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比倪萍还狠!梅婷2个月甩肉40斤,坦言:三伏天是身体的\"易瘦期\"

 2020年09月30日  阅读 91  评论 0

摘要:梅婷2个月甩肉40斤,坦言:三伏天是身体的"易瘦期"一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练,可以使其胸部更加健美,曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪,有效减肥;可以增加女性腿筋弹性,使女性的腿更加修长美观。科学家收集了很多证据,证明运动与大脑健康有关。产后发福,中年发福都让梅婷撞上了,胖的如此容易的她,减肥可不是那么容易,为了更好地减重,她请了专门的减肥教练,制定日常健身计划。梅婷推荐的也是她自己一直在做的普拉提。而说到普拉提,这里小编要科普一下:普拉提是一种风靡全球健身房的运动。

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一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练,可以使其胸部更加健美,曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪,有效减肥;可以增加女性腿筋弹性,使女性的腿更加修长美观。


科学家收集了很多证据,证明运动与大脑健康有关。一些研究甚至表明 ,健身可以改善记忆力 。在运动过程中究竟发生了什么,因此触发了这些好处呢?


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得克萨斯大学西南医学中心(UT Southwestern)的科学家们对有氧运动一年后人的大脑变化进行了研究,发现了一个潜在的关键过程:运动可促进血液流入大脑中与记忆有关的两个关键区域。值得注意的是,研究表明这种血液流入甚至可以帮助有记忆问题的老年人提高认知度。


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运动的好处真的太多了,而且肥胖的疾病很多 ,瘦下来的你肯定很美!今天小编就带大家看看比倪萍还狠的梅婷,人到中年的梅婷,却经历了婚姻变故 ,产后身材又发福走样 ,一度成为了胖大妈,镜头前的她,脸部变得十分圆润 ,肤色暗黄,身材走样,只能穿各种大码女装 ,看着真实又心酸 。


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产后发福,中年发福都让梅婷撞上了,胖的如此容易的她 ,减肥可不是那么容易 ,为了更好地减重,她请了专门的减肥教练,制定日常健身计划。


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那时候的她,穿着运动装 ,背影看着都要壮实许多,腰整整粗了一圈,所以她每天基本就献给了运动 ,不是在做“普拉提”运动,就是做各种有氧运动,一刻没闲着 ,常常汗如雨下。


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不仅如此 ,她每天都会坚持练做普拉提 ,普拉提作为有氧运动,不仅可以塑形,在拉伸之间还可以瘦身 ,也是从那时候起,梅婷爱上了瑜伽 。而且梅婷还坦言:三伏天是身体的"易瘦期",可别错过三伏天结合普拉提的黄金时间!梅婷仅仅2个月就甩肉40斤!


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所以也并不一定要去健身房举铁,关键只要靠普拉提这几个动作 ,而且要保持一个合理的运动,你将在同龄人中发现不同的自己!梅婷推荐的也是她自己一直在做的普拉提。


而说到普拉提,这里小编要科普一下:

普拉提是一种风靡全球健身房的运动。至今已有100多年历史 ,主要作用是锻炼人体深层的小肌肉群,维持和改善外观姿势,配合正确的呼吸方法能够达到快速减脂改善体态的一项全身协调运动 。


并且普拉提运动国内外各种当红明星都在练 ,并因此达到保持身材 ,减脂减肥的作用


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贾斯汀比伯和女友一起练普拉提


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孙俪在练普拉提


那这时有小伙伴问,那平时没空去健身房怎么办 ,还能练习普拉提吗?没关系,只需要一根普拉提绳子,在家也能随时随地的练起来。

普拉提运动小编就安利到这里了 ,下面给大家分享几个普拉提常用动作。


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文章底部可以购买普拉提绳子哦!


下面小编就分享一组只要在家轻松上手20分钟就能有效燃脂的普拉提运动(记得点赞+收藏 ,防止下次找不到哦~)

1、手臂提拉运动:专门针对“拜拜肉”


站在瑜伽垫上,双脚踩住拉力器,利用手臂的力量向上提拉 ,每组20个 ,每天做3组 。


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这个动作主要是针对手臂有肉肉的同学 ,坚持30天,对手臂肉肉说拜拜 。


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2、腰腹提拉运动:专门针对“水桶腰 ”


平躺在瑜伽垫上,双脚踩住脚蹬,腰腹部发力将脚向上提 ,最高点与身体呈90°,每组做20次,每天三组。


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这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉,坚持打卡30天 ,腰会瘦一圈。(有啤酒肚的男士一样可以转发+收藏)


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3 、腿部提拉运动:专门针对“大粗腿”


平躺在瑜伽垫上,将握把固定在胸前 ,双腿发力向上蹬,感受大腿和小腿发力,每组15次 ,每天2-3组 。


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这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧 ,拉伸线条,坚持30天,腿围可以瘦3-7厘米。


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4、核心训练


双脚踩住脚蹬,双手紧握把手固定在胸前 ,依靠腰腹部和腿部发力 ,同上向上卷起,每组15个,每天做2-3组。


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这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部,坚持打开30天 ,就能练出迷人紧致的身材~


拉力器有足够的延展性和回弹力,在保证安全的前提下,还可以最大程度的加大我们的运动量 。

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我再给大家推荐一款瑜伽垫,这款瑜伽垫双面均可使用 ,防滑效果非常好,光滑的瓷砖也能防滑,适合瑜伽和健身初学者使用。


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少吃一顿外卖的钱,就能换来健身房昂贵健身后的同等效果,你还在等什么呢?完美身形 ,健康体魄,一个质量优秀,效果显著的拉力器就能帮你。

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