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到底有多重?来看看如何在家精确测量体重

 2020年09月16日  阅读 78  评论 0

摘要:体重秤可以作为控制体重的标准,相关研究表明,每周称量六到七次体重的人,控制体重的效果会更好。但是很多人发现,每天在不同的时间称量体重所得到的数值是不同的,那么我们在家中应该如何精确的测量体重呢?下面随着经济日报-中国经济网来了解下。为了追踪体重的增加或减少,人们应该在一天中大致相同的时间称体重。体重可以在一天的不同时间中波动,如果一个人在不同日期、不同时间称量,那么他获得的体重数值就不会很准确。在饮用大量液体后;测量体重时,双脚应该站在秤的中心,尽可能保持静止,称量前应该将秤提前归零。最后再次强调,精确的体重测量,一致性是关键。

来源:经济日报-中国经济网


体重秤可以作为控制体重的标准,相关研究表明 ,每周称量六到七次体重的人 ,控制体重的效果会更好。但是很多人发现,每天在不同的时间称量体重所得到的数值是不同的,那么我们在家中应该如何精确的测量体重呢?下面随着经济日报-中国经济网来了解下 。


到底有多重?来看看如何在家精确测量体重-服务大众健康生活

称体重的最佳时间


为了追踪体重的增加或减少 ,人们应该在一天中大致相同的时间称体重 。


体重可以在一天的不同时间中波动,如果一个人在不同日期、不同时间称量,那么他获得的体重数值就不会很准确。


人们称体重的最佳时间之一是在排尿后的早晨 ,主要原因是:


运动或其他身体活动不会影响数值;


从最后一顿饭以来可能已经有好几个小时了;


称重可以成为一个人早起后日常生活的一部分。


一致性是关键,如果早上因为某些原因无法长期坚持称量体重,那么他们应该选择一天中更合适的时间并坚持下去 。


最糟糕的称量时间


虽然早上在排尿之后第一件事可能是测量体重的最佳时间 ,但是其它你认为合适时间也可能是适合的。但是在某些活动之后尽量不要去称量,那种情况无法得到真实的体重,比如:


在一顿大餐后;


在饮用大量液体后;


进行锻炼或体育活动之后。


使用准确的设备


体重测量的一致性不仅取决于时间 ,还有很多其它因素决定 。


比如有些秤可能会比其它一些设备更精确,你可以咨询一些专业人士。


相对来说数字秤应该更准确一些,人们应该避免使用弹簧秤。


正确使用设备


体重秤应该平放在坚实 、平整的地面上 ,比如瓷砖或木头 。而不应该放在地毯或不平整的地板上 ,这样称量的结果是不准确的。


测量体重时,双脚应该站在秤的中心,尽可能保持静止 ,称量前应该将秤提前归零。


正确测量体重小贴士


最后再次强调,精确的体重测量,一致性是关键 。除了每天测量时间一致性外 ,最好还有称量时秤的一致性,以及称量时所穿的服装 、鞋的一致性。


版权声明:本文为 “桂芝健康网” 原创文章,转载请附上原文出处链接及本声明;

原文链接:https://www.gxgztfg.com/jianshen/78483.html

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