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桩功每次站多长时间合适

 2020年09月30日  阅读 78  评论 0

摘要:刚练桩的时候,要知道目的,前面的一百天,是调身阶段。从师父纠正的要领中体悟各个要领正确的感觉。因此,在调正身法之前,还是不要追求时间为好,站的越久,伤身越大。因为身法不正,身体的重力会被某一个关节承受,长期站下去,这个关节往往受不了,从而出现偏差。刚开始错把站桩时间长短当作了功夫深浅的标准。事实上站上了四十分钟,一点感觉都没有。所以桩功的练习一般分为两个阶段。所以不主张为了体现功夫深苦熬时间,吃苦的训练不好持久,往往会耗尽一个人对桩功的兴趣。时间长只是桩功很多表象里的一个,片面的追求站桩的时间,是不科学的。

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刚练桩的时候,要知道目的 ,前面的一百天 ,是调身阶段。就是要让师父不断的纠正动作 、要领 。从师父纠正的要领中体悟各个要领正确的感觉。因此,在调正身法之前,还是不要追求时间为好 ,站的越久,伤身越大。因为身法不正,身体的重力会被某一个关节承受 ,长期站下去,这个关节往往受不了,从而出现偏差 。


刚开始错把站桩时间长短当作了功夫深浅的标准 。所以一味的追求时间长短 ,而把修真身法放到旁边了。所以别说站一次四十分钟以上,就算是次次都站到四十分钟以上,也不会有什么结果。当初还想着一旦站上了四十分钟 ,就会立刻有不一样的感受 。事实上站上了四十分钟,一点感觉都没有。因为路就是错的,怎么会有反应呢。所以桩功的练习一般分为两个阶段 。在修正身法的阶段 ,别犯跟我一样的错误 ,别把时间当作功夫深情的标准。应该一门心思的琢磨身法要领。


在掌握身法之后,这才算是真正的练习桩功了,前面是为了掌握桩功 ,现在开始才是为了练功了 。身法修正后发现,往往坚持三十分钟都很难。如果混元桩能站半小时,那就一直坚持为最好。如果站不了那么久 ,十分钟也不错,当然这是指能切入桩功状态之后的十分钟 。


所以不主张为了体现功夫深苦熬时间,吃苦的训练不好持久 ,往往会耗尽一个人对桩功的兴趣。每次站桩,调好身法以后进入练功状态,觉得哪块儿肌肉酸 ,就调整哪块儿的身法要领。如果是感觉到筋在疼痛,往往是那种面积很小的,一丝丝的疼 ,这其实是在锻炼筋骨了 ,此时最好坚持,坚持到坚持不住的时候就停下来,休息休息再练 。需知功夫深浅 ,主要看筋骨,所谓“筋长一寸,力大百斤” 。而筋骨的锻炼是个漫长的过程 ,不会因为你一次坚持的时间长而瞬间就涨了功夫。所以我们要科学的锻炼筋骨,在每一天能够承受的范围内坚持,筋骨才会慢慢的强壮 ,功夫才会慢慢的增长,否则,突然的一次坚持时间长 ,筋骨受不了,练伤了,需要休息很久才能恢复 ,反而不美 ,欲速则不达。如此,苦熬时间有什么意义呢


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时间长短,可以体现功夫深厚 。但时间长短绝不是唯一能体现功夫深浅的标准。功夫深的筋骨好 ,筋骨好的站的时间就长,这是肯定的。但是反过来,站的时间长的不一定功夫深 。所以我们要看时间长短 ,是要在筋骨正常状态下站桩的时间,而不是咬紧牙关苦苦坚持,撑下来的时间。时间长只是桩功很多表象里的一个 ,片面的追求站桩的时间,是不科学的。


另外,在站桩过程中 ,师父往往要求,哪里觉得酸,就要松开哪里 。就是这个松开 ,往往会让人产生误解。所谓松开 ,就是指这一个关节不承受身体的重力,在不承受重力的情况下才能松开。松开始指的松开肌肉,让筋骨来承担身体的重力 。所以在身体不正的时候 ,肌肉一直在承担着身体的重力,怎么能松开呢?所以松开不是主动的放松肌肉,这是不可能的。而是通过修正身法 ,让关节不再承受身体的重力,然后自然的就达到了放松的状态。所以肌肉紧张,要从身法上的调整来解决 ,而不是主动的去放松肌肉 。


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