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太极拳根基所在,“内藏桩劲”,认真读一读

 2020年10月01日  阅读 57  评论 0

摘要:夹脊扑凤凰,炸背扯龙筋。有时候,你需要夹闭胛骨,正定一下胸椎,胛骨拉开有劲,闭合依然严密。闭胛骨时,有意识拔腰。扩背撑云门,打开内洞,后肋开得充分。玩通了胛骨的人,上盘都通透。松肩敢捶虎,抡掌抽石碑。我家小区,有几个练家子。其中一个人,每天用掌击树,声虽不大,却异常沉重,他很放松。他问我,你练什么,我说太极。依旧抽他的树,松沉,简单,干脆。仑一炷香,缥缈数千年。搂头盖脸,就是一刀,透着一股决断。昨日争渡,今日回溯。站桩,重在调整结构。打拳,就是活桩。技术全面,精确到位,以敏锐洞察力,自我协调纠偏,慢慢积淀功力,不知不觉中,功夫就长进了。

夹脊扑凤凰,炸背扯龙筋 。有时候 ,你需要夹闭胛骨,正定一下胸椎,胛骨拉开有劲 ,闭合依然严密。闭胛骨时,有意识拔腰。开胛骨时,多关注扩背 。扩背撑云门 ,打开内洞 ,后肋开得充分。玩通了胛骨的人,上盘都通透。



松肩敢捶虎,抡掌抽石碑 。我家小区 ,有几个练家子 。其中一个人,每天用掌击树,声虽不大 ,却异常沉重,他很放松。他问我,你练什么 ,我说太极。他想了一会儿说,不好练 。依旧抽他的树,松沉 ,简单,干脆。


仑一炷香,缥缈数千年。武林是隐性的 ,在社会上 ,你并不知道,谁是谁,很多行业的人 ,都有武林身份 。他们干着自己的工作,但情在江湖,心归武林。武林门派 ,都有自己的一套,有规矩,讲辈分 ,重情意,有担当。


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长风未歇 ,花开如初 。练拳也上瘾 ,忽然停几天,身体会有亢奋,催促你去盘几遍 ,才爽。慢来一遍,快来一遍,穿插几个单式 ,多琢磨如何运劲。手里没枪,但合劲不失,依旧像持枪 ,腰背劲没丢,两臂呼应,暗合中线 。有没有兵器 ,都是那个结构。



有形剁形,无形剁影。男人爱刀,刀是义无反顾的 。越是弯的 ,越直截了当 。搂头盖脸 ,就是一刀,透着一股决断。刀劲走整,不玩花哨。一刀就是一刀 ,势大力沉 。刀劲需合腰,才能奋出勇猛,更在于抡劲 ,泼水似的,滚着身子向前。



昨日争渡,今日回溯。外有挣劲 ,内有推导 。大动作,是由小动作带动的。根节稍微一动,似要弹出。肩胯不仅要松 ,还要学会拧绞 。当有一天,你会用根节拧绞,钻头劲也就有了。弧 ,圈 ,都是螺旋一部分,你要浑身拧起来,交错放射。缩丹田 ,以胯拧轴,回抽窝筋,梢节往外扩张 。


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长鹰万里天,落花逐流水。说说四个刚劲,关键时刻 ,丹田密刚,又密又坚,针扎不进。内压掤刚 ,气足如轮 ,腔劲巨大 。手发寸刚,寸松,寸紧 。髋承重刚 ,大转子结实,既有撑劲,又有弹劲 ,发力多靠崩胯劲。



有位师兄推手,塔一般结实,结构特棒 ,一般人撼他不动。不是他不活,而是很少能让他用上 。功力,一定程度上说 ,首要整劲。整劲,可以在桩里求出来。



桩劲如吊影,又如松挂雪 。竖就要中正 ,百会一身统帅 ,贵在虚灵,意识清朗。有山就有谷,上头领 ,中脊顺,下松沉。暗暗沉肘,身子仿佛挂在手上 。裆口虚蓄 ,云门洞开,劲往胛骨缝撑。抱圆时,你若感到胛骨坚实 ,而手臂松撑,这是好的。


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要想整 ,把丹立 。立即是吊 ,轻轻收缩小腹,不要放开,随着呼吸 ,缓缓将内压往背上掤,肋骨微微波动,感受横膈膜活力。开肋扩背 ,松肩沉肘,臀肌交替松紧,股沟大筋 ,时松时腾。



桩劲,关节要有交错,别傻站僵持 ,微活肩,微动肋,后背有个小蹭劲 ,小角度协调 ,抱丹由内扩撑,搜寻小筋腱 。脚底绵沉,不要拼命抓地 ,虚裆开髋,重心平稳,落于两脚之间 。大转子微撑 ,后腰完整厚实,侧腰隐隐鼓荡。



桩劲暗含角力,股骨内裹 ,小腹三角区活泼。膝尖儿对脚尖,双腿内角支撑,利用丹田抽动 ,牵拉拽引腿内侧肌群,缝匠肌,长短收肌 ,股沟韧带 。小腿结实 ,大腿后侧,腘绳肌群发达,与臀肌同步弹性松紧。桩功裆劲内塌 ,大转子外撑,类似三脚架原理。



站桩,重在调整结构 。打拳 ,就是活桩。几个基本劲要上身,松肩坠肘劲,虚裆沉坠劲 ,竖脊开肋劲,抱丹扩背劲,开髋落胯劲 ,前合后开劲。技术全面,精确到位,以敏锐洞察力 ,自我协调纠偏 ,慢慢积淀功力,不知不觉中,功夫就长进了 。



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