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“压力胖”少吃多运动也没用,关键在这点!

 2020年09月30日  阅读 92  评论 0

摘要:有一种胖,叫做压力胖!这种类型的肥胖在现代高压社会中,越来越常见,甚至有6成以上的肥胖者都是被压力所害;图为情境照。而他们几乎都有以下的共通点:。抗拒不了「高糖、高油、高盐」食物其实是压力在作怪,过度分泌的压力荷尔蒙开启了大脑的进食开关,让人无法控制的「化压力为食量」!传统的减肥天条「少吃多运动」在这里一点都不管用。是因为对症治疗,彻底根除了导致肥胖的元凶,因此一旦瘦身成功,复胖的机率可说是微乎其微!



“压力胖”少吃多运动也没用,关键在这点!-服务大众健康生活

有一种胖,叫做压力胖!这种类型的肥胖在现代高压社会中,越来越常见 ,甚至有6成以上的肥胖者都是被压力所害;图为情境照。


有一种胖,叫做压力胖!这种类型的肥胖在现代高压社会中,越来越常见 ,甚至有6成以上的肥胖者都是被压力所害 。而他们几乎都有以下的共通点:


不自觉有压力


「压力?我不觉得我有压力啊?」典型的缺乏压力意识。这群人心理上的抗压能力很强大,常给人乐观开朗、行动积极 、好说话等印象,但实际上他们生理上已经无法负荷 ,所以才会「没感觉到有压力 ,但却不自主地让压力主掌多项生理行为」,包括第二个共点:特别喜欢三高饮食。


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喜爱三高饮食


所谓三高饮食指得是「高糖、高油、高盐」,常被称为垃圾食物的品项 。这些重口味的食物 ,可以活络自律神经当中的副交感神经,让人感觉放松,是最容易进行的抗压 、纾压选项。


这也是为什么身陷压力胖当中的人 ,就算理智上知道咸酥鸡、麻辣锅、泡面 、洋芋片、炸薯条、蛋糕 、冰淇淋等都是破坏减肥计划的地雷食物,但就是没办法抗拒。


并非自制力真有那么差,很多肥胖者之所以无法远离垃圾食物 ,说穿了就是压力在作怪,过度分泌的压力荷尔蒙开启了大脑的进食开关,让人无法控制的「化压力为食量」!


“压力胖”少吃多运动也没用	,关键在这点!-服务大众健康生活

抗拒不了「高糖 、高油、高盐」食物其实是压力在作怪,过度分泌的压力荷尔蒙开启了大脑的进食开关 ,让人无法控制的「化压力为食量」!


有睡眠障碍


第三个共通点是睡眠障碍 。陷于压力胖而无法自拔的人普遍睡眠质量都不好 ,但却不一定有正确的自我觉察,门诊中我常听到他们这样说:「睡不好?不会啊!我都睡得着,只是有时候比较早醒。」「我睡得还可以 ,只是有时候会整晚做梦,睡醒觉得更累。」「我睡眠没有太大问题,偶尔会躺久一点 ,一两个小时才能入睡,睡得比较浅而已 。」「我没有睡觉问题啦医生,我只有频尿问题 ,要是晚上不用起来上厕所,我睡眠根本一百分 。」


并不是彻夜未眠才叫失眠,依照睡眠医学的标准 ,上面的情况通通算是「睡眠障碍」,早醒、多梦 、浅眠、难入睡、夜间频尿…都会使睡眠质量大打折扣。无法好好休息 、彻底放松,正是长期压力造成的结果。


强硬少吃多运动 越减越肥


传统的减肥天条「少吃多运动」在这里一点都不管用 。透过不自然的外在行为 ,跟大脑、生理强势作对 ,反而会让压力更大。就算短时间靠着强硬激烈的手段瘦下来了一点点,也无法长期维持这样的成果,因为问题的根源没有被解决 ,一旦压力反扑,只会吃得更多、胖得更快,一次次的溜溜球效应 ,结果就是越减越肥。


稳定自律神经系统 不复胖


既然问题出在压力,当然要对症处理 。压力 、大脑、内分泌这几个关键词有个共同交集,就是自律神经系统。


稳定运作的自律神经系统 ,可以妥善地协调平衡他们之间的关系,让人在该紧张的时候紧张,该放松的时候放松 ,大脑知道神经系统平衡这些,就不会鸡婆地跳出来要求「多囤积一点脂肪、少消耗一点热量」,让身体的代谢重新回归正常 ,不仅体重能回归标准 ,体内脂肪与肌肉比例也会走向健康状态。


这样的减肥方式或许无法立竿见影,无法今天做明天瘦,但循序渐进地会看到成果 ,身体先是一点一点的健康起来,然后跟着一点一点的苗条精实 。


不仅仅能摆脱肥胖,连同肥胖时期的许多大小毛病 ,都会因着自律神经系统的正常运作而消失,最常见的是睡眠变好了 、过敏现象减轻甚至不再发生,长时间的肩颈疼痛消失了 ,便秘、频尿也显著改善。最重要的…是因为对症治疗,彻底根除了导致肥胖的元凶,因此一旦瘦身成功 ,复胖的机率可说是微乎其微!


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原文链接:https://www.gxgztfg.com/jianshen/90506.html

标签: 睡眠  健康 

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