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李国民:颈椎病做什么锻炼最好?

 2020年09月16日  阅读 69  评论 0

摘要:做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第865篇原创文章。昨天看到群里有人在问,颈椎病做什么锻炼比较好?当时是有改善的,但是后面他把这些锻炼都停掉了,他用了一个叫头手对抗的一个锻炼方法。因为他的医生告诉他,把前面我教他的这些锻炼都停掉了。我觉得挺可惜的,因为你错过了最佳的锻炼,只问你一句,你做了目前的锻炼有改善吗?那么对于颈椎的锻炼来说,如何选择正确的锻炼,哪一种锻炼才是最好的,怎么样去辨别呢?



李国民:颈椎病做什么锻炼最好?-服务大众健康生活

李国民:颈椎病做什么锻炼最好?


做对治疗,远离瘫痪!你好 ,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助 ,这是第865篇原创文章 。


一 、你的锻炼是什么?

昨天看到群里有人在问,颈椎病做什么锻炼比较好?


其中有一位朋友,他也是一个脖子的僵硬和头晕 ,他当时把它做的训练的视频都发给我看过 ,其实都是做正确的。


当时是有改善的,但是后面他把这些锻炼都停掉了,他用了一个叫头手对抗的一个锻炼方法。


因为他的医生告诉他 ,把前面我教他的这些锻炼都停掉了 。


我觉得挺可惜的,因为你错过了最佳的锻炼,只问你一句 ,你做了目前的锻炼有改善吗?


如果没有,你已经延误了你的症状好几个月了,这些后面会造成了一些影响 ,比如说:


头晕啊,失眠啊,脖子的疼痛、僵硬等等。


甚至有些人24小时都是昏昏沉沉的 ,睡也睡不好,吃也吃不好。


跟闺蜜或者朋友出去逛街的时候,你是很不自信 ,很悲观 ,因为你时时都要想到你的头晕 。


颈椎病,让你丧失了正常的一个社交行为,你也开始变得焦虑、忧郁 、不安 ,甚至很气馁,担心再也治疗不好了 。


那么对于颈椎的锻炼来说,如何选择正确的锻炼 ,哪一种锻炼才是最好的,怎么样去辨别呢?


二、改善脖子僵硬让你更自信!

今年5月份有一位来自广东惠州的朋友,主要是脖子不舒服 ,还有头晕、脖子僵硬疼痛。


她自己是尝试了非常多的锻炼,包括吊脖子 、米字操 、枕啤酒瓶等等,很多五花八门的锻炼我都没见过


锻炼虽多 ,她的不舒服依然没有改善,甚至还加重了,因为去拍片子 ,开始颈椎变直了 ,甚至部分反弓


这个时候她才意识到问题的严重性,她才后悔当初没有找正确的锻炼,后悔自己的瞎锻炼 ,把脖子锻炼坏了


于是这个时候,她才开始正规的治疗,去各地的大医院治疗 ,但是基本上都是无功而返,没看到效果


刚好偶然的机会在网上看到李医生的文章,就过来咨询 ,其实当时我给她粗略的评估了,她的问题很明确


所以我就告诉了她几个简单的锻炼,同时告诉她需要做的治疗 ,不到1个星期,她的脖子僵硬,头晕的症状就开始好转


虽然这个时间过去了几个月 ,但是到目前为止 ,这3个月中,她每天都向我打卡,并且把她做的视频发给我看


我都一一给她纠正 ,很幸运的是,她的头晕很少发作,脖子的僵硬改善了很多 ,现在上街去逛一天基本上脖子不会僵硬


她的好朋友都很羡慕她,因为她比以前更加的自信,脖子比以前更健康 ,其实你也可以成为这样一个人


你说呢?你是否开始做呢?


三、如何来判断你的锻炼是不是最好的

1、是否有效


决定你的锻炼是否是好的,最简单的方法,就是你做了之后 ,你的颈椎疼痛头晕是否有改善


如果有,那么说明你的锻炼方向是对的,如果说你锻炼了几个月 ,一点效果都没有 ,那么你肯定要调整你的治疗方案


所以,是否有效,是直接判断你的锻炼是不是适合你的关键因素。


2 、是否评估你的病情


当你做锻炼的时候 ,你一定要记得一定先要评估你的病情


尤其是看你的片子是不是有压迫脊髓,这一点很重要,因为这个压迫脊髓 ,是很多训练是做不了了


还有一点是颈椎反弓,这种你的枕头的选择非常重要,不要加重这个问题


也就是说你的锻炼开始的时候 ,要看你的片子,根据你的片子结论最终得出你适合什么锻炼


3、是否有医生持续的指导


一个锻炼最重要的是,你的锻炼需要医生的长期的指导


你应该经常碰见这样的情况 ,医生看你的颈椎不厉害,都是让你回去自己锻炼


你也会去做,但是你根本就不知道你是否做对 ,你做的锻炼是不是医生给你推荐的呢


所以你的锻炼真正有效 ,很关键的一点就是,专科医生的指导,是长期的治疗 ,做不到这一点再好的锻炼都是空壳


你的锻炼有医生长期指导吗?


4、基础的颈椎锻炼


靠墙站立训练和眼球训练,是颈椎病最基础锻炼,一般是适合95%以上的颈椎病患者


你觉得没用 ,所以你就放弃了,你放弃的不是锻炼,而是你自己本可以让颈椎好转的


前几天也有一个朋友停掉了 ,说没有什么用,我也拭目以待


你连基础的都不做,更不要提我线上课线下课更加精准的治疗了


5 、如何才能有效的训练


有效的训练除了方法、老师 ,还有更重要的一点


规律的锻炼,也就是你每天规定时间完成锻炼,同时记得循序肩颈


你三天打鱼 ,二天晒网 ,怎么可能有效果呢?


所以,你需要制定你自己的清单,这才是最重要的


你的颈椎锻炼是这样做的吗?


如果你有颈椎的一些问题 ,点击文章下方↓↓↓了解更多,我会给你一些好的方法和建议 。

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原文链接:https://www.gxgztfg.com/jianshen/78196.html

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