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减体重的心得

 2020年09月16日  阅读 41  评论 0

摘要:90后159身高的女生,因为家在湖北,疫情中体重到125斤胖胖的女生减重心得,疫情前自己是做奶茶甜品的,因为新品需要经常试吃,导致体重居高不下,疫情结束后,能正常出门的时候,碰到亲戚或好友,第一句话就是,你长胖了好多,之后受疫情的影响,果断关门开始闭关修炼。第一个阶段为半个月,是最难熬的,炸鸡奶茶甜品麻辣烫火锅.......等等,半个月只吃了一次,从以前的不爱喝水,到现在的一天2千毫升的温开水,早上起床喝一大杯最为重要,自律减重就是健康的饮食,鸡蛋纯牛奶老酸奶豆浆坚果西红柿黄瓜,鸡肉牛肉什么的,还有各种蔬菜和各种少糖的水果,少盐少油。

90后159身高的女生,因为家在湖北 ,疫情中体重到125斤胖胖的女生减重心得,疫情前自己是做奶茶甜品的,因为新品需要经常试吃 ,导致体重居高不下,疫情结束后,能正常出门的时候 ,碰到亲戚或好友,第一句话就是,你长胖了好多 ,之后受疫情的影响 ,果断关门开始闭关修炼 。


5月1日开始自律减重,从XL(125斤)到现在的M(102斤)码,我用了4个月 ,不吃减肥药,不节食,不吃轻断食 ,不去健身房,纯属自律。。 。


第一个阶段为半个月,是最难熬的 ,炸鸡奶茶甜品麻辣烫火锅.......等等,半个月只吃了一次,从以前的不爱喝水 ,到现在的一天2千毫升的温开水,早上起床喝一大杯最为重要,自律减重就是健康的饮食 ,鸡蛋纯牛奶老酸奶豆浆坚果西红柿黄瓜 ,鸡肉牛肉什么的,还有各种蔬菜和各种少糖的水果,少盐少油。


第二阶段就容易多了 ,已经可以习惯轻淡的口味,偶尔也会吃一次自己想吃的东西,喝水也不会是勉强喝了 ,是习惯喝水了。


第三阶段之后就自然会屏蔽油腻的东西,自己不想吃,还是西红柿香的感觉了 。最后想说 ,不要不吃,是要吃对,碳水一定不能不吃 ,但要少吃,早餐7点半到9点,中餐12点半到1点半 ,晚餐5点半到6点半 ,夜宵饿了可吃西红柿或黄瓜。。


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原文链接:https://www.gxgztfg.com/jianshen/78655.html

标签: 减肥 

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