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最燃脂塑形动作|减肥必学动作|波比跳入门到进阶

 2020年10月01日  阅读 26  评论 0

摘要:今天给大家带来的这个动作,是公认的最高效的燃脂塑形的一个动作,波比跳。我知道这是一个让人又爱又恨的动作。波比跳结合了四个动作在一起,但其实这四个动作并不难,它包含了跳跃,深蹲,平板跳跃,俯卧撑,这四个动作会用到我们全身的力量,只是需要你多多练习把它做顺。如果你想要更健康,更高效的减肥,那么同样的时间内你训练到的肌肉量越多,燃烧的卡路里就会越多,而且做好这一类的动作,你在运动结束后,休息,睡眠,吃饭的时候,你的脂肪燃烧的速率也会更高,帮助你更快速的减肥。





今天给大家带来的这个动作 ,是公认的最高效的燃脂塑形的一个动作,波比跳 。


我知道这是一个让人又爱又恨的动作。


波比跳结合了四个动作在一起,但其实这四个动作并不难 ,它包含了跳跃,深蹲,平板跳跃 ,俯卧撑,这四个动作会用到我们全身的力量,只是需要你多多练习把它做顺。


最燃脂塑形动作|减肥必学动作|波比跳入门到进阶-服务大众健康生活

如果你想要更健康 ,更高效的减肥 ,那么同样的时间内你训练到的肌肉量越多,燃烧的卡路里就会越多,而且做好这一类的动作 ,你在运动结束后,休息,睡眠 ,吃饭的时候,你的脂肪燃烧的速率也会更高,帮助你更快速的减肥 。


三种波比跳


第一种是完整版


最燃脂塑形动作|减肥必学动作|波比跳入门到进阶-服务大众健康生活

第二种是适合上肢没有力气的女生版


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第三种是适合体重较大不能跳跃的


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