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一瘦先瘦胸?别担心了!你想知道的塑造完美胸型的方法都在这儿

 2020年09月30日  阅读 79  评论 0

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“一瘦先瘦胸,一胖先胖脸”,大概很多女生都听过这句话 ,所以很多女生都担心减肥减着减着把胸减没了。


那么这个困扰万千女性的问题到底是不是真的?今天丫头就跟大家说说关于“减肥先瘦胸 ”的那些事!


一瘦先瘦胸?别担心了!你想知道的塑造完美胸型的方法都在这儿-服务大众健康生活

关于女性对胸部训练的几个错误认知 !


误区1:想瘦身,先瘦胸


很多人都有一种错觉就是“减肥先减胸”,这种错觉主要来源是因为我们看到很多女子健美选手 ,她们大多数的胸都很平,所以让很多人误认为,在减肥的时候胸部也会随着减肥变小。但事实上 ,她们胸部平坦的原因并不是训练,而是因为外界激素干预和赛前脱脂的原因影响,大多数女性健美选手在比赛时的体脂会远低于正常女性的体脂水平 ,而我们乳房的构成主要是脂肪,当体脂下降到一个非常低的水平一定也会带着胸部的脂肪一起减少,所以专业健美女性一般都比较平坦 。但是只要你的体脂不减少到非正常的程度 ,你的胸部是不可能缩水的!


我们正常的人在减脂时 ,身体会最先将腹部脂肪当作能量开源,因此最瘦的会是小肚子,而不是胸部。


一瘦先瘦胸?别担心了!你想知道的塑造完美胸型的方法都在这儿-服务大众健康生活

误区2: 胸部训练会让女性的乳房变硬


很多女孩子不敢练胸部力量还有一个担心就是 ,害怕自己软软的乳房练的像男生一样练的硬邦邦的?其实这个问题完全不用担心,其实胸部训练是不会影响乳房的脂肪柔软程度,它只会让胸部脂肪下的肌肉变的紧致结实。通过训练还会让我们的胸部变得更挺拔 ,还能适当改善胸部外扩和副乳的问题甚至还会让你的罩杯增加哦!


一瘦先瘦胸?别担心了!你想知道的塑造完美胸型的方法都在这儿-服务大众健康生活

那么瑜伽的女生练习哪些动作可以美胸呢?今天丫头推荐3个瑜伽体式,坚持练习,可以预防胸部下垂 ,感觉练起来吧!


如何才能练出挺拔胸部


骆驼式


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在瑜伽垫上,屈膝让小腿着地,膝盖打开与肩同宽 ,脚心朝天,大腿及躯干呈直线,与地面呈九十度 ,双手放在双脚的脚掌上 ,挺直腰背,头自然后仰 。


弓式


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俯卧,屈膝 ,双臂向后伸展,抓住两脚脚踝,抬膝离地 ,拉动双腿向上离地,同时带动胸部离地,抬头 ,抬腿时,双膝不并拢,利于双腿抬高到足够高度;待腿部向上伸展后 ,并拢腿、膝、脚踝;保持20-60秒。


眼镜蛇式


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俯卧,伸直双腿,脚趾向后 ,双手平放前方;吸气 ,双手按压地面,抬起躯干,停留两个呼吸;肘部伸直 ,胸部向着正前方,肩胛骨拉向天花板,保持二十秒 ,正常呼吸;呼气,放松回到瑜伽垫上。


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原文链接:https://www.gxgztfg.com/jianshen/90360.html

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