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为什么一些四五十岁的女人能保持“冻龄”,怎么做到的?

 2020年09月30日  阅读 12  评论 0

摘要:在生活中不知道大家身边有没有这样的女人,年龄明明四五十岁了,看起来却像二十多三十岁一样,保持着“冻龄”的颜值和身材。小编之前去健身房就有碰到过这样一位保持冻龄的女人。那时候每周都会去健身房,也会遇到她,样子看起来就是28岁左右,健身房的一些人也经常叫她为美女。但后来她跟我们说,她的年龄已经43岁了,对此我们都惊呆了,心里都有着这样的疑问:她是怎么做到保持着冻龄状态的?那么长期坚持健身的人,能够保持“冻龄”的容颜和身材就很正常了。如果体脂率高,那么身材只会显得臃肿肥胖。所以,那些身材看上去很好的四五十岁的女人,她们的体脂率都会很低,基本保持在20%以下。

在生活中不知道大家身边有没有这样的女人 ,年龄明明四五十岁了,看起来却像二十多三十岁一样,保持着“冻龄 ”的颜值和身材。


小编之前去健身房就有碰到过这样一位保持冻龄的女人 。那时候每周都会去健身房 ,也会遇到她 ,样子看起来就是28岁左右,健身房的一些人也经常叫她为美女。但后来她跟我们说,她的年龄已经43岁了 ,对此我们都惊呆了,心里都有着这样的疑问:她是怎么做到保持着冻龄状态的?




为什么一些四五十岁的女人能保持“冻龄”,怎么做到的?-服务大众健康生活



后来我们通过对她的了解,原来她坚持健身已经有17年了,从26岁开始就健身了。那么长期坚持健身的人 ,能够保持“冻龄 ”的容颜和身材就很正常了 。


那她们到底要怎么做,才能保持冻龄的状态呢?


1 、体脂率低


身材好,体脂率一定低 ,这一点毋庸置疑 。如果体脂率高,那么身材只会显得臃肿肥胖。所以,那些身材看上去很好的四五十岁的女人 ,她们的体脂率都会很低 ,基本保持在20%以下。当然,体脂率不仅会影响到身材,还会影响到多个方面 ,比如:容颜 。一旦体脂率过高,你的脸上脂肪就会非常明显,并且还会有脸部臃肿、双下巴的情况出现 ,这样看上去会更老。


随着年龄的增长,身体的新陈代谢能力就会下降,从而导致皮肤变得松弛 ,赘肉越来越多。而长期健身就能促进新陈代谢能力,提高肌肉含量,并且让皮肤变得更紧致 。




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2、坚持运动


只有保持运动,才能让身材 、体能等变得更好 ,同时 ,让自己变得更年轻。运动才能促进身材新陈代谢能力,让身材不容易发胖。平时可以进行有氧运动来减脂,做力量训练来塑造身材曲线 ,比如跑步 、深蹲、俯卧撑等这些运动都是你要做的 。


特别是现在大部分人都处于超负荷工作的状态下,每天加班熬夜,导致身体越来越差 ,这时候就更需要坚持运动来减缓压力,让身体变得更健康。长期锻炼身体有抗衰老的作用,这会让你看起来更年轻。




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3、经常护肤


想要让皮肤保持着光滑,护肤也是很重要的 。我们都知道 ,明星为什么总能保持着年轻的容颜,这很大原因离不开护肤。特别是女明星,靠脸吃饭的 ,护肤是她们平时都会注意的。而对于任何人来说 ,长期护肤也能保持着光滑的皮肤 。


对于一般人来说,平时要注重的护肤并不是补水 、补胶原蛋白等,小编觉得最主要是就是防晒 。如果平时不注意防晒 ,皮肤受到紫外线干扰,很容易让皮肤产生皱纹和黑色素沉积,特别是脸部会很明显。所以 ,平时防晒,避免风吹日晒的人,会让你的容颜显得更年轻。




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4、避免熬夜,注意休息


熬夜不仅会引起肥胖 ,也会影响健康,同时让你的容颜易老 。熬夜会导致身体激素分泌紊乱,影响代谢水平 ,也会导致基础代谢能力下降 ,更容易让身材发胖。长期熬夜的人,每天的精神都不会很好,黑眼圈严重 ,皮肤变得粗糙,所以,保持良好的睡眠 ,避免熬夜,也能让你保持着年轻的状态。




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标签: 护肤  健康  健身 

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