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女生超百斤就是胖吗?一份2020年最新体重表,看你是胖还是瘦

 2020年09月16日  阅读 98  评论 0

摘要:在很多女生的心中,标准的身材就是不超过百斤,一旦发现过了百斤就认为自己变胖,就会进行减肥。并不是所有的女生只要超过百斤就是肥胖,这里有一份2020年最新体重表,看看你是胖还是瘦?体重只能作为健康的考值,而真正反映胖瘦的唯一标准是——体脂率。体脂率越高者,占据的体积就越大,就算你的体重在标准的范围内,给人的感觉就是油腻肥胖。这也说明了体脂率才是影响身材肥胖的原因。只有以体脂率为准,通过科学的饮食和运动才能燃烧体内多余的脂肪,让体脂率下降,降到标准的数值内,就算体重超标身材也会显得苗条又好看。

在很多女生的心中 ,标准的身材就是不超过百斤,一旦发现过了百斤就认为自己变胖,就会进行减肥。


女生超百斤就是胖吗?一份2020年最新体重表	,看你是胖还是瘦-服务大众健康生活



但是事实体重这个数值真的适合任何人吗?有时看似标准的体重,真人的身材就没有那么完美了 。因为不同的人身高不同,所匹配的标准体重也不同的 ,如这个女生身高只有1米5的话,体重在百斤内就会显得苗条,而身高在1米7的话 ,体重在百斤内就会显得瘦骨如柴。所以数据不能代表真的实情况。


并不是所有的女生只要超过百斤就是肥胖,这里有一份2020年最新体重表,看看你是胖还是瘦?


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从上面的表格中,可以看到身高166厘米的女生 ,标准体重在120斤左右 。也就是说并不是只要超过百斤就属于肥胖的范围,体重只是衡量身材好坏的一个标准,它们没有直接的因果关系 。所以不想盲目的关注体重 ,这样只会给你带来恐惧感。


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体重只能作为健康的考值,而真正反映胖瘦的唯一标准是——体脂率。也许你对这个词很陌生 ,并不知它是什么意思,简单来说就是体内的脂肪,它占据全身总重量的比例 。


体脂率越高者 ,占据的体积就越大,就算你的体重在标准的范围内,给人的感觉就是油腻肥胖。相反体脂率越低时 ,占据的体脂就越小,就算你的体重超出标准值,给人的感觉也是非常苗条 ,应了一句老话说穿衣显瘦脱衣有肉。


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就拿肌肉与脂肪来相比 ,在同等重量下 ,肌肉的体积是脂肪的三分之一,也就是说脂肪比肌肉大了三倍左右 。这也说明了体脂率才是影响身材肥胖的原因。(女生的标准体脂率在22-25%之间)


如果你不清楚自己的体脂率是多少?可以去购买一个体脂称,也可以去各个药店门口称一下 ,看看自身有没有达到标准的范围内,通过数值就知自己是胖还是瘦了,只要在这个数值内就没有必要进行减肥了。


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为什么减肥要以体脂率为准,而不是体重?


因为很多减肥都是以体重为准 ,从而选择节食、水果代餐等方法 。虽然这种方法可以快速让你达到减重的效果,但是其中减掉最多的就是水分与肌肉,脂肪只是极少一部分 ,只能恢复到正常的饮食水平,体重就会上涨,甚至超过之前的体重。如果长期处于“营养不良 ”的状态下 ,只会危害到你的健康 ,造成不可逆转的行为。


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只有以体脂率为准 ,通过科学的饮食和运动才能燃烧体内多余的脂肪,让体脂率下降,降到标准的数值内 ,就算体重超标身材也会显得苗条又好看 。所以减肥要先搞清楚对象,再开始减肥,这个很重要 ,不然只会白忙一场。


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原文链接:https://www.gxgztfg.com/jianshen/78677.html

标签: 减肥 

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