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我曾经吃鸡胸肉减肥60斤,但现在觉得并没有必要,原因有这几点

 2020年10月01日  阅读 79  评论 0

摘要:我在2016年,从180斤减肥至120斤,1年时间减肥了60斤,除了运动之外,饮食方面的克制功不可没。减肥一定要能够管住嘴,其中重要标志之一,就是看这个人可以坚持吃鸡胸肉多长时间。反正我是足足吃了两年鸡胸肉,包括减肥成功之后,由于害怕反弹,希望增肌等等理由,一直都吃鸡胸肉。不过说实话,鸡胸肉真的挺难吃,但为什么减肥的人都趋之若鹜呢。所以鸡胸肉脂肪含量最低,这一点无疑是很重要的。但鸡胸肉的缺点也很明显,难吃,除了蛋白质外,营养价值低。所以,在保持热量缺口的前提下,如果你能坚持吃鸡胸肉,一定会非常有效果,但这真不是必要的!

我在2016年,从180斤减肥至120斤,1年时间减肥了60斤 ,除了运动之外,饮食方面的克制功不可没。


我曾经吃鸡胸肉减肥60斤,但现在觉得并没有必要	,原因有这几点-服务大众健康生活

减肥前后对比照


减肥一定要能够管住嘴 ,其中重要标志之一,就是看这个人可以坚持吃鸡胸肉多长时间 。


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反正我是足足吃了两年鸡胸肉 ,包括减肥成功之后 ,由于害怕反弹,希望增肌等等理由,一直都吃鸡胸肉。以至于有人评论 ,觉得我很悲哀,没有生活的乐趣。


但是子非鱼,安知鱼之乐呢?能瘦下来 ,有个健康的身体,就是我最大的乐趣 。


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不过说实话 ,鸡胸肉真的挺难吃,但为什么减肥的人都趋之若鹜呢。


因为鸡胸肉的有点非常突出:低脂、高蛋白、便宜。


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肉类性价比表


虽然我常说,饮食要均衡 ,完全不吃脂肪没有必要,对身体也不好,但平心而论 ,对于超重60斤的人来说,身上的肥肉割下来都堆一澡盆子了,这个阶段少吃点脂肪也没毛病 。所以鸡胸肉脂肪含量最低 ,这一点无疑是很重要的。


其次是蛋白质。减肥时,体重嗖嗖往下掉,但如果不是专项力量训练 ,肌肉和脂肪都是同时掉的,大家千万别觉得肌肉掉了没什么,特别是女孩子更不要有这样的想法 。肌肉要重新练起来 ,难度是减肥的10倍 ,而肌肉才是身形健康优美的关键,瘦弱并不是我们想要的最终结果。蛋白质是主要作用就是构建肌肉,所以大量的蛋白质就不可或缺 ,鸡胸肉蛋白质比例最高,当然是最佳选择之一。


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增肌减脂餐


最后是便宜 。其实图便宜并没有什么不好意思的 ,毕竟中国还有6亿人口月收入不足1000元,即便你不是这6亿人里的,也不代表你每一餐都能吃牛肉对吧 。


但鸡胸肉的缺点也很明显 ,难吃,除了蛋白质外,营养价值低。


先说难吃吧 ,肯定有人会说 ,会做鸡胸肉也可以很好吃。但好吃是相对好吃,不是绝对好吃,我打个比方 ,海鲜白灼就好吃,鸡胸肉你水煮试试?而且要把鸡胸肉做好吃,就要加很多不必要的调味料 ,这也是与减肥低钠要求相悖的 。


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白灼虾鲜甜,水煮鸡胸肉不敢想象


再说说营养价值 ,评价一个食物营养价值有很多角度,单纯从低脂高蛋白质来说,鸡胸肉确实优秀。但算上各种微量元素 ,鸡胸肉就真的不能打了。


网上售卖的那种 ,有各种味道的,真空包装的鸡胸肉感觉还挺好吃的,但说实话 ,这种鸡胸肉高钠,并且含防腐剂,不是真正健康的选择 。


我曾经吃鸡胸肉减肥60斤	,但现在觉得并没有必要,原因有这几点-服务大众健康生活

为了避免商家投诉我,我就打上马赛克,但你应该知道我说的是哪种鸡胸肉。


如果有条件 ,最好是吃牛肉,蛋白质吸收率高,微量元素极为丰富。


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牛排好吃又营养


当然 ,如果人人都有条件吃牛肉,谁还选鸡胸肉呢 。


退而求其次,其实鸡腿肉真是不错的选择 ,前提是去皮就好,脂肪含量不高,口感还不错 ,价格也算合理。


我曾经吃鸡胸肉减肥60斤,但现在觉得并没有必要,原因有这几点-服务大众健康生活

鸡腿肉去皮,低脂口感好


但不论是鸡腿还是鸡胸肉 ,我都不建议长期只吃一种食物的模式 ,毕竟人是杂食性动物,这是几万年进化的结果,长期只吃一种食物 ,会导致营养不良和消化不良的问题。


那说了半天,你可能要问我的结论是什么,这么说吧 ,虽然之前我坚持吃了两年鸡胸肉,但最近两年我已经改为正常饮食了,身材也没有反弹 ,当然,这与我保持运动是息息相关的,但也说明了 ,鸡胸肉绝非灵丹妙药,保持良好的生活习惯,才是关键 。


我曾经吃鸡胸肉减肥60斤	,但现在觉得并没有必要,原因有这几点-服务大众健康生活

所以 ,在保持热量缺口的前提下,如果你能坚持吃鸡胸肉,一定会非常有效果 ,但这真不是必要的!


今天就聊到这儿,关注我,涛哥教你瘦!


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