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减肥,早餐吃什么好?

 2020年09月16日  阅读 93  评论 0

摘要:人们都说,早上吃饱,中午吃好,晚上吃少。这话听来随意,却是古来有之。回归正题,减肥的话,早餐吃什么好呢?你说,哪有时间吃饭呢?如果想减肥,就要逐步养成良好的生活习惯。说实话,即便不去刻意减肥,也会瘦下来,只是时间早晚的问题。牛奶,最好是纯牛奶。豆浆或豆腐脑,豆浆的蛋白质和脂肪丰富,素有“植物肉”之称,含有大量人体必需的赖氨酸、色氨酸等,能够防治心脏病、冠心病、动脉粥样硬化、癌症、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆症等多种疾病。因为一日之计在于晨,早餐吃多吃饱才能够为身体补充足够的能量去应对繁忙的一天。另外,早餐要拒绝一些事物。



减肥	,早餐吃什么好?-服务大众健康生活



人们都说,早上吃饱,中午吃好 ,晚上吃少 。


这话听来随意,却是古来有之 。古人对养生的追求,可比我们现在疯狂的多。大家都学过历史 ,多少知道一些。皇帝想长生不老,达官贵人盼永享富贵 。但生老病死是自然规律,也不得不从了历史。不过 ,古时候那样的条件,也确实有些人寿命很长。流传的一句话叫做,要想无病 ,腹中空空,要想不死,肠中无屎 。怎么解?大家自己去想……


回归正题 ,减肥的话 ,早餐吃什么好呢?


看到这个问题,我首先想到的是同龄的上班族白领。记得以前上班的时候,晚上会玩的很晚 ,结果早上往往起不来床。有时候慌慌张张跑到公司,还是没赶上考勤打卡 。你说,哪有时间吃饭呢?


那这就是不好的生活习惯了!如果想减肥 ,就要逐步养成良好的生活习惯。比如早睡早起,比如三餐规律。生活规律了,身体也会渐渐进入良性循环 。说实话 ,即便不去刻意减肥,也会瘦下来,只是时间早晚的问题。


早上务必一定要吃饭!早起一会儿 ,起码有时间去买份早餐。习惯早起的朋友,可以尝试自己做些早餐,毕竟干净卫生不油腻 ,对减肥有莫大帮助 。一般来说 ,我们正常需要的早餐都可以在早餐店买得到 。不用太麻烦,就是一些日常的饮食。那些减脂食谱,在我看来 ,大可不必。


鸡蛋,或煎或煮都可以,而且鸡蛋含有蛋白质 ,脂肪,维生素A 、D 、E、K,矿物质钙、磷 、铁、锌、硒 ,以及卵磷脂,营养非常丰富 。但是有一点,不宜多吃。


牛奶 ,最好是纯牛奶。纯牛奶含有丰富的矿物质 、钙、磷、铁 、锌、铜、锰 、钼 。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当 ,利于钙的吸收。种类复杂 ,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂 、蛋白质 、乳糖、无机盐等。纯牛奶,是古老的天然饮料之一 ,被大家誉为是“白色血液 ” 。


豆浆或豆腐脑,豆浆的蛋白质和脂肪丰富,素有“植物肉 ”之称 ,含有大量人体必需的赖氨酸、色氨酸等,能够防治心脏病 、冠心病、动脉粥样硬化、癌症 、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆症等多种疾病。另外,豆浆性平味甘 ,具有健脾宽中 、润燥消水的功能。


面包 。全麦制成的面包提供又快、又方便的维它命B和铁的来源。全麦可以使你有饱的感觉而且提供大量的食物纤维。


包子 。有人说包子淀粉含量高,而且里面的馅大多是高热量的肉和糖 。但在我看来,即便是减肥 ,包子也是可以吃的。因为一日之计在于晨,早餐吃多吃饱才能够为身体补充足够的能量去应对繁忙的一天。


大家不要忘记,人体会发胖 ,是因为摄入大于消耗 。无论什么时候 ,明白这一点,主动控制饮食,就能让自己瘦下来。


另外 ,早餐要拒绝一些事物。比如油条、芝麻球等油炸食品 。


当然也不要吃撑了,暴饮暴食只会让你增肥!


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标签: 减肥  早餐  减肥食物  健康  养生 

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