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44岁韩国辣妈拥有「国民认证的失魂长腿」,她的秘诀是什么?

 2020年09月30日  阅读 51  评论 0

摘要:谁说女人年纪大又生了孩子后就不能保持好身材?44岁韩国长腿辣妈Belle再次告诉你只要勤奋就会事成。她拥有有紧致腹肌和一双超长美腿,实在看不出来她已是一位孩子的妈妈。Belle对于瘦腿有自家一套方法,她也常分享运动与美容的相关秘诀,在IG上更有21万人粉丝,现在看看她的韩国瘦腿方法,集中紧致下半身同时去水肿,不单单能瘦腿,更能练腹肌。Belle表示减肥是人生永恒的话题,保持开心的心情,加上持之以恒地运动,才是最重要。为预防水肿,同时令腿部更紧实,Belle也不时做勤做抬腿运动。
44岁韩国辣妈拥有「国民认证的失魂长腿」,她的秘诀是什么?-服务大众健康生活

谁说女人年纪大又生了孩子后就不能保持好身材?44岁韩国长腿辣妈Belle再次告诉你只要勤奋就会事成。她拥有有紧致腹肌和一双超长美腿,实在看不出来她已是一位孩子的妈妈 。


44岁韩国辣妈拥有「国民认证的失魂长腿」,她的秘诀是什么?-服务大众健康生活

Belle对于瘦腿有自家一套方法,她也常分享运动与美容的相关秘诀,在IG上更有21万人粉丝 ,现在看看她的韩国瘦腿方法,集中紧致下半身同时去水肿,不单单能瘦腿 ,更能练腹肌。


44岁韩国辣妈拥有「国民认证的失魂长腿」,她的秘诀是什么?-服务大众健康生活

韩国辣妈Belle的健身减肥菜单:弹力带瘦手臂


44岁韩国辣妈拥有「国民认证的失魂长腿」,她的秘诀是什么?-服务大众健康生活

用弹力带瘦手臂同时借力使力,能运动到全身,让令全身肌肉更紧致。


韩国辣妈Belle的健身减肥菜单:弹力带瘦腿


Belle 经常利用弹力带雕塑腿部线条 ,方法也相当简单,只需以双手压住弹力带,然后向后伸展腿部就可以 ,可以直接锻炼大腿和小腿的肌肉 。


44岁韩国辣妈拥有「国民认证的失魂长腿」,她的秘诀是什么?-服务大众健康生活

弹力带是经济实惠的减肥工具 ,除了便宜而且更不占空间,在家就可以运动。就算没有足够运动时间,或不想到健身房 ,随时随就可以拿出来 ,帮助减肥真的是大大加分。


韩国辣妈Belle的健身减肥菜单:普拉提与瑜珈瘦身


44岁韩国辣妈拥有「国民认证的失魂长腿」,她的秘诀是什么?-服务大众健康生活

Belle表示减肥是人生永恒的话题 ,保持开心的心情,加上持之以恒地运动,才是最重要 。她也爱以普拉提与瑜伽减肥 ,因为普拉提可建立身体内的力量,达到加强核心肌群、减少赘肉 、瘦小腹的效果。


44岁韩国辣妈拥有「国民认证的失魂长腿」,她的秘诀是什么?-服务大众健康生活44岁韩国辣妈拥有「国民认证的失魂长腿」,她的秘诀是什么?-服务大众健康生活

瑜伽则能提升身体的柔软度 ,拉长肌肉线条,除了有助瘦腿,更有助于舒缓压力 ,令身心都可能放松。


韩国辣妈Belle的健身减肥菜单:抬腿去水肿


44岁韩国辣妈拥有「国民认证的失魂长腿」,她的秘诀是什么?-服务大众健康生活

为预防水肿,同时令腿部更紧实 ,Belle也不时做勤做抬腿运动 。她在涂抹有瘦身功效的乳液,将双腿贴在壁上并抬高就可以 。


44岁韩国辣妈拥有「国民认证的失魂长腿」,她的秘诀是什么?-服务大众健康生活

在抬腿时,首先对着墙壁平躺在床,然后将双腿抬至45度 ,同时利用枕头垫高上半身。如果姿势正确的话,核心肌肉群和腹肌应该会有收缩感觉,这样才是正确的方法。


44岁韩国辣妈拥有「国民认证的失魂长腿」	,她的秘诀是什么?-服务大众健康生活

如果想促进腿部血液循环,可以在抬腿时晃动双脚20秒 ,再重复5次 ,有助去水肿和紧致双腿 。抬腿时,留意膝盖与墙壁间不可有缝隙,并要轻压脚背 ,和来回移动双腿,当感到酸痛时,就稍作休息。


韩国辣妈Belle的健身减肥菜单:腿部肌肉锻炼


44岁韩国辣妈拥有「国民认证的失魂长腿」	,她的秘诀是什么?-服务大众健康生活

她也有集中做腿部锻炼的运动。例如这个跳跃的动作,可以同时锻炼大腿和小腿的肌肉 ,有助令腿部肌肉更紧致,线条更优美 。


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标签: 减肥  弹力带  运动  肌肉 

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