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74岁的阿诺练习拉背,这肌肉状态让很多年轻人自叹不如吧

 2020年10月01日  阅读 71  评论 0

摘要:最近,阿诺在朋友圈分享了一条锻炼视频。视频中,他正在练习T杠划船。动作流畅,幅度到位,状态好极了。背景的海报,是阿诺多年以前的英姿。而多年以后,74岁的阿诺依然嗜铁如命。这个画面真是太美了。推文中,阿诺还引用了终结者电影里的经典台词。今日份的健身动力送给大家”。老阿诺这一剂鸡血确实带劲。七旬老汉的训练强度都这么高。很多人表达了自己对阿诺的敬意。也有人对阿诺的动作提出了质疑。阿诺就是T杠划船的忠实粉丝。在这里阿诺的拉伸幅度甚至更加夸张。大幅度的前伸手臂,脊柱一定会有一些弯曲。对于健美选手来说,健美式是理想选择。保持脊柱中立、头和肩膀部不要主动前伸

最近 ,阿诺在朋友圈分享了一条锻炼视频




视频中,他正在练习T杠划船




动作流畅,幅度到位 ,状态好极了




74岁的阿诺练习拉背,这肌肉状态让很多年轻人自叹不如吧-服务大众健康生活



背景的海报 ,是阿诺多年以前的英姿




而多年以后,74岁的阿诺依然嗜铁如命




这个画面真是太美了




74岁的阿诺练习拉背,这肌肉状态让很多年轻人自叹不如吧-服务大众健康生活



推文中 ,阿诺还引用了终结者电影里的经典台词




“我老了,但不是没用”




同时还表示“T杠划船是我最喜欢的动作




今日份的健身动力送给大家 ”




74岁的阿诺练习拉背,这肌肉状态让很多年轻人自叹不如吧-服务大众健康生活



老阿诺这一剂鸡血确实带劲




要知道杠铃上装载着4片铁杠铃片




总负重应该在100公斤左右




而他一口气完成了8下...




七旬老汉的训练强度都这么高




咱们这些晚辈就更要加油了!




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视频播放量高达500万 ,获得了超级多的点赞




很多人表达了自己对阿诺的敬意


“宝刀未老,老爹对重量的控制依旧很强”




“瑞思拜”




“阿诺还是那个阿诺 ”


也有人对阿诺的动作提出了质疑




“弓背啊,做错了吧?”




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阿诺的T杠划船做的对吗?




早在职业生涯期间




阿诺就是T杠划船的忠实粉丝




他的划船特点是运动幅度超级大




离心部分一定要把肩膀完全送出去




直到把肩胛骨完全外展开为止




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解剖学看,这种方法能获得最佳效果




因为背阔肌一端起于身体的中轴




也就是脊柱和骨盆上




而另一端连接在大臂




划船时手臂往前移动的越多




背阔肌外沿、下沿才能够更充分的伸展开




74岁的阿诺练习拉背,这肌肉状态让很多年轻人自叹不如吧-服务大众健康生活



同样的技巧 ,你还能在绳索划船中看到




在这里阿诺的拉伸幅度甚至更加夸张




目的就是为了强化背阔肌外沿和下沿的细节




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这是一个健美式的训练技巧




现在你仍能看到许多健美选手使用它




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但这样做安全吗?真的不好说




大幅度的前伸手臂,脊柱一定会有一些弯曲




这肯定会让脊柱承受额外的压力




理论上就有可能增加椎间盘突出的风险




但这就是健美式的训练方法




绝对安全和最佳效果,只能取舍不能两全




74岁的阿诺练习拉背	,这肌肉状态让很多年轻人自叹不如吧-服务大众健康生活



健美式VS健身式




所以一个动作是很难评价对错的




还是看你想要什么样的效果




对于健美选手来说,健美式是理想选择




而对于普通健身爱好者来说 ,安全才是第一位




还是建议大家按以下要领做划船训练




保持脊柱中立 、头和肩膀部不要主动前伸




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原文链接:https://www.gxgztfg.com/jianshen/90844.html

标签: 肌肉  健美  健身  背阔肌  健康 

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