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训练日这么吃,想不大都不行

 2020年09月16日  阅读 87  评论 0

摘要:健身时间到,在还没开始训练的时候,我个人最喜欢四样补剂,支链氨基酸,谷氨酰胺,氮泵,肌酸,在训练中途我会用纯碳水来恢复





今天来跟大家分享一下


健身前,健身中和健身后吃的食物


前身前半小时 ,一般吃高碳水与高糖分的食物,如红薯,坚果 ,松饼,香蕉


碳水和糖分在我们训练当中给我们供给能量,让我们有力气训练


训练日这么吃	,想不大都不行-服务大众健康生活

健身时间到,在还没开始训练的时候 ,我个人最喜欢四样补剂,支链氨基酸,谷氨酰胺 ,氮泵 ,肌酸,在训练中途我会用纯碳水来恢复




训练日这么吃,想不大都不行-服务大众健康生活



健身完成后,我会选用蛋白粉和谷氨酰胺,来帮助肌肉恢复 ,谷氨酰胺可以帮助我们更好的吸收和消化




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健身结束后一个小时 ,我已经到家了,这一餐就是我的晚餐,有鸡肉 ,鱼和牛肉,还有一些蔬菜,碳水一点点




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原文链接:https://www.gxgztfg.com/jianshen/78673.html

标签: 健康 

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