首页/正文
少林护体内功

 2020年09月15日  阅读 88  评论 0

摘要:少林护体内功由独特的动功、 柱功、坐功和卧睡功四部分组成。此功练成, 可用意念发功治病。自然呼吸,这样行功10分钟。双手向前上方绕环至肩上时,掌心外翻向后,并继续向后下方绕环,经体侧。由慢至快,慢时交叉幅度大,快时交叉幅度小, 行功2分钟,恢复成预备式站立2分钟。掌自然下垂,全身放松,以腕带掌,由内向外至下甩手,五指自然分开,掌心斜对,手掌充分放松,开始慢甩,慢慢加快,行功2分钟。

少林护体内功由独特的动功、 柱功 、坐功和卧睡功四部分组成。此功练成 , 可用意念发功治病 。


预备式


两脚开立与肩同宽,两膝微向前弯曲,脚尖稍向里扣 ,站成三圆式, 保持手圆、足圆


臀圆。两手拍起与肩同高,五指自然分开 ,两掌心相对,形如抱球,距离一尺左右。然后两手同时缓缓下落于小腹前 ,两掌指相接 ,掌心朝里,头正身直,两眼微闭 ,意想自己会阴有一口大闹钟在摆动 。自然呼吸,这样行功10分钟。


第一节:蛟龙出海


接预备式。双手向前上方绕环至肩上时,掌心外翻向后 ,并继续向后下方绕环,经体侧


复原,即手臂以肩为轴成车轮状转了一圆 。注意做时手臂要伸直 ,速度先慢后快,头正身直,重心平稳 ,自然呼吸。 这样绕环转圆行功2分钟,并恢复成预备式站立2钟,


第二节:第雁双飞


手 接預备式。两手臂伸直 ,掌心均朝里 ,缓缓落下,在腹前作交叉运动,男左手在下 ,右手在上,女性则相反 。 由慢至快,慢时交叉幅度大 ,快时交叉幅度小, 行功2分钟,恢复成预备式站立2分钟 。


第三节:银蛇吐信


接预备式。两手从体侧上抬呈一字与肩同高 ,两手臂一起一伏,一伸一缩如蛇在蠕动,同时手腕带即当左起则右伏 ,右起则左伏,左仲侧右缩,右伸则左缩 ,看上去如大海波浪。 重心平稳 ,动手掌起伏时上翘,即手心朝外,伏时平落 ,手心向下,由慢到快 。头正身直,自然呼吸 ,行功2分钟,完毕后恢复预备式,站立2分钟。


第四节;金鸡抖水


接预备式。两手臂分开与府同宽 ,略上抬,肘部弯曲,使上臂与下辟成90度角 。两手


掌自然下垂 ,全身放松,以腕带掌,由内向外至下甩手 ,五指自然分开 ,掌心斜对,手掌充分放松,开始慢甩 ,慢慢加快,行功2分钟。恢复成预备式站立2分钟。


第五节:双狮戏球


接预备式 。双手在腹前慢慢向两边拉开,再慢慢向腹前合拢 ,意想好似捧着一个大气


球。合找时好象在把这个气球压扁,拉开时好象这个气球的膨胀力要把两手推开。做这个动作时 。一开一合,慢慢地行功2分钟。 恢复预备式站立2分钟。


收 式


两腿由高马步的预备式恢复直立 ,两脚并拢,两眼慢慢睁开,两手自然下垂 ,两手从


体侧向上划弧至头顶上方,翻掌使两手心朝下,意想向百会穴贯气 ,并意想这股气跟着继续下按时手掌慢慢回到丹田 。如此收功贯气三次 。然后两手上举至头顶 ,手臂伸直,掌心朝前,从左至右以腰为轴划圈 ,向下划时,掌心变为向里,同时弯腰 ,但膝尽量不要弯,如此转七圈;再从右向左亦转七圈。然后两手食、中和无名指在心窝处相接,先从左至右按摩转21圈;再从右至左按摩21圈 ,按摩时意想心窝,全身放松, 切忌皮肉搓动 ,即可收功。


注意 事 项


1.功前解清大 、小便,宽衣松带,解除束缚物 。


2.禁烟、酒;节制性生活。


3.体弱者因内气冲动发生自发功 ,可意想涌泉穴 , 抓按肩井穴,睁眼即可;体强者可


顺其自然。


4.妇女月经期和怀孕期应停功 。


5.本功按应按顺序连续练习,一日2次 ,早5~7点,晚7~9点为最佳练功时间。


版权声明:本文为 “桂芝健康网” 原创文章,转载请附上原文出处链接及本声明;

原文链接:https://www.gxgztfg.com/jianshen/78045.html

标签: 健康 

发表评论:

关于我们
桂芝健康网为广大网友提供最新健康资讯,报道最新健身动态,追踪减肥新闻焦点事件,解读瘦身新闻热点话题,服务大众健康生活。
网站地图
网站地图
百度地图
百度地图
扫码关注
联系方式
全国服务热线:桂芝健康网
地址:桂芝健康网
Email:桂芝健康网
邮编:桂芝健康网
Copyright https://www.ycjldnt.com/
广西桂之通机械设备有限公司 桂芝健康网
桂ICP备16003593号-1