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跑圈神论断:跑得越快头越秃,科学道理是什么?

 2020年09月16日  阅读 95  评论 0

摘要:

关注慧跑 ,助您轻如羽、跑无伤


跑圈神论断:跑得越快头越秃,科学道理是什么?-服务大众健康生活

最近老听到这样的传闻:一些跑圈大神往往秃顶,你看基普乔格 、莫法拉也是光头啊 ,那么是不是跑得越多,跑得越快头发越少呢?


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为什么一些跑者会掉头发甚至引起比较明显的脱发现象呢?


擅长讲科学摆道理的慧跑来跟你聊聊


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什么样的掉发是正常的?


头发是生长在毛囊之中的,所以只要是对毛囊有损伤的因素 ,都有可能加剧脱发。


人和人不一样,有的人头发密一点儿,有的人头发稀一点儿 ,这本身就是非常正常的现象 ,总体来说,人大概有十万根左右的头发 。


头发的生长是一个周期性的生长,不是无休止的生长 ,大概长两年到四年的样子,接下来,它就要到了退行期 ,就是说从生长期逐步过度到休止期,然后退行期完了以后,进入休止期 ,这个时候就不生长了,休止期的时候,这个毛囊就上移 ,由于根浅了就容易脱落 。


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人的十万根头发大部分处于生长期 ,有的处于退行期和休止期 ,所以休止期的头发是容易脱落的,所以我们每天掉四十根,六十根 ,一般来说在100根以内都是基本正常的,因为处于休止期的头发就要掉,绝对不掉的头发是不存在的。


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如何自我判断掉头发的情况


这里有一个小方法大家可以自测一下


张开五个手指,沿着发根插入头皮中 ,夹住头发轻轻拉,不必过度用力拉扯,如果基本没有头发脱落 ,或者每次只有1-2根头发脱落,代表头发基本正常,粗略估算这样脱落的数量少于每天100根;


如果每次都超过3根 ,就表示每天自然掉发很可能超过100根 ,提示头发毛囊比较脆弱,要注意脱发风险了;


如果每次掉发数量都超过5根,那么大概率说 ,你就有秃头趋势。㊙


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为什么有些人特别是男性


进入中年脱发秃顶严重


绝大部分脱发属于雄性激素性脱发(AGA),又称脂溢性脱发 、早秃、男性性脱发 ,是最常见的脱发类型 。


男女均可患病,但显然男性发病率远高于女性,这是因为男性雄激素分泌多 ,而女性雄激素分泌少。


在我国,雄激素性脱发的男性患病率为21.3%,女性患病率为6.0% ,不要认为女性一定不会发生脂溢性脱发 ,因为女性体内还是会产生少量雄性激素。


既然绝大部分脱发称为雄性激素性脱发,显然,这个脱发就是跟雄激素有关了 。


前面说了毛囊健康程度决定了头发是否容易脱落 ,雄性激素性脱发的本质你大概可以想象到,那就是雄性激素损伤毛囊了。


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那么雄性激素是如何损伤毛囊的呢?


雄激素包括睾酮、二氢睾酮等等,男性体内的雄激素主要来源于睾丸所分泌的睾酮,睾酮其实对于毛囊的影响还不是很大 ,关键是二氢睾酮(DHT)。


当睾酮随血液循环到达毛囊区域时,在5α-还原酶作用之下,睾酮变成二氢睾酮 ,而二氢睾酮与毛囊中存在的雄激素受体结合的活性为睾酮的5倍;


也就是说5α-还原酶这个关键酶,把睾酮变成了极具杀伤破坏力的二氢睾酮,二氢睾酮与受体结合进入细胞核 ,在核内控制毛发生长基因的表达 ,使得促进毛囊生长的能量物质ATP产生减少,缺乏能量支持,毛发自然也就停止生长 。


在这个过程中还会导致毛囊微小化 ,生长期缩短,头发变成细小的绒毛状,然后稀疏脱落 ,直至秃发。


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具有讽刺意味的是 ,双氢睾酮在毛发生长调节中扮演着两面派的角色:在头顶的头发毛囊中,它起到上述的破坏作用,而在除此之外的全身其他部位毛发中 ,它似乎反而会激活毛发生长,所以雄性激素性脱发的患者体毛 、胡须甚至鼻毛都很正常,有些人甚至格外浓密。


随着男性的睾酮合成量在20岁成年以后急剧增加 ,并以缓慢的速度递减 ,25岁以后的男性几乎无一例外不同程度地表现出脱发症状,但受基因影响,不同个体的差异相当巨大 。


有些人是睾酮自然分泌量较高(这样的人似乎当运动员更有天赋) ,有些人不一定表现为睾酮分泌量高,而是5α-还原酶活性强,这些都有可能导致脱发。


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脱发的过程是这样的:刚开始表现为太阳穴和前额的发际线后移,并逐渐伴随顶部头发稀薄 ,随着脱发程度加重,最终连成一片;


但有意思的是,脱发却极少殃及两鬓和后脑勺(枕部) ,这又是为什么呢?


因为能与雄激素结合的毛囊受体只存在前额和头顶,所以这就是为什么脱发一般不会脱后脑勺,而是前额和头顶的原因所在了。


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这也是植发的原理所在,通过取后脑勺的毛囊移植到头顶和前额,这样头发就可以重新生长 ,并且也不用太担心种植上去的头发再度脱落,因为取自后脑勺的头发不太容易受到二氢睾酮的攻击 。


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脱发有办法治疗吗?


当然是有的 。


对于雄性激素性脱发,目前的治疗措施都集中于如何消除二氢睾酮的负面影响——典型药物是非那雄胺,它能够封锁5α还原酶的催化功能 ,所以能有效缓解脱发症状;


但它有可能带来用药期间的性功能减退以及精子活性下降等副作用,对于备孕男士要停药一段时间。


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另一类常见药比如米诺地尔——这是一种钾通道开放药,它能扩张毛囊毛细血管,给头发带来充分的滋养 ,也能有效缓解脱发症状 ,但其也可能带来红肿瘙痒等副作用。


上述两类药物是美国FDA认证的可能对部分脱发患者产生一定的效果的药物,如果毛囊萎缩尚不明显,那么在使用上述药物之后几个月 ,你会逐步看到效果 。


但由于脱发本身的复杂性,到目前为止,还没有任何药物或者化学物质能够完全治愈雄性激素性脱发。


如果你的毛囊已经萎缩到失去了功能 ,使用上述药物可能基本无效,大概率上只能用最后一招了——植发。


植发原理和植树没有本质区别 。在头发浓密的后脑勺部位,取出毛囊 ,就是一根头发半截裹着头皮上的肉,经过培养,然后在你头顶上缺头发的地方种上去。


听起来有点恐怖 ,其实只是在真皮层操作,不会破坏血管也不会伤到神经,相当于只是在头皮上扎了很多个小窟窿 ,然后像种树那样栽进去 ,新头发会重新长出来,当然小窟窿的数量取决于你的经济实力,据了解植头发的价格基本上是以根论 ,你想想看你准备植发多少根吧……


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至于中药成分 ,比如以何首乌这种为代表的以名补形的中草药制剂,则争议较多,其本身还存在肝脏毒性。


所以如果寻求中医治疗脱发 ,那么建议你还是在中医医师指导下使用为佳 。


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运动会导致脱发吗?


近期有这样一则新闻:长沙20多岁的小伙子刘亮(化名)坚持健身半年多后开始严重脱发 ,苦恼不已,后经过治疗原本有所好转;


但由于小刘一直对健身“不离不弃 ”,刚刚长出来的头发又开始脱落 ,最后在医院接受“植发 ”才基本解决了烦恼 ,运动健身真的会导致脱发甚至秃头吗?


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你会看到杰森斯坦森、巨石强森这样的肌肉硬汉都是光头


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但其实你也能看到老年斯瓦辛格、史泰龙虽然头发有些花白但依旧茂密。


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这说明经常运动导致秃发并没有足够说服力,运动特别是力量性运动 ,的确有可能导致在运动后导致雄性睾酮分泌量短暂上升,但这种上升往往只是运动带来的短期效应,也即一过性的 ,运动是否会导致睾酮基础分泌量(也即血液中的正常含量)就大幅度上升 ,尚有争议。


并且尽管睾酮会影响脱发,但5α-还原酶将睾酮变成二氢睾酮的活性,才会在更大程度上决定脱发的严重性 ,也即有些人睾酮含量不高,也会明显秃顶,可能就与5α-还原酶活性过强有关 。


而耐力性运动 ,提升睾酮的作用从一般意义上说,并不如力量性运动,长期从事大负荷耐力性运动反而可能导致睾酮分泌量下降 ,所以在专业队,队伍会定期给运动员抽血进行机能监控,而睾酮含量是一个重要指标 ,睾酮含量上升往往提示运动员机能状态良好,而睾酮含量下降则提示运动员机能状态下降或者过度疲劳。


你看到的现象是基普乔格 、莫法拉都是秃顶,而大迫杰等选手则头发好好的 ,大概是黑人选手天生体内睾酮含量较高有关。


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跑步导致脱发证据不足


头发养护不可少


总体而言,运动导致脱发明显增加的现象证据不足 ,一些跑者存在脱发现象也不表明所有跑者都会存在这种情况,很大程度上可能是跟跑者群体中年人较多,而中年本身就是一个开始脱发的年龄 ,这样就会产生跑者容易脱发的错觉 。


会不会脱发很大程度上跟个体以及遗传因素有关 。当然,很多人说中年掉发,实际上年轻的时候就开始了 ,只是中年体现得更为严重一些。


秃顶的跑者会不会更能跑 ,恐怕这个话题就是见仁见智了,有人说容易秃顶的人雄性激素多,力量强 ,潜力好,更有可能成为大神跑者,那么是不是暗示大神跑者秃头者多呢 ,但没见着董国建、彭建华秃头啊。


所以用秃顶判断跑步能力,大概率上是忽悠和以讹传讹 。


能不能跑,主要跟训练和潜力有关 ,训练也许会影响头发,但以头发多少判断跑步能力,这就是胡说八道了!


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当然,跑者还是有必要做好头发养护 ,导致生理性脱发增加的因素非常广泛 ,像节食减肥、压力大 、熬夜、过度疲劳、抽烟等等;


所以说减少脱发,说到底还是一个健康生活方式的问题:


合理饮食 、规律运动、充足睡眠休息、戒烟戒酒等等,适当的运动从这个意义上说 ,不仅不会导致脱发,甚至还有可能减少脱发。


● 虽吃黑色食物并不能“以色生发”,但不代表均衡 、健康 、合理的饮食不重要 ,而高糖偏油腻食物会加重脂溢性脱发;


● 大家洗头发时往往方法也是错误的,正确步骤:
1、先弄湿头发


2、头发彻底湿润后,将适量的洗发水倒入手心


3 、双手揉起泡沫 ,顺行涂抹在头发上;


注意不要将洗发水原液直接放到头发上再揉搓起泡,用指腹按摩头皮和发根,不要用指甲抓洗头皮。


洗发水在头发上停留的时间不要超过 5 分钟 ,应尽快冲洗干净;


● 使用吹风机会伤害头发的观点没有科学依据 。


因为湿发的摩擦力最大,对抗拉力的能力最差,头发更容易受损。其次湿发更容易粘上灰尘 ,不利于头皮健康。但吹头发时注意温度不宜太高 ,吹风时间不宜过长,且要距离头发 10~15 厘米,吹至八成干 ,有了自然的蓬松感,摸上去顺滑即可 。


● 频繁地梳头,对头发和头皮是有损伤的。


每天用指腹从前向后按压头皮 ,能起到轻微的促进局部血液循环、舒缓压力作用,间接地有利于毛发的健康生长。


● 烫染会损伤发质,使头发变得干枯、脆弱易断 。


想要美发 ,建议一年内不要超过两次,给头发预留出一定的恢复时间。


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总结


目前还没有任何药物能完全治愈男性雄性激素性脱发。


科学界对男性脱发发展机理 ,现在还没有完全搞清楚 ,当然清楚的是男性型脱发和遗传以及二氢睾酮(DHT)有很大关系 。


脱发不是疾病,所以植发也不是医保项目,而是属于美容类自费项目 ,秃顶有人认为是男人第二性征的体现,有人则认为影响美观 。


运动并不会明显加剧掉发,所以不要相信跑步掉头发 ,但加强头发保健和护理则是跑者需要的.


版权声明:本文为 “桂芝健康网” 原创文章,转载请附上原文出处链接及本声明;

原文链接:https://www.gxgztfg.com/jianshen/78647.html

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