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翘臀不仅美观,原来对身体还有这么多好处

 2020年10月01日  阅读 20  评论 0

摘要:
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拥有翘臀不仅让身材变得美观 ,还会对我们肌肉骨骼系统有很大的益处。臀部力量对于我们稳定骨盆,髋 、膝关节的关节中立位,腰椎压力减轻都起到很大的作用 。


翘臀不仅美观	,原来对身体还有这么多好处-服务大众健康生活

臀部结构


臀部肌肉对于骶髂关节的影响

臀部肌群的肌肉基本附着在骶骨和髂骨上,多以臀部肌肉是紧张、无力还是富有弹性和力量对于骶髂关节的稳定性有着很大的影响。骶髂关节不稳定会带来关节附近酸、胀等疼痛 ,很多时候会误以为是腰椎部位痛,其实骶髂关节紊乱带来的疼痛是,这种疼痛占广义上的腰痛比例的30%-40%。


骶髂关节紊乱还会造成功能性的长短腿(这里说的长短腿是有明显差异的 ,细微差异的长短腿不算做在内 ,因为没有一个人是符合解剖书里规定的那么完美),造成髋 、膝、踝三个关节不能处于一个较好的位置,如果说日常生活或者是轻量运动还好 ,一旦运动过量就会造成关节压力增大,造成一些关节末端病、急性扭伤 、拉伤等运动损伤 。


臀部肌肉对于髋关节的影响

臀部肌肉有力量对于髋关节撞击症来讲是既起到预防作用,又起到康复作用。臀部有力量可以帮助肱骨头向后 ,可以缓解髋关节撞击造成的活动度受限,功能受限,减轻疼痛 ,当然如果到了手术指标还是需要手术解决问题。


翘臀不仅美观,原来对身体还有这么多好处-服务大众健康生活

臀部肌肉对膝关节的影响

臀部肌肉力量还可以帮助膝关节处于一个中立位 。膝关节主要负责屈伸 ,所以膝盖的内扣外翻是靠膝关节控制的,一般在膝关节损伤中,内扣是一个风险很高的损伤因素 ,臀肌恰恰是控制大腿外旋、外展的肌肉。所以想要膝关节不内扣 ,是需要臀部肌肉将膝关节从内扣的位置拉回来。


臀部肌肉对踝关节的影响

臀部肌肉力量对踝关节的稳定性有着重要作用,从文献和以往经验来看,臀肌会在踝关节扭伤后肌肉萎缩 ,所以踝关节扭伤后不仅要恢复踝关节周围力量,还要增加臀部的肌肉力量,从而增加踝关节的稳定性 。


翘臀不仅美观	,原来对身体还有这么多好处-服务大众健康生活

臀部肌肉对腰椎小关节的影响

最后来说一下臀肌是怎样的影响腰椎小关节的,上面说过 ,臀肌无力会导致骶髂关节紊乱,或者说,臀肌无法好好保护骶髂关节 ,在某次单侧负重后会激惹除骶髂关节的症状,骶髂关节不稳定后会出现骨盆一侧朝前,一侧朝后 ,这样的情况下 ,骨盆不在中立位,会造成骨盆上面的腰部受力增加,尤其是腰椎两侧的小关节 ,会受到比中立位时还要大的压力,长此以往,腰椎小关节也会出现紊乱 ,出现疼痛,影响腰椎关节活动度,影响正常的运动和生活 。


你看 ,臀肌对于全身关节的影响这么大,所以,有时间可以加强一下臀部肌力 ,可以帮助我们稳定骨盆、下肢各关节以及腰椎,可谓是益处多多,抓紧练习起来吧。



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原文链接:https://www.gxgztfg.com/jianshen/90854.html

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