瘦了181斤之后,成为了一名铁三运动员。或许有很多人都和雷诺斯一样,运动的目的是为了减肥,但是运动除了能控制体重以外还能带来N多好处,不信你看。运动促进身体多巴胺的分泌,使人保持愉悦的心情;进而改善人体紧张的情绪,调节不良的心理状态,有效抗抑郁。那么,运动给你带来了什么好处,留言区告诉咚妞吧~
时间:2020年10月01日  |  阅读:17
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