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长期坚持骑自行车运动对健康有益

 2020年10月01日  阅读 63  评论 0

摘要:

骑行是一种很好的有氧运动训练方式,长期坚持对身体健康非常有益 ,对提高身体整体素质有许多好处。


长期坚持骑自行车运动对健康有益-服务大众健康生活

一,长期骑行有减肥瘦身作用 。


骑自行车运动每小时可消耗热量488卡,与同等强度的跑步消耗的热量差不多 ,但每次必须坚持骑行40分钟以上,否则没有减肥效果,而且必须长期坚持。


二 ,提高身体平衡协调能力。


骑行能够锻炼小脑的平衡能力 ,能提高身体的协调性 。


长期坚持骑自行车运动对健康有益-服务大众健康生活

三,骑行对脚底有按摩作用。


骑行过程中,脚踏对脚底的穴位不断的按摩和刺激 ,不经意间起到了按摩作用,对身体非常有益。


四,骑行可以控制血压 。


骑行运动可以增强血管弹性 ,加速血液循环,血压就得到降低 。本人及周围参加骑行的高血压患者,通过几年的运动 ,血压控制的比较稳定。


五,控制血糖,缓解糖尿病。


骑行运动可以辅助胰岛素的分泌 ,使得糖尿病得到缓解 。


长期坚持骑自行车运动对健康有益-服务大众健康生活

六,缓解心理压力,促进身心愉悦。


骑行在路上 ,看到沿途美景 ,心情得到放松,缓解了精神压力,使人精神焕发和身心愉悦。


朋友们 ,为了健康的身体,从今天开始,让我们一起参加骑行运动吧!


版权声明:本文为 “桂芝健康网” 原创文章,转载请附上原文出处链接及本声明;

原文链接:https://www.gxgztfg.com/jianshen/91179.html

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