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体态是什么 ?

 2020年09月16日  阅读 64  评论 0

摘要:通过了解这个会员,有过一定的运动基础!虽然会员有一定的脂肪率 !我们还是可以清晰的看到她的肩峰有明显的痕迹!所以以上可以初步判断 !会员经常进行高位下拉或者推肩峰运动!其次,我们看到髋关节到肩关节躯干的位置 ,在自然座位的时候!是不在中立位置的!而且在往右侧屈 ,所以,判断平时右手发力要比左手发力大!很显然是发力不平衡导致的, 并且,核心没有稳定!同时,我们在背部肌肉区域 , 上背部比较下背部 要发达强壮很多!通过判断 目测可以知道 不管会员锻炼还是工作!或者身体结构和生理现象!上斜方肌强大 容易代偿!
体态是什么 ?-服务大众健康生活

这是一个普通锻炼者的背面图!


通过了解这个会员 ,有过一定的运动基础!


上图我们可以看到!虽然会员有一定的脂肪率 !我们还是可以清晰的看到她的肩峰有明显的痕迹!


所以以上可以初步判断 !会员经常进行高位下拉或者推肩峰运动!


其次 ,我们看到髋关节到肩关节躯干的位置 ,在自然座位的时候!是不在中立位置的!


而且在往右侧屈 ,所以 ,判断平时右手发力要比左手发力大!


很显然是发力不平衡导致的, 并且,核心没有稳定!


同时 ,我们在背部肌肉区域 , 上背部比较下背部 要发达强壮很多!


通过判断 目测可以知道 不管会员锻炼还是工作! 或者身体结构和生理现象! 上斜方肌强大 容易代偿!


所以,应该选择下背部的训练的方法!


体态是什么 ?-服务大众健康生活

进过评估以后 , 初步进行分解动作, 做一个动作为面墙深蹲


面墙深蹲


可以很好的打开后表链! 上图我们可以看到 在锻炼中我们把关节屏蔽掉以后! 发现会员肌肉痕迹更加明显!


这是在告诉我们,只有在身体高度集中和刺激紧张中 。 我们的肌肉才会参与发力! 否则等于无效果!


这是我们在强化和矫正训练的时候 , 会发现上图 躯干摆正了 ,位置中立了! 两边发力均衡了! 并且这个动作很安全!


最后告诉大家 做好一个动作比你练十个动作要好的多!


我采用的面墙深蹲动作, 是个全身类运动 。


可以改变关节受限 ,发力不均衡导致骨盆侧倾 和旋转 , 还可以缓解圆肩驼背的肌肌失衡!


你可以试一试!


希望可以帮助更多人! 为了健康而健身!


版权声明:本文为 “桂芝健康网” 原创文章,转载请附上原文出处链接及本声明;

原文链接:https://www.gxgztfg.com/jianshen/78681.html

标签: 健康 

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