首页/正文
胃不好跑步可改善,但须牢记这3点,以免弄巧反拙

 2020年09月30日  阅读 41  评论 0

摘要:跑步是现在大部分人的主要锻炼方式,坚持跑步不仅塑造良好的体型,还能强壮身体和增强免疫力,可以养生防病。但有一些胃不好的人认为跑步会加重病情,所以就会放弃跑步,那么这种想法是否正确呢,下面我们就来了解一下。胃病患者能跑步吗?此时身体,在运动过程中急需养分,就会促进内分泌进行,而胃酸就是其中的一种。在饥饿的情况下进行运动,胃部受到刺激,也就会出现烧灼痛感。除此之外,如果是进食过多而进行运动,有可能会因为运动使胃肠道蠕动功能减弱,这样大量的食物就会残留在胃部,使人产生反酸或者呕吐的感觉,同样也容易导致烧灼痛感。

跑步是现在大部分人的主要锻炼方式,坚持跑步不仅塑造良好的体型 ,还能强壮身体和增强免疫力,可以养生防病。但有一些胃不好的人认为跑步会加重病情,所以就会放弃跑步 ,那么这种想法是否正确呢,下面我们就来了解一下 。


胃不好跑步可改善,但须牢记这3点	,以免弄巧反拙-服务大众健康生活

胃病患者能跑步吗?

现在有很多的人喜欢在早晨起来就马上抓紧时间运动,但是这个时候还没有进食 ,身体也没有营养补充,盲目的进行运动,就很有可能加重身体的负担。此时身体 ,在运动过程中急需养分,就会促进内分泌进行,而胃酸就是其中的一种。在饥饿的情况下进行运动 ,胃部受到刺激,也就会出现烧灼痛感 。除此之外,如果是进食过多而进行运动 ,有可能会因为运动使胃肠道蠕动功能减弱,这样大量的食物就会残留在胃部,使人产生反酸或者呕吐的感觉 ,同样也容易导致烧灼痛感。因此在跑步的时候出现胃部疼痛 ,主要原因是在于患者没有合理的进行运动。


胃不好跑步可改善,但须牢记这3点,以免弄巧反拙-服务大众健康生活

那么胃不好的人运动要注意什么呢?

1 、保证休息充足


在进行锻炼期间,一定要保证有充足的休息 ,因为身体的耐受能力有限,如果长期进行运动很可能会消耗大量的营养,此时消化器官对于养分的需求量巨大 ,但是胃病患者消化功能有一定的异常,所以无法在短时间内补充大量的营养 。所以很容易导致身体营养不良,而大量的补充营养则又会增加胃的负担 ,因此在锻炼的时候一定要保证休息,及时的补充体力 。


2、运动后及时补充营养


很多人在跑步的同时也想着顺便塑形减肥,这样就是他们在跑步后始终不吃饭 ,这样就反而会加重消化器官的负担 ,进一步对消化器官造成损伤。但运动过后一定要及时的补充营养,高蛋白以及碳水化合物是补充营养的首选,其次可以选择一些蔬菜和水果 ,蔬菜水果中含有大量的维生素以及人体所需的微量元素。可以很好的促进细胞修复,有助于短时间内缓解胃病 。


胃不好跑步可改善,但须牢记这3点	,以免弄巧反拙-服务大众健康生活

3、合理的运动


适量运动可以有效的保证患者体力 ,因为在运动时,患者往往都追求更好的效果,因此就逐渐延长锻炼时间 ,但是这样延长时间进行锻炼,往往会使身体有太大的消耗,并且容易影响到胃肠道蠕动功能 ,因此在锻炼的时候一定要控制好时间和运动量 ,保证日常达到标准的运动量即可,过于追求大量运动可能适得其反。


胃病的患者也可以通过跑步来改善身体条件,但是在跑步的同时 ,也需要注意自己的身体状况,有一些患者可能没有做好充足的准备,在跑步中 ,引发了一些胃部的不适,此时就应该立即停下来进行调整,当身体恢复正常后再进行运动也不迟。


#家庭医生超能团##真相来了#


参考资料:


1 、《胃不好 ,可以坚持跑步吗?》FUN RUN2016-11-19


2、《胃不好,那就去跑步吧!跑步能让你重新拥有健壮的体魄!》增肌者教学2018-03-05


版权声明:本文为 “桂芝健康网” 原创文章,转载请附上原文出处链接及本声明;

原文链接:https://www.gxgztfg.com/jianshen/90152.html

标签: 跑步  运动  健康  养生 

发表评论:

关于我们
桂芝健康网为广大网友提供最新健康资讯,报道最新健身动态,追踪减肥新闻焦点事件,解读瘦身新闻热点话题,服务大众健康生活。
网站地图
网站地图
百度地图
百度地图
扫码关注
联系方式
全国服务热线:桂芝健康网
地址:桂芝健康网
Email:桂芝健康网
邮编:桂芝健康网
Copyright https://www.ycjldnt.com/
广西桂之通机械设备有限公司 桂芝健康网
桂ICP备16003593号-1