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一转成名!墨西哥女主持前凸后翘身材辣,曾经瘦成衣架子

 2020年10月01日  阅读 11  评论 0

摘要:减肥是很多女人一生的事业,然而随着审美的多元化,纤瘦的身材不再成为主流,通过运动健身打造出的前凸后翘的身材更受欢迎。她就是曾一转成名,成为墨西哥最美女主持的Yanet Garcia,前凸后翘的身材火辣辣,尤其是挺翘的臀部,穿上修身款连衣裙后,实在让人难以忽视。认识到自己问题的Yanet Garcia从2012年开始接触健身,养成每周3-4次的健身频率。随着坚持健身打卡,Yanet Garcia的衣架子身材发生了改变,虽然身材依旧纤细,但是没有了之前的骨感,腹部背部腿部能够看到流畅的肌肉线条,这让她看上去比之前更加有吸引力更迷人。Yanet Garcia的翘臀是她的标志。

减肥是很多女人一生的事业,然而随着审美的多元化,纤瘦的身材不再成为主流 ,通过运动健身打造出的前凸后翘的身材更受欢迎。社交网站上的健身视频越来越丰富,越来越多的健身达人涌现,向我们展示力与美 。


今天小练要为大家带来的一位健身达人 ,曾经瘦成了衣架子,通过健身找回了最理想的自己,还拥有了甜甜的爱情~


一转成名!墨西哥女主持前凸后翘身材辣	,曾经瘦成衣架子-服务大众健康生活

她就是曾一转成名,成为墨西哥最美女主持的Yanet Garcia(雅妮特·加西亚) ,前凸后翘的身材火辣辣,尤其是挺翘的臀部,穿上修身款连衣裙后 ,实在让人难以忽视。她凭借自己的好身材一举提升了天气预报的收视率 ,让很多人早早就守在电视机前等着看她的节目。


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Yanet Garcia的身材有多好?看网友们为她做的集锦 ,这身材,我一个女生看了都表示好喜欢!


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然而曾经的她只是个瘦成衣架子的平平无奇的女孩,这让她有些自卑,在一众骨感美人中难以脱颖而出 。


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认识到自己问题的Yanet Garcia从2012年开始接触健身,养成每周3-4次的健身频率。随着坚持健身打卡 ,Yanet Garcia的衣架子身材发生了改变,虽然身材依旧纤细,但是没有了之前的骨感 ,腹部背部腿部能够看到流畅的肌肉线条 ,这让她看上去比之前更加有吸引力更迷人。


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Yanet Garcia沉迷臀腿运动 ,尤其是臀部,每周都会花费很多时间去练臀,像负重深蹲、站姿后抬腿等都是她经常会做的练习 ,全方位训练臀部肌肉,让她的臀肌非常发达,比一般的健身达人还要突出 。


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现在的Yanet Garcia早已不是当初自卑的女孩,她拥有自己的事业和爱情 ,在ins上拥有1200w粉丝,随便发张照片都能吸引很多人点赞。


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Yanet Garcia的翘臀是她的标志。如何练出如她一般的饱满美臀呢?针对性的臀部运动不能少 ,不妨试试这组动态臀部瑜伽,打造饱满臀型 。


动作1:


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躺在瑜伽垫上,双脚打开与髋同宽,双手自然放在身体两侧 ,手心贴地。核心收紧上背部贴地,臀部上抬至与身体在一条直线后不动,膝盖向内向外动态运动 ,臀部夹紧,感受臀部肌肉发力。


动作2:


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趴在瑜伽垫上,臀部夹紧,双脚打开与肩同宽 ,脚尖绷直 。核心收紧 ,额头贴地,臀部发力带动双腿向上,双脚离开地面 。


动作3:


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侧躺在瑜伽垫上,左腿屈膝撑地 ,右腿脚尖回勾。核心收紧,臀部发力带动大腿向上,抬高至45°左右即可 ,感受臀部和大腿外侧发力。动态练习后换侧 。


动作4:


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跪姿入式 ,双手撑地指尖朝前,背部挺直盆骨摆正。左腿伸直向旁侧抬起,注意盆骨尽量不要外翻 ,抬起的幅度可以小一点 ,感觉臀部有发力感和酸痛感即可。动态练习后换侧,期间不要塌腰 。


以上4个动作可以有效练到我们的臀部,练完后记得拉伸哦~


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原文链接:https://www.gxgztfg.com/jianshen/90837.html

标签: 瑜伽  健康  健身 

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