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奶奶70岁练出马甲线,3月减重28斤,收获5大好处,身体倍棒

 2020年09月16日  阅读 58  评论 0

摘要:老话说的好,从什么时候开始享受生活都不晚,即使在老年的时候,依然也要有一颗年轻的心。最近,70岁的老奶奶陈继芳,火爆了整个网络里,各种标准的高难度健身动作,随手捏来。最令人意外的是,老奶奶的腹部清晰可见的马甲线,身材好到不像是一个老年人。从奶奶讲述自己的故事了解到,奶奶健身已经有三个月时间了,结合着饮食走到了现在,成功减掉28斤,还练就了马甲线,只为了不想再受多年来的高血脂和脂肪肝的困扰,毅然而然的开始了健身锻炼。自从健身的三个月以来,奶奶的身体在逐渐转好,并且降低了血脂,成功远离脂肪肝的困扰,各项指标都在变好。

老话说的好,从什么时候开始享受生活都不晚 ,即使在老年的时候,依然也要有一颗年轻的心 。


最近,70岁的老奶奶陈继芳 ,火爆了整个网络里,各种标准的高难度健身动作,随手捏来。最令人意外的是 ,老奶奶的腹部清晰可见的马甲线 ,身材好到不像是一个老年人。从奶奶讲述自己的故事了解到,奶奶健身已经有三个月时间了,结合着饮食走到了现在 ,成功减掉28斤,还练就了马甲线,只为了不想再受多年来的高血脂和脂肪肝的困扰 ,毅然而然的开始了健身锻炼 。自从健身的三个月以来,奶奶的身体在逐渐转好,并且降低了血脂 ,成功远离脂肪肝的困扰,各项指标都在变好。


奶奶70岁练出马甲线,3月减重28斤	,收获5大好处,身体倍棒-服务大众健康生活

即使在老年阶段,也要坚持锻炼,不过分依赖药物 ,更不放弃身材管理,让一众的当代年轻人和同龄人佩服。


老年也坚持锻炼,收获的5大身体倍棒的好处:


好处一:骨密度增加


经常参与锻炼的老年人 ,可以促进骨骼的血液循环,防止维持关节的钙质流走,提高关节的灵活性 。增进肌肉的弹性 ,防止萎缩和松弛 。


好处二:改善心血管


根据专家研究现实,很多在60岁还在坚持锻炼的人,患上心脏方面疾病和中风的概率逐渐下降。运动可以改善血管壁的硬化 ,增进血液循环,帮助预防疾病的发生。


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好处三:增进消化系统


每天都坚持一定的运动,肠胃系统的能力会慢慢被提升,增进肠动力和消化能力 ,帮助吃进去的食物更快的消化,不给肠胃增加负担 。


好处四:防止痴呆


随着年龄的增长,老年人患上老年痴呆的越来越多 ,多跟经常放空大脑,造成脑细胞老化的现象。为了保持大脑处在兴奋和高效的一个状态,坚持运动是很好的一个办法 ,可以帮助脑神经活跃,预防痴呆。


好处五:扩大社交


运动的时候会见到更多的人,不再是一个人孤零零的 。研究显示 ,经常参加广场舞的老年人 ,心态更加的年轻。不仅帮助心情解郁,还能获得充实感。


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但对大多数的老年人,像陈奶奶这样接受大强度的训练 ,营养师是不建议的,每个老年人还是要根据自身的情况来恒定适合自己的运动 。


老年人群若是强度过高,身体患病的4种信号有:


信号一:持续性肌肉酸痛


运动的时候 ,肌肉疼痛是难免的事情,但若是在休息了三天以上还是没有得到恢复,并且伴随手臂和肩颈的疼痛 ,则要注意是否患有心脏疾病 ,应及时去医院检查身体。


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信号二:饮食异常


运动了一段时间,日常的饮食变得跟以往不一样,突然胃口大开或者食欲不好 ,一直爱吃甜的等情况,持续很久一段时间还是如此的话,则要注意是否患上了某种疾病。


信号三:脸色异常


同样强度的运动和时间 ,但是身体出现了以往没有出现的情况,脸色发红或者暗黑,晚上还睡不着常出汗 ,则可能是身体发出的疾病信号 。


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信号四:心情变差


运动后本该消除的紧张压抑 ,在运动之后反而变得更加严重,还伴随着心悸失眠,以及全身乏力现象 ,则要注意是否运动过度,该要休息,或许可以尝试其他的运动。若是还没有得到缓解 ,则要赶紧就诊。


综上,老人的运动最好选择保守一点的,无论什么样的运动 ,只要可以坚持 ,都是可以换来健康身体和美好心情的 。


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原文链接:https://www.gxgztfg.com/jianshen/78486.html

标签: 运动  健康  养生 

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