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倩狐减肥干货:颖儿自曝5天瘦10斤,这次真和老干妈没关系

 2020年09月16日  阅读 98  评论 0

摘要:昨天下午,我在公司的小花园里边晒太阳边看综艺时,偶然发现:颖儿居然又开始分享减肥经验了!要知道,她之前在拍《千山暮雪》的时候,真的因为身材被全网黑了好久。后来终于瘦出了排骨胸,又被喷「大头娃娃」。只是她的减肥方法实在是不太健康,不建议咱们普通人直接拷贝。例如她最出名的老干妈减肥法,就属于严厉节食的范畴。如果是女孩子,还会影响姨妈,导致闭经。而且,减肥成功后,还非常容易迅速反弹。不过这次颖儿在节目中分享的「徒步旅游减肥法」真的比之前好了很多!颖儿的徒步旅行减肥法经此改进,肯定是很难做到5天瘦10斤了。

昨天下午 ,我在公司的小花园里边晒太阳边看综艺时,偶然发现:颖儿居然又开始分享减肥经验了!


倩狐减肥干货:颖儿自曝5天瘦10斤,这次真和老干妈没关系-服务大众健康生活

要知道,她之前在拍《千山暮雪》的时候,真的因为身材被全网黑了好久 。


倩狐减肥干货:颖儿自曝5天瘦10斤	,这次真和老干妈没关系-服务大众健康生活

后来终于瘦出了排骨胸,又被喷「大头娃娃」。


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不过还好,现在的她既得到了她想要的“女明星身材 ”,也因为减肥成功而被更多人记住。


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只是她的减肥方法实在是不太健康,不建议咱们普通人直接拷贝 。


例如她最出名的老干妈减肥法 ,就属于严厉节食的范畴。


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长期使用的副作用真的非常多 ,例如降低肌肉含量,降低基础代谢,导致营养不良 ,影响身体正常的脂肪代谢 ,养成易胖体质……


如果是女孩子,还会影响姨妈,导致闭经。


而且 ,减肥成功后,还非常容易迅速反弹 。所以,有其他选择的话 ,最好还是不要选择这么伤身体的减肥方法啦~


不过这次颖儿在节目中分享的「徒步旅游减肥法」真的比之前好了很多!


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——虽然热量还是低的离谱 ,但是还是有一定的可取之处的 。


就拿她选择控制饮食搭配旅游的方法来看,的确通过转移注意力的方式,完美解决了控制饮食时期食欲暴增的问题。
这就非常适合总是忍不住想要暴饮暴食的小可爱了!!


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但是还是不建议直接学哦!因为一天一杯酸奶的摄入还是太低了!不适合想要保证健康状态的普通人。
在平日饮食的基础上,减少 300~500 kcal就OK了 。


可能有宝宝对于热量没什么概念 ,下面小薄荷就来给大家举几个例子,平时差不多参照这个分量安排就OK了~




如何一手掌握 90kcal


主要提供碳水的食物:像米饭、面条这类,一份(90 kcal)约为一个拳头的大小;像面包这类片状的主食 ,一份约为一块肥皂的大小。


主要提供膳食纤维的食物:如果是叶菜,如生菜 、白菜、菠菜,一份约为一只手捧起来那么多;如果是根茎类 ,如土豆、胡萝卜,一份约为一拳的大小。


主要提供蛋白质的食物:如牛肉 、鸡肉、鱼肉,一份约为一个手掌的大小 。


如果想要精准控制热量的话 ,也可以选择像金莎小姐姐一样,餐前称一称,再参考食物库中给出的平均热量进行记录就OK啦!


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至于运动的部分,如果你是热爱运动的小可爱,那你大可以选择几项自己喜欢的运动 ,并且在闲下来的时刻用它们填满我们的生活。


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如果是不爱运动的小可爱 ,也可以趁着即将到来的十一假期,和家人朋友一起去乡野山林踏踏青、登登高,一边玩一边就增加了消耗;


如果假期不方便出市区的话 ,也可以在城市森林散散步 、跑跑步 、骑骑单车


喜欢消费的宝宝,也可以去射箭馆、攀岩馆、蹦床馆 、游泳馆……边玩儿边运动~


这些活动对于没有运动基础的宝宝来说,确实非常有益。因为可以在潜移默化中培养运动兴趣 ,对后期尝试有挑战性的运动也有一定帮助 。很值得大家尝试哦!


颖儿的徒步旅行减肥法经此改进,肯定是很难做到5天瘦10斤了。但是,却比之前要健康了许多 ,更适合渴望健康美的小伙伴们模仿啦~


不过 ,如果你坚持要按照之前那样吃的话,记得出门旅行一定要带个伴儿!不然很容易会因为低血糖而昏厥在某个人烟稀少的地方,这样真的很危险!千万要警惕!


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原文链接:https://www.gxgztfg.com/jianshen/78186.html

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