首页/正文
中老年人晚上运动,会损害健康?到底什么时间运动最好?有说法了

 2020年09月16日  阅读 34  评论 0

摘要:“生命在于运动”是大家都熟知的一句话,不仅年轻人如此,还有老年人相比于几乎“静止”的养生方式,也更适合做适合自己的运动,可延缓机体衰老,对提高机体各项组织器官各有益处。可最近的一条消息让人恐惧,网上称“中老年人晚上运动,会损耗阳气”,也有更为夸张的说法,如果在晚上运动,就等于自毁身体健康。再加上白天已经很劳累了,晚上还要去运动,身体难免会吃不消。绝大多数情况下,我们都可以在晚上进行运动。据人体实验发现,在早上运动之前吃早餐,后在运动过程中所消耗的碳水化合物水平更高,可提高基础代谢率。

“生命在于运动”是大家都熟知的一句话,不仅年轻人如此,还有老年人相比于几乎“静止 ”的养生方式 ,也更适合做适合自己的运动,可延缓机体衰老,对提高机体各项组织器官各有益处。


中老年人晚上运动	,会损害健康?到底什么时间运动最好?有说法了-服务大众健康生活

可最近的一条消息让人恐惧,网上称“中老年人晚上运动 ,会损耗阳气”,也有更为夸张的说法,如果在晚上运动 ,就等于自毁身体健康。


晚上到底能不能运动?从客观的角度上来看,之所以有上面这种说法,主要是因为在过去古人们往往都是日出而作 ,日入而息 ,物质还没有现在这么发达 。再加上白天已经很劳累了,晚上还要去运动,身体难免会吃不消。


中老年人晚上运动	,会损害健康?到底什么时间运动最好?有说法了-服务大众健康生活

而大家所说的阳气,实际上在传统中医认为 ,是人的形态、运动方向、维持机体正常生理功能的固表之气等等。


绝大多数情况下,我们都可以在晚上进行运动 。尤其是饭后,晚餐作为全天最后的一餐 ,如果还不是以清淡为主要方式,吃大量高油脂高热量低膳食纤维食物,没有热量消耗反而成了增肥的方式。


中老年人晚上运动	,会损害健康?到底什么时间运动最好?有说法了-服务大众健康生活

此时,不管是年轻人还是老年人 ,都建议你饭后走一走 ,或者是饭后一个小时后,适量的快走 、慢跑、游泳等,和晚上睡觉时间间隔3~4个小时 ,不仅有利于人们控制合理的体重,还可以在一定程度上提高肠胃消化能力,有安神助眠之功效。


相反 ,网上还有一种说法“早上是人一天中阳气生发的阶段,更适合运动” 。


中老年人晚上运动,会损害健康?到底什么时间运动最好?有说法了-服务大众健康生活

事实上,这种方式未必适合所有人,特别是有心脑血管疾病的中老年人。根据人动态血压水平显示 ,早9点到11点是峰谷,血压极易波动,稍不注意做剧烈运动、情绪过于波动 ,都容易使血管扩张 、收缩 ,导致血压骤升。


针对无疾病人群,如果你时间安排比较紧凑,没有时间运动可以选择早上 ,但要注意方式 。据人体实验发现,在早上运动之前吃早餐,后在运动过程中所消耗的碳水化合物水平更高 ,可提高基础代谢率。


所以,大家无需在意这种说法,还要看自身适不适合。每日运动安排上 ,还需要大家做到“适可而止 ”,以运动后不腰酸背痛、浑身酸软为主,老年人不要强迫自己 ,如果实在行动不便,在身体允许的情况下,做些家务也是可以的 。


中老年人晚上运动	,会损害健康?到底什么时间运动最好?有说法了-服务大众健康生活

各位朋友,你认为晚上运动,对身体健康是好是坏?不妨在下方评论中留言 ,分享给我们的营养师 。


版权声明:本文为 “桂芝健康网” 原创文章,转载请附上原文出处链接及本声明;

原文链接:https://www.gxgztfg.com/jianshen/78815.html

标签: 运动  健康  养生 

发表评论:

关于我们
桂芝健康网为广大网友提供最新健康资讯,报道最新健身动态,追踪减肥新闻焦点事件,解读瘦身新闻热点话题,服务大众健康生活。
网站地图
网站地图
百度地图
百度地图
扫码关注
联系方式
全国服务热线:桂芝健康网
地址:桂芝健康网
Email:桂芝健康网
邮编:桂芝健康网
Copyright https://www.ycjldnt.com/
广西桂之通机械设备有限公司 桂芝健康网
桂ICP备16003593号-1