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坚持跑步的人,反而显得更“苍老”?真的是这样吗?

 2020年09月16日  阅读 39  评论 0

摘要:跑步,毋庸置疑的是它有太多的好处,很多人都通过跑步获得了一个健康的身体,甚至很多的中年人表示,自己自从跑步以后,变得越来越年轻了。但是却也有很多的人表示有不同的意见,认为自己自从长期跑步以后,变得越来越显的“苍老”了。跑步,到底是越跑越年轻,还是越来越老呢?其实当一个人跑步达到一定的量之后,他的机体免疫力只会降低,容易产生疲劳感,导致运动的能力在下降,整个人看起来也就很虚弱,显得萎靡不振。而长期跑步可以提高机体的抗氧化能力,从而延缓衰老。

跑步 ,毋庸置疑的是它有太多的好处,很多人都通过跑步获得了一个健康的身体,甚至很多的中年人表示 ,自己自从跑步以后,变得越来越年轻了。但是却也有很多的人表示有不同的意见,认为自己自从长期跑步以后 ,变得越来越显的“苍老”了 。




坚持跑步的人,反而显得更“苍老	”?真的是这样吗?-服务大众健康生活

跑步,到底是越跑越年轻 ,还是越来越老呢?


其实当一个人跑步达到一定的量之后,他的机体免疫力只会降低,容易产生疲劳感 ,导致运动的能力在下降,整个人看起来也就很虚弱,显得萎靡不振。而且跑步本身就是一个消耗的过程 ,先掉脂肪再掉肉,当身上的脂肪减到一定量之后,身上的肌肉就会显出很好的线条来 ,尤其是脸部,所以从面相上看,给人一种“显老”的感觉。


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但是,为什么又有人说跑步让人越跑越年轻呢?


德国曾经有一项研究发现,长期耐力运动能够延缓甚至逆转细胞衰老的过程 。我们经常会说熬夜 、吸烟、饮酒会加快衰老的过程 ,甚至长期身处一个被污染的生活环境,也会让一个散发青春活力的提前进入衰老阶段。


原理其实是一样的,都会影响到我们身体内的细胞和组织 ,导致体内氧化与抗氧化作用失衡并倾向于氧化,而恰恰是这种因素正是造成衰老的重要原因。而长期跑步可以提高机体的抗氧化能力,从而延缓衰老 。


在大量的研究中证实 ,运动训练可以促进我们的心肌和骨骼中相关基因的表达,促进关键抗氧化酶的增加,从而改变机体状态 ,只要长期坚持,就一定会显得越来越年轻的 。


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跑步后的饮食也很关键


如果不注意饮食 ,也会加速身体的衰老,像一般经常摄入白面包、蛋糕等精致的碳水化合物,只会加速体内的糖化反应 ,容易破坏体内的各种组织细胞,使得皮肤产生皱纹,加速衰老。


建议跑者们可以采用全谷物代精致碳水化合物 ,为了抗衰老,日常的饮食中还可以多摄入一些维生素C和维生素E的食物,像猕猴桃 、菠菜、番茄都是很好的天然抗氧化剂 ,预防衰老。


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所以越跑越年轻和越跑越苍老中表达的衰老意思是不一样的 ,一种是指面相上的衰老,一种是身体上的衰老,毕竟经常热爱跑步的人常常风里来风里去的 ,难免就会显得不是那么精致了 。


其实不管怎么样 ,青春是用永远无法永保年轻的,只要运动起来,保持身心开朗 ,就是你这一辈子都享不尽的财富,毕竟只有一份乐观的心态和一副健康的身体才会让我们更好地去享受未来。


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标签: 跑步  健康  养生  健身 

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