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高血压患者走路锻炼需注意,选对时间段很关键,同时需要注意这4个要点

 2020年09月16日  阅读 73  评论 0

摘要:高血压是常见的心血管疾病之一,如果控制不好血压容易引发一系列的并发症,严重危害患者的身体健康。对于这种慢性病,想要一直维持健康,养成规律运动的习惯是非常重要的。接下来就让我们一起来了解一下,高血压患者走路锻炼应该选择哪个时间段。高血压患者想要拥有非常好的锻炼效果,并且不会对身体健康造成影响,最佳的走路锻炼的时间是在傍晚。很多人都认为在早上运动是最佳的选择,其实早上空气质量并不是特别好,这个时间段对于高血压患者来说也是一天中血压的最高的时间段,在这个时间段进行运动容易引发危险。高血压这种疾病是慢性疾病,它意味着需要长期的服用药物来控制血压。

高血压是常见的心血管疾病之一 ,如果控制不好血压容易引发一系列的并发症 ,严重危害患者的身体健康 。对于这种慢性病,想要一直维持健康,养成规律运动的习惯是非常重要的 。对于高血压患者来说 ,走路是非常好的运动方式,它的降血压效果也非常不错。接下来就让我们一起来了解一下,高血压患者走路锻炼应该选择哪个时间段。


高血压患者走路锻炼需注意	,选对时间段很关键,同时需要注意这4个要点-服务大众健康生活

高血压患者走路锻炼应该选择哪个时间段呢?

高血压患者想要拥有非常好的锻炼效果,并且不会对身体健康造成影响,最佳的走路锻炼的时间是在傍晚 。傍晚的这个时间段 ,人体的运动能力是最佳的,这个时候运动能够事半功倍,不会特别的劳累。而且这个时间段运动 ,对于晚上的睡眠有很好的促进作用 ,消耗了身体过剩的精力,到了晚上就不会一直精神难以入睡了。除了傍晚4:00~5:00这个时间段以外,吃完晚饭以后一个小时进行走路锻炼也是非常好的 ,它能够促进消化,降低血压 。很多人都认为在早上运动是最佳的选择,其实早上空气质量并不是特别好 ,这个时间段对于高血压患者来说也是一天中血压的最高的时间段,在这个时间段进行运动容易引发危险。


高血压患者运动的时候需要注意哪些方面呢?

1、选择自己感兴趣的运动


高血压这种疾病是慢性疾病,它意味着需要长期的服用药物来控制血压。如果在运动方面总是三天打鱼两天晒网 ,就没有办法达到降低血压的辅助作用 。所以这意味着高血压患者在进行运动的时候,要选择自己感兴趣的运动方式,如果运动起来非常的煎熬 ,自己对这种运动方式根本没有任何的兴趣,自然就没有办法坚持。


高血压患者走路锻炼需注意,选对时间段很关键	,同时需要注意这4个要点-服务大众健康生活

2 、要符合自己的身体状况


有些高血压患者只能进行轻微的运动,稍微有点运动量的运动会引发一定的危险 ,这个时候如果盲目运动是不可取的。希望各位高血压患者在运动之前,能够对自己的身体状况进行一个完整的评估,根据医生的建议 ,选择最适合自己的运动方式 、运动强度以及运动时间,这样才能做到万无一失 。


3、出现不适要及时停止


如果高血压患者在运动的过程中突然出现头晕、目眩 、胸痛、眼前发黑、看东西模糊等不适的症状,就得及时停止运动 ,赶紧去医院检查治疗。运动看的是长久的结果,希望各位高血压患者不要心急,不要逞强 ,感觉不适就要及时停止,毕竟要用发展的眼光看待问题。


4 、注意测量血压


高血压患者在刚开始开展运动计划的时候,就要测量一下自己的血压 ,在运动过程中也要测量血压 ,看自己的血压是否稳定 。如果血压处于降低的趋势,就说明现如今的运动节奏是可取的,如果血压不降反升 ,就得反思一下自己在运动面前是否有错误 。


高血压患者走路锻炼需注意,选对时间段很关键,同时需要注意这4个要点-服务大众健康生活

高血压患者一定要有自己的运动计划,并且坚定的按自己的运动计划实施。运动是非常适合高血压患者去控制病情的辅助方式 ,为此千万不要懒惰,要以自己的健康为重。


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参考资料:


1、《高血压患者走路锻炼,一天的最佳时间是几点》 ,高血压学堂,2018-10-29


2、《运动时出现这些情况要赶紧停下!高血压运动的5个要点》,丁香医生 ,2019-10-11


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原文链接:https://www.gxgztfg.com/jianshen/78482.html

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