首页/正文
跑步健身,有一种意外是致命的

 2020年09月16日  阅读 72  评论 0

摘要:无论何等意志坚强的人,何等争强好胜的人,不喜欢的事情终究做不到持之以恒;做到了,也对身体不利。所以我从来没有向周遭的人推荐过跑步。跑步是一件美好的事情,大家一起来跑步吧之类的话,我极力不说出。村上村树开始跑步的年龄是33岁,我正好也是33岁临近34岁的时候开始跑步的。重新开始跑步是2018年5月,这一年我已经43岁临近44岁了。到2020年5月,体重终于降至67公斤。自跑步以来,我中午的饮食习惯一向是少碳水,多蛋白。这是今年的第二个半马,给我留下了深刻的经验和教训,参加半马这样的赛事,如果没有充足的睡眠和均衡的饮食,是很容易发生意外的,而且,是致命的意外。

村上村树:


无论何等意志坚强的人,何等争强好胜的人 ,不喜欢的事情终究做不到持之以恒;做到了,也对身体不利。所以我从来没有向周遭的人推荐过跑步 。跑步是一件美好的事情,大家一起来跑步吧之类的话 ,我极力不说出。


跑步健身,有一种意外是致命的-服务大众健康生活

我跑步的习惯正是来自村上村树。


村上村树开始跑步的年龄是33岁 ,我正好也是33岁临近34岁的时候开始跑步的 。每天半小时5公里,这个习惯坚持了近6年时间,一直到2013年去黄山创办新公司的时候才慢慢地搁置下来。


第一年体重也一度降至75公斤 ,后来五年控制不住地一路反弹至82公斤,于是觉得每天半小时5公里的跑步对于减重毫无用处,终于放弃了。


这一放弃就是五年 ,五年时间体重增加了5公斤 ,达到87公斤,对于身高168cm的我来说,显然过于肥胖了 。


跑步健身	,有一种意外是致命的-服务大众健康生活

重新开始跑步是2018年5月,这一年我已经43岁临近44岁了。我终于拿出了前所未有的勇气和决心 ,每天至少跑10公里。同样一年后进入平台期,于是每天跑两次,累计跑20公里 。两年时间 ,体重以每年10公斤的速度递减。到2020年5月,体重终于降至67公斤。


平台期再次不可避免地出现了 。而且跟腱伤痛已伴随了一年多时间,显然这是运动过度造成的伤痛 。可是如果不运动过度 ,体重又不可避免地反弹。


我喊出了“宁可死在跑道上,也不死在病床上”的口号,还发了朋友圈。我的家族有高血压的遗传病史 ,我的长辈几乎都是死于高血压引起的中风 。我的亲生父亲 ,53岁就中风偏瘫,63岁就永远离开了我们。


跑步健身,有一种意外是致命的-服务大众健康生活

我知道我的身体已经习惯了每天20公里的运动量。这可能是匀速跑带来的后果,在极限速度每小时12公里的跑步机上,无论我怎么跑 ,心率都不会再超过每分钟130次 。


只有累积跑量,才能维持体重不反弹。目前每天的跑量已达25公里。当然,如果我把啤酒戒掉 ,也许就不用跑这么多了 。


时间进入2020年9月,我通过keep报了两个线上半马。9月11日下午两点,计划跑第一个半马。早上六点到七点 ,已经跑了一个10公里 。每天早上这个时候都是要跑一个10公里的。通常这个10公里跑得非常轻松,在我来看,相当于没有跑一样。


中午 ,一个由湖北广水人组建的一个家具界老板圈子请吃饭 ,因为下午要跑半马,坚持没有喝酒,连啤酒都没有喝 ,也没有吃米饭,吃的都是水煮牛肉和酸菜鱼 。自跑步以来,我中午的饮食习惯一向是少碳水 ,多蛋白 。可是这天中午完全没有碳水。


跑步健身,有一种意外是致命的-服务大众健康生活

早上煮了一升手磨咖啡 ,准备跑半马的时候喝,喝了咖啡之后跑半马,通常都有不错的表现。


结果 ,跑到12公里的时候,意外发生了,突然感到胸闷和头晕目眩 ,不同于平常身体的疲劳感 ,身体的疲劳再累都可以克服 。我的直觉告诉我,再跑下去会有危险,于是果断中止了跑步 ,到洗手间之后就倒在了地上。


倒在地上的时候脑中出现了“猝死”这个词,“宁可死在跑道上,也不死在病床上 ”是不是要变成现实了?于是给在大厅办公的同事小敏打了电话 ,她曾经是一名护士。她见了我的状况,告诉我是低血糖导致的,然后拿了一块糖让我含在嘴里 。大约半小时不到 ,不适感就渐渐消失了。


事后我分析发生意外的原因,可能就是因为中午没有吃米饭。


第二天下午两点,我仍然认为我能轻松跑完半马 。可是没想到跑到16公里的时候 ,身体就达到了疲劳极限。腰和大腿无比酸痛,连一步都迈不动了。还是有一点低血糖的感觉,但没有前一天那么严重 。


我这是怎么啦?以前只要我想跑 ,就可以一直跑下去 ,一天的累积跑量可以达到30公里。现在究竟是什么原因让我跑不下去了呢?


跑步健身,有一种意外是致命的-服务大众健康生活

前一天晚上严重失眠 ,不知道是不是因为喝了近两升手磨咖啡的缘故,只睡了两个多小时,4点半就醒来了 ,照例是写文章到六点,然后跑10公里。身体没有任何异常 。中午在同学的红木展厅喝茶聊天到下午两点,也没有什么困意 。


下午两点半开始跑半马的时候 ,大腿有些酸痛,但很快就适应了。跑到15公里的时候,都还觉得很轻松 ,可是到了16公里,体能断崖似地下降,就像一块手机电池的电量 ,最初的10%跟最后的10% ,消耗的速度完全不一样。电量只剩下10%的时候,也会出现断崖似的下降 。


晚上,早早睡下。


第三天早上照例是10公里 ,下午没有跑半马,但还是跑了半小时的间歇跑,有5公里。


晚上 ,又是早早睡下 。


第四天早上的10公里取消了,到了下午两点,离“环跑柏林线上马拉松”结束的时间只有10小时了 ,我认为自己的身体也恢复得差不多了,虽然大腿和腹部肌肉仍然有些酸痛。


在保障了睡眠和饮食的情况下,这个半马终于完赛了。


跑步健身	,有一种意外是致命的-服务大众健康生活

而且,这个半马很神奇 ,跟我去年的最好成绩1小时49分37秒一模一样 ,分秒不差 。


去年的四个半马并没有积累到什么经验,我以为我的身体是铁打的,怎么跑都没问题。


这是今年的第二个半马 ,给我留下了深刻的经验和教训,参加半马这样的赛事,如果没有充足的睡眠和均衡的饮食 ,是很容易发生意外的,而且,是致命的意外。


版权声明:本文为 “桂芝健康网” 原创文章,转载请附上原文出处链接及本声明;

原文链接:https://www.gxgztfg.com/jianshen/78484.html

标签: 跑步  健身  健康 

发表评论:

关于我们
桂芝健康网为广大网友提供最新健康资讯,报道最新健身动态,追踪减肥新闻焦点事件,解读瘦身新闻热点话题,服务大众健康生活。
网站地图
网站地图
百度地图
百度地图
扫码关注
联系方式
全国服务热线:桂芝健康网
地址:桂芝健康网
Email:桂芝健康网
邮编:桂芝健康网
Copyright https://www.ycjldnt.com/
广西桂之通机械设备有限公司 桂芝健康网
桂ICP备16003593号-1