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身高1.2m从不向命运低头,一身肌肉俘获大批迷妹,也赢得尊重

 2020年09月16日  阅读 91  评论 0

摘要:励志和努力的人,总会给我们带来前进的动力和希望!健身的最大好处在于无论你是什么样的人,只要足够努力,都会赢得别人的认可和尊重,很多人因为会身高的问题而被拒之门外或者受到歧视,来自美国犹他州的Lee Liston也不例外,身高只有3英尺11英寸 体重78.9斤。没错,Lee就是侏儒症患者,即使先天的条件完全没有优势,但他依然没有向生活投降,没有对生活失去热爱,用自己的努力谱写了人生新篇章。很多人认为侏儒症没有办法参加举重训练,更加认为侏儒症无法和正常人一样参加比赛。为了突破自己,实现自己的人生价值,他报名参加健美比赛,并且都取得了不错的成绩,Lee的事迹被越来越多的人了解。

励志和努力的人,总会给我们带来前进的动力和希望!


健身的最大好处在于无论你是什么样的人 ,只要足够努力,都会赢得别人的认可和尊重,很多人因为会身高的问题而被拒之门外或者受到歧视 ,来自美国犹他州的Lee Liston也不例外 ,身高只有3英尺11英寸(约1.19米) 体重78.9斤。


身高1.2m从不向命运低头,一身肌肉俘获大批迷妹,也赢得尊重-服务大众健康生活

没错,Lee就是侏儒症患者 ,即使先天的条件完全没有优势,但他依然没有向生活投降,没有对生活失去热爱 ,用自己的努力谱写了人生新篇章 。


身高1.2m从不向命运低头,一身肌肉俘获大批迷妹,也赢得尊重-服务大众健康生活

很多人认为侏儒症没有办法参加举重训练,更加认为侏儒症无法和正常人一样参加比赛。


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面对很多的质疑声 ,他越挫越勇,由于身高的原因,健身房的很多器械他都无法使用 ,经过改造后mini版的器械他都用的得心应手。


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每天保证训练强度的同时,还严格控制着饮食 ,如今肌肉完全不输很多健身名人,麒麟臂、腹肌,每一样都是汗水的付出!


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为了突破自己 ,实现自己的人生价值,他报名参加健美比赛,并且都取得了不错的成绩 ,Lee的事迹被越来越多的人了解 。


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给很多面临挫折的人带去了重生的希望,上帝给你关了一扇门的同时 ,总是给你开了一扇窗,抓住机会你定会涅槃重生!


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你的身材能够完整的体现出你的生活状态,很多人还在将自己的体型问题推给自己先天条件不好 ,比如天生容胖,天生腿短,天生骨架大等等等等 ,而这些只是你的借口而已,笨鸟先飞,虽然我们先天条件不足完全可以通过后天的努力进行弥补 。


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接下来为大家推荐一组全身性的训练动作,可以帮助我们控制脂肪和塑造体型。


动作示范:

开合跳:


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  • 保持双脚并拢站立,保持腰背挺直 ,骨盆中立,身体跳起的同时双脚打开,跳到最高点时 ,双手拍到一起,重复动作。

深蹲:


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  • 身体站立双脚打开与肩同宽站立 ,保持腰背挺直,核心收紧 。
  • 同时的屈髋屈膝下蹲,至大腿平行于地面然后站起。
  • 动作过程中保持背部挺直 ,膝盖与脚尖太同一方向 ,膝盖不要内扣。

俯卧支撑提膝:


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  • 身体采用俯卧撑位置,双手位于你的肩膀正下方
  • 保持背部挺直 ,核心收紧,双脚与肩同宽,分脚尖支撑
  • 保持骨盆的稳定 ,身体不要晃动,依靠腹部力量带动一条腿向前提膝抬起,还原后换腿 。

后撤箭步蹲:


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  • 身体采用站立位 ,双脚与髋同宽,保持腰背挺直,核心收紧
  • 一侧腿抬起 ,脚离地面,向后侧方跨出,形成弓步 ,身体不要晃动,重心随腿部迈出逐渐后移,但你的身体重心始终在身体中间位置 ,动作过程中上半身保持直立。
  • 形成弓步后,臀部垂直向下蹲至大腿平行地面,在运动过程中要保持上半身背部挺直。



原地爬行:


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  • 身体站立位双脚并拢 ,膝盖对向脚尖,向前俯身直至手掌能够接触地面支撑 。
  • 保持手臂伸直,臀部抬高向前方爬行 ,直至身体完全伸直。
  • 然后手向脚后退,使腿尽可能伸直,回到站立状态。

平板支撑


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  • 身体采用俯卧撑位置,屈肘关节支撑身体,并位于肩膀的正下方
  • 保持背部挺直 ,核心收紧,夹紧臀部,脚尖支撑身体
  • 动作过程中时刻夹紧臀部 ,不要塌腰

写在后面:

在训练前 ,一定要将自己的各个关节和韧带热身开,这样可以有效地避免运动过程中的意外损伤,动作的组数和次数可以根据自己的身体条件进行选择 ,而且训练后,也别忘了对目标肌肉进行放松和拉伸 。


版权声明:本文为 “桂芝健康网” 原创文章,转载请附上原文出处链接及本声明;

原文链接:https://www.gxgztfg.com/jianshen/78185.html

标签: 肌肉  侏儒症  健康  健身 

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