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跑步,原来有这么多的“副作用”,一般人根本扛不住

 2020年09月16日  阅读 67  评论 0

摘要:如果你还没有迈入跑步,没有坚定的信心,那小编告诉你,千万别去跑步,因为跑步的“副作用”实在太多了,一般人根本扛不住!不相信我说的,你可以自己去试试,你一开始一定会觉得爱上跑步后,会越跑越轻松,精神也会越来越好,但是,跑步给你带来的影响远远不止这些,下面这些的“副作用”一般人根本受不了!据相关数据表明,坚持跑步的人群发生膝盖疼痛率为21%,而从不跑步的人群发生膝盖疼痛的几率为29.6%。当然,跑步能带给你的何止仅仅这些,你不要不信,一旦你爱上跑步以后,他真的会改变你的人生,并且随着时间的增加,这些“副作用”在你的身上会越来越明显,一般人哪里受得住!

如果你还没有迈入跑步 ,没有坚定的信心 ,那小编告诉你,千万别去跑步,因为跑步的“副作用 ”实在太多了 ,一般人根本扛不住!


不相信我说的,你可以自己去试试,你一开始一定会觉得爱上跑步后 ,会越跑越轻松,精神也会越来越好,但是 ,跑步给你带来的影响远远不止这些,下面这些的“副作用 ”一般人根本受不了!


跑步,原来有这么多的“副作用”	,一般人根本扛不住-服务大众健康生活

1、身材更加紧致有型


长距离的跑步是最好的一种有氧减脂运动 ,会让你的腿部变得更加纤细 ,线条突出,整个身材的比例显得非常的好看,而且有氧跑步不仅会消耗掉你体内的多余的脂肪 ,还能有效地避免高血脂 、高血糖,缓解高血压的症状,从此再也不用担心“三高 ”的问题。


2 、关节变得更灵活


只要在合理的跑量范围里 ,坚持正确的跑步姿势,你的关节会变得更加有耐力 。据相关数据表明,坚持跑步的人群发生膝盖疼痛率为21% ,而从不跑步的人群发生膝盖疼痛的几率为29.6% 。


所以,只要你的跑步姿势正确,不盲目拼跑量 ,跑步只会对关节有益无害。


跑步,原来有这么多的“副作用”,一般人根本扛不住-服务大众健康生活

3、放松颈椎肩周


尤其是现在的年轻人,每天都是坐在电脑桌前,固定的坐姿让身体变得越来越坚硬 ,各种各样的酸痛伴随而来。只有运动才能把粘连的韧带、软组织一点一点的撕裂开来,把僵化的肌肉慢慢活动开 。


所以跑步是一个很好的选择,不断的摆臂 ,抬头挺胸都能有效地缓解身体。


4 、增强免疫力


通过跑步,可以综合的提高人体的综合素质,为你的健康加分 ,尤其是在户外跑步时,当你的免疫力在不断的增加的时候,你会更容易适应温度的变化 ,适应外界的环境,也就不会那么容易生病了。


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5、心脏变得更强大


长期的跑步锻炼,心脏也就自然地得到了充分的俄锻炼 ,而且一般跑者的心脏比普通人的更大、更强壮,所以他们也有着比跑者更强大的血液输送能力 。


6 、头脑更加机智聪明


人在跑步的过程,会不断地增加大脑的血液流动 ,促进脑部的发育,让人越跑越聪明。因为跑步和记忆存在着密切的关联,有益于激活大脑中灰色物质的增长 ,有着提高脑力的作用。


跑步,原来有这么多的“副作用”,一般人根本扛不住-服务大众健康生活

7、增加个人魅力


跑步会激发身体内的各种激素分泌,由于体形的改变 ,整个人看上去也是青春活力满满 ,全省都散发着运动阳光的气息,即便走在路上,也会因为跑步而得到的自信而异于他人 。


8、精神状态越来越好


一般在一个群体里 ,跑步的人往往都是精神最好的。因为他们每日都会精力充沛,也会因为跑步生活变得更加自律,对待饮食也会有自己的健康标准 ,所以整个人的皮肤也会显得容光焕发,不仅精神好,生活中的幸福感也会大大增加。


跑步	,原来有这么多的“副作用”,一般人根本扛不住-服务大众健康生活

9 、性格越来越坚强


我们都知道跑步的人,他们的性格会更加坚韧,因为他们懂得坚持 ,尤其是那些跑马拉松的人 ,他们的不放弃精神能让他们更好地处理各种环境,所以一个坚持跑步的人,一定不简单!


10、社交圈子也会更丰富


一般跑步的人 ,都会进入到很多正能量的圈子里,轻松地找到那些志同道合的朋友,也会认识到自己兴趣的良师益友 ,这何尝不是人生的一大幸福啊 。




跑步,原来有这么多的“副作用	”,一般人根本扛不住-服务大众健康生活

当然,跑步能带给你的何止仅仅这些 ,你不要不信,一旦你爱上跑步以后,他真的会改变你的人生 ,并且随着时间的增加 ,这些“副作用”在你的身上会越来越明显,一般人哪里受得住!


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标签: 跑步  健康  健身 

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