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功效:养生站桩功不是傻站,练习时需要注意的三个要点

 2020年09月16日  阅读 96  评论 0

摘要:站桩时要做到全身放松,包括内脏,大脑等,但这里的放松,并不是完全地随其自然放松,而是要“松而不懈“,内紧外松,用意不用力。练习养生功时,以养为主,所以呼吸上也要遵循自然为主,不提气,也不沉气,尽量做到匀静自然,跟平时生活中的呼吸一样,练习的时间长了,自然会下沉到下丹田。练习站桩时要求注意力要集中,这样才有办法做到精神内守。
功效:养生站桩功不是傻站	,练习时需要注意的三个要点-服务大众健康生活



文:公众号 正气站桩学堂


图:网络(侵删)


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练习养生桩功时不是盲站 ,傻站,还需要注意以下三个要点:




1 、全身放松




站桩时要做到全身放松,包括内脏 ,大脑等,但这里的放松,并不是完全地随其自然放松 ,而是要“松而不懈“ ,内紧外松,用意不用力 。




如果做到放松,请点击链接: 调身:这样可以做到站桩基本要领的“松”






2、呼吸自然




练习养生功时 ,以养为主,所以呼吸上也要遵循自然为主,不提气 ,也不沉气,尽量做到匀静自然,跟平时生活中的呼吸一样 ,练习的时间长了,自然会下沉到下丹田。






3、注意力集中




练习站桩时要求注意力要集中,这样才有办法做到精神内守。但对一般初学者来说 ,要做到却是很难,遇到这样的情况,也只能暂时让杂念去自然产生 ,时刻提醒自己杂念出来了 ,自己注意到了就可以了,一次次地提醒自己,第一次可能需要半小时 ,下次就需要20分钟,10分钟,1分钟 ,这样慢慢来练习,杂念自然就减少,或者自己可以非常清楚地知道 ,也十分自然地做到了注意力集中的要求 。




练习站桩时,如果在户外,人可能会比较多 ,即使有人走来走去,也要视而不见,听而不闻。




总结:以上是练习养生站桩功时需要注意的三个要点 ,切记不是傻站 ,盲站,这样站上几年也不会有太大的功效,甚至出偏。



功态:关于自学站桩有可能会出偏的一些问题


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原文链接:https://www.gxgztfg.com/jianshen/78796.html

标签: 养生  站桩功  健康 

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