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49岁于和伟坚持健身,身材不输年轻人,远离中年油腻做个帅大叔

 2020年10月01日  阅读 30  评论 0

摘要:运动的好处,健身的魅力:改善身体素质,精神状态,让人活力满满;减脂塑形,让人拥有好身材;让人实现冻龄生长,延缓衰老速度,让你比同龄人看起来更年轻!随着年龄的增长,岁月的侵蚀,男人中年发福油腻,比女人更为严重!下面介绍一位男明星,我们的“刘皇叔”于和伟先生,今年快50岁了,却保持着良好的身材,看上去跟30岁没什么两样,完全没有中年男人的油腻与发福!于和伟先生是一位很好的演员,演什么像什么,既能演了温和的刘皇叔刘备,又能演神了霸气侧漏的曹操,真所谓演技是千人千面。当然今天我们并不说这魔性的舞蹈,而是通过于和伟先生说一些关于健身的东西!

运动的好处 ,健身的魅力:改善身体素质,精神状态,让人活力满满;减脂塑形 ,让人拥有好身材;让人实现冻龄生长,延缓衰老速度,让你比同龄人看起来更年轻!


都说女性最大的敌人是年龄 ,男人何尝不是呢?随着年龄的增长,岁月的侵蚀,男人中年发福油腻 ,比女人更为严重!只是由于社会观念不同 ,一直以来很多人觉得保养是女生该干的事,男人嘛,任由之 ,任听之!


但是随着现在健康意识的提高,越来越多的男性注重对自己保养,而想要保持好身材 ,延缓衰老,解决中年发福油腻的现象,而最行之有效的方法就是进行运动 ,进行锻炼!


生活中有很多例子也说明,通过健身可以保持好身材,抵抗岁月这把杀猪刀!下面介绍一位男明星 ,我们的“刘皇叔”于和伟先生,今年快50岁了,却保持着良好的身材 ,看上去跟30岁没什么两样 ,完全没有中年男人的油腻与发福!


49岁于和伟坚持健身,身材不输年轻人,远离中年油腻做个帅大叔-服务大众健康生活

于和伟先生是一位很好的演员,演什么像什么 ,既能演了温和的刘皇叔刘备,又能演神了霸气侧漏的曹操,真所谓演技是千人千面。但是最近他不停的出现在我们的视线中 ,却不是又演了让人惊奇的角色,而是因为一段魔性的鬼畜视频,好多小伙伴都被这个视频疯狂的洗脑了!


“接着奏乐 ,接着舞 ”,魔性的BGM,魔性的动作...这节奏 ,这韵律 ,让人忍不住都想摇两下!


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当然今天我们并不说这魔性的舞蹈,而是通过于和伟先生说一些关于健身的东西!


于和伟先生今年快50岁了 ,但是看他的容貌,身材,状态 ,完全不像50岁的人该有的样子,完全呈现了一种逆生长的状态,你说他是30岁 ,估计没人不信!


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为啥他能保持如此年轻的样子呢?如果你看过他的采访或者综艺节目,你应该就会找到答案 。那就是坚持健身,无论是在片场 ,还是在家里,还是参加综艺节目,只要有时间就会运动起来 ,当然时间充足去健身房也是必不可少的!


所以我们有理由相信,健身的确是抗衰老的有效的办法,健身可以让你保持青春活力;健身可以让你保持好身材 ,远离中年发福;坚持健身就是对自己身体最大的投资!


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很多人觉得人家是明星,有时间有金钱去做这些事 ,我们是普通人哪有那么多时间精力去健身!有时间有金钱,并不代表自律坚持,健身这件事就是自律加坚持才能成功的 ,我们很多人每天有大把的时间刷短视频,却抽不出10几20分钟的时间进行锻炼,所以没时间没精力对于很多人来说就是一个借口 ,主要是懒,毕竟躺着比动起来更舒服!


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下面为大家带来一组 ,随时随地都可以进行的动作 ,此套动作既有减脂增肌的效果,又能提高我们的心肺功能,改善身体素质 ,提高身体抵抗力,效果这么好,赶紧做起来 ,每天只需15到20分钟,就能让你发生这么大的改变。


第一个动作,深蹲

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如何做一个标准深蹲跳:


  1. 起始位置:首先身体笔直站立,抬头挺胸,目视前方 ,双手垂直放在身体两侧
  2. 然后进行下蹲 ,下蹲到大腿与地面平行即可,或者半蹲状态也行,下蹲时 ,双臂自然的向身体前侧伸出,以保持身体平衡
  3. 然后利用腿部的爆发力,身体垂直跳起
  4. 身体连贯的做此动作

第二个动作 ,波比跳

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如何做一个标准波比跳:


  1. 起始位置:身体笔直站立,看向正前方 ,双臂自然放在身体两侧,双腿距离与肩同宽
  2. 然后自然的蹲下,双手掌面撑地 ,然后双脚用力向后蹬 ,身体变成一个俯卧撑姿势
  3. 然后做一个俯卧撑动作
  4. 胸部发力,撑起身体,成俯卧撑初始姿势 ,然后双脚用力往回蹬,成刚开始的下蹲姿势
  5. 然后双腿发力,利用爆发力垂直向上跳起!
  6. 重复此动作

第三个动作 ,登山跑

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如何做好一个标准登山跑:


  1. 初始位置:首先四肢撑地,成一个俯卧撑的姿势 ,要求身体成一条直线,核心收紧,不要弓背塌腰
  2. 然后其中一条腿用力向前蹬 ,双腿交替进行此动作

第四个动作 ,深蹲提膝

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如何做一个标准的深蹲提膝的动作:


  1. 起始姿势:身体站直,抬头挺胸 ,目视前方,双臂自然下垂,放在身体两侧 ,双腿自然分开与肩同宽,膝盖与脚尖朝同一个方向
  2. 然后进行下蹲,先屈髋再屈膝下蹲 ,屁股尽量往后坐,想象坐在一个椅子上,下蹲至大腿与地面平行 ,双臂放在身体前面 ,成弯曲姿势并且手掌握拳
  3. 然后腿部发力使身体站直,然后膝盖弯曲,腿部抬起 ,左腿向右臂方向,右腿向左臂方向
  4. 重复进行此动作

训练计划推荐:


  1. 每个动作做40秒,中间休息20秒 ,四个动作为一组,一组4分钟
  2. 每天抽空做4到5组!

写到最后

健身对每个人都是公平的,只要付出努力 ,就有回报!


如果你不想中年发发福,变成肥胖的油腻大叔,那就放下手中的手机 ,赶紧动起来,每天抽出20分钟时间进行锻炼,日积月累 ,地久天长 ,取得效果,让你一定会感谢现在努力运动的你!


我是KeepRunningMen,专注家庭徒手健身 ,用最通俗易懂的语言分享一些健身减肥的知识,希望可以帮到大家!


版权声明:本文为 “桂芝健康网” 原创文章,转载请附上原文出处链接及本声明;

原文链接:https://www.gxgztfg.com/jianshen/91173.html

标签: 健身  于和伟  健康  减肥 

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