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女孩子真的是越瘦越好看吗?

 2020年10月01日  阅读 26  评论 0

摘要:越瘦不一定越好看,但99%的现代女性以瘦为美,就算是90斤的女生也不放过自己,准备在变瘦的花路上走到底!28岁的Katherine来自澳大利亚,她想要通过节食和健身的方式来改造自己的身材。于是不断限制自己的饮食,在体力不足的情况下依然疯狂的锻炼,这导致Katherine开始出现停经,并且应力性骨折,最后得了椎间盘脱出,压迫下体神经,甚至导致她无法行走。莉群想大声质问这个世界——只有瘦才是美吗?!最后,莉群决定放下别人的眼光,去尝试自己想做的事情。今年是我健身的第2个年头了,从139斤的自卑女孩到腹肌满满的95斤,我把瘦身故事分享给更多爱美、想要自信的女生~

越瘦不一定越好看,但99%的现代女性以瘦为美 ,就算是90斤的女生也不放过自己,准备在变瘦的花路上走到底!




一、为减肥付出健康代价!




28岁的Katherine来自澳大利亚,她想要通过节食和健身的方式来改造自己的身材。



女孩子真的是越瘦越好看吗?-服务大众健康生活



于是不断限制自己的饮食 ,在体力不足的情况下依然疯狂的锻炼,这导致Katherine开始出现停经,并且应力性骨折 ,最后得了椎间盘脱出,压迫下体神经,甚至导致她无法行走。




记得前段时间在电视上看到胖女孩李莉群 ,在舞台上谈笑自若地说自己有四袋大米重——200斤


女孩子真的是越瘦越好看吗?-服务大众健康生活

因为暴食各种零食,导致小小年纪体重超标,父母为此吵架指责她的体型 ,当然胖女孩免不了被他人嘲笑 ,甚至连朋友都没有,只有阴暗的角落留给她默默流泪......



女孩子真的是越瘦越好看吗?-服务大众健康生活

莉群想大声质问这个世界——只有瘦才是美吗?!


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最后,莉群决定放下别人的眼光 ,去尝试自己想做的事情 。


女孩子真的是越瘦越好看吗?-服务大众健康生活

今年是我健身的第2个年头了,从139斤的自卑女孩到腹肌满满的95斤,我把瘦身故事分享给更多爱美 、想要自信的女生~



瘦下来不一定会让你人生开挂 ,但一定会让你开挂。




下面总结了8条建议,让你离理想体重更近一步:



1、提前计划


吃是减脂最大的天敌,很少有人能真正管住嘴巴。但成功减脂一定要提前计划好饮食 ,甚至是准备好 。第二天说什么都只吃准备好的食物,逼自己一把。




2、热量缺口


减肥就是创造热量缺口:一磅脂肪要燃烧3500大卡,按照一周计算每天也要燃烧500大卡 ,你要运动来增加消耗热量,控制饮食来减少摄入热量,双管齐下。


比如我的办法就是从正餐里省热量 ,把带糖饮料换成水 ,吃去皮鸡肉等等 。



3 、做好记录



详细记录热量摄入,越精确越好,哪怕只是几颗巧克力豆 ,或者因为嘴馋尝尝的食物,哪怕看起来热量不高也不等于没有。



4、量量量



一周量一次:臀围、胸围 、腰围、腿围。当数字不断变小,你会爱上这种状态 。永远记住 ,身体围度才是衡量变瘦的标准,如果你发现体重没变,裤子却大了一圈 ,别奇怪,,你只不过是又瘦又fit。



5、吃什么


每顿都要有干净的蛋白质 、优质碳水、脂肪和膳食纤维。科学的减脂餐一定是营养均衡、没有任何极端摄入 ,




6 、学会动


不一定要去健身房,没时间或者条件有限也可以在家运动,不需要太激烈 ,只要让身体充分得到释放就能很好地辅助你减肥 。


记住 ,运动完要补充水分,多喝水哦~



7 、目标定小


远大的目标只会让你挫败感满满,每次进步一点 ,循序渐进才是最佳状态 。比如我每天起床都会拍照记录,隔月记录一次,不知不觉体型就有变化。




8、激励自己



健康地减脂速度是每周1-2斤 ,多了不一定健康,如果比这少的话意味着饮食或运动出了问题。没有过不去的平台期,别因为体重一两天没变化就自暴自弃 ,陷入极端节食的恶性循环 。





如果这篇分享对你有帮助,比个心心,真心希望姑娘们能健康快乐低瘦下来美美哒



女孩子真的是越瘦越好看吗?-服务大众健康生活

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原文链接:https://www.gxgztfg.com/jianshen/91182.html

标签: 减肥  健康 

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