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最想说给减脂小白的话

 2020年09月16日  阅读 29  评论 0

摘要:很多人包括我自己初期都认为。减脂就是吃素或者不吃肉。其实减脂期间反而要更多摄入蛋白质。那就龙姐姐分享我的看法给大家。可长时间保持饱腹感。更有利于控制饮食量。在饥饿的时候不充蛋白质饮品。或者蛋白质含量高的食物了。脂肪合成的荷尔蒙分泌。而且蛋白质不会在体内储存。除用于机体正常生理需求外。大部分以能量的形式代谢掉。所以懂得正确选择高蛋白食物。是辅助减重的好办法。30g搭配300ml的温水或者凉水。静止两分钟后就可以饮用。训练后的30-90分钟是蛋白质的最佳摄入时间 补充训练后糖原亏空。完美得口感 合适的糖分。希望你果断的选择适合自己得蛋白质饮品。才能达到你要的减脂效果



最想说给减脂小白的话-服务大众健康生活



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很多人包括我自己初期都认为


减脂就是吃素或者不吃肉


其实减脂期间反而要更多摄入蛋白质


至于为什么


那就龙姐姐分享我的看法给大家


告诉大家为什么要摄入蛋白质


1.蛋白质分子较大


在体内代谢时间较长


可长时间保持饱腹感


更有利于控制饮食量


这就是为什么减脂的人


在饥饿的时候不充蛋白质饮品


或者蛋白质含量高的食物了


2.蛋白质可以抑制促进


脂肪合成的荷尔蒙分泌


减少赘肉产生


而且蛋白质不会在体内储存


也不会大量转化为脂肪


除用于机体正常生理需求外


大部分以能量的形式代谢掉


所以懂得正确选择高蛋白食物


是辅助减重的好办法


不管是日常生活锻炼


都可以将蛋白质作为每日必备


龙姐姐会在训练后的30分钟补充一杯蛋白粉


30g搭配300ml的温水或者凉水


用摇摇杯摇匀


静止两分钟后就可以饮用


训练后的30-90分钟是蛋白质的最佳摄入时间 补充训练后糖原亏空


给肌肉满分营养


完美得口感 合适的糖分


适合健身和日常选择


所以减脂的小伙伴们


希望你果断的选择适合自己得蛋白质饮品


这样才能让你的训练效果得到最佳呈现


才能达到你要的减脂效果


如果需要get. 更多


可关注龙姐姐同名公众号


版权声明:本文为 “桂芝健康网” 原创文章,转载请附上原文出处链接及本声明;

原文链接:https://www.gxgztfg.com/jianshen/78803.html

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